＞Yumiko1974さん
コメントありがとうございます（^^*）
今は体脂肪は気にしなくてもOKだと思います（ﾉ´▽｀*）
極端なダイエットは避けてお互い目標体重まで頑張りましょうねっ♪
低カロリーでおさえていると
たまぁにこってりしたものを摂りたくなりますよね（^^;）
あまり我慢しすぎるとドカンと暴食に走ってしまうこともあるので
月に数回は食べたいものを食べるようにしています（笑）
食べる時間と量には注意ですがかなり満足できるので
また翌日から頑張ろうって思えます（ﾉ´▽｀*）

あっそうそう!!野菜を沢山食べるようになってから
お肌がツヤツヤになったんです♪
体重も落とせる上にお肌も若返ったみたいでかなり嬉しかったです（^^*）

おはよう！
女子日到来？？
ということは・・・痩せ期もすぐそこ❤
少し時期はずれてしまったけど、月初めにどーんと減ることを願って・・・ブルーな気持ちを乗り越えてね！
体脂肪率は達成してるから体質改善はちゃんとできてる証拠だしね＾＾

チュウちゃんさん、コメントありがとうございます（＾－＾）体脂肪のこと、あまり気にせずに食事をきちんと摂り運動をすることに専念します！満腹感をえるために私はスープ類をよく飲みます。わかめスープとかもずくスープなど、低カロリーで美味しいものを選んで飲んでいます。たまにポタージュとかが飲みたくなるので、買いに行こうと思っています。今日の夕飯は、白菜を茹でて酢醤油で食べました。けっこうお腹いっぱいになって満足しましたよ。野菜を増やして満腹中枢を満たすのは良い考えだと思いました。目標体重目指して日々頑張ります。

＞びろびろりんさん
お久しぶりです♪
コメントありがとうございます（^^*）

ワンちゃんの体調落ち着いたようで本当に良かったです♪
私も忙しかったときは放置してましたし（^^;）
今は予定もかなり落ち着いてゆったり過ごせているので
記録もできている状態です
お忙しいときは無理せず過ごしてくださいねっ

だいぶ気温も下がって１日寒いですし
びろびろりんさんもご自愛ください（^^*）

こんにちは！
久しぶりです♫
瀕死の状態だった愛犬の調子もやっと落ち着いてきたのでまたダイエット日記再開します。
チュウちゃんは本当にえらいね！
ちゃんと忙しくても記入していて・・・。
見習わないと(^_^;)

また遊びに来ますね～
私は今月もまた目標達成は無理だな・・・（笑）

＞いとぴさん
お久しぶりです♪
コメントありがとうございます（^^*）

そこそこPCをさわる時間もあるので記録は続けるようにしております（ﾉ´▽｀*）
ただちょっとばたつくとパタリと更新が途絶えますよ（^^;）））
皆さんお忙しいようですね
こちらも最近は極寒です（^^;）
夜はお風呂後に布団に直行しないと身体が冷えひえに（苦笑）
そろそろ床暖房の出動日が近いかなぁ…

来月は私もまた頑張りますよぉ
…っとその前に今月は目標達成が微妙なのでもうちょっと頑張ってみまぁす♪

＞Yumiko1974さん
コメントありがとうございます（^^*）

いやいや的確だったのか謎ですが（^^;）
参考になったのであれば良かったです（ﾉ´▽｀*）
体脂肪の増減は今はあまり気にしないほうが良さそうな気もします
何となく家庭用の体脂肪計ゆえに何処まで信用して良いものかよくわからないです（^^;）
１日で体脂肪が大幅に増えたり減ったりってありえない気がして…
今は食事と適度な運動をしつつ目標体重を目指すのも悪くないと思います
ちゃんと食事も摂って運動もしているのであれば気がつけば体脂肪も落ちてた
みたいな感じになると思います（ﾉ´▽｀*）

食事量は極端に減らす事はやめたほうが良いと思います!!
ダイエットを始めた時点で身体が飢餓状態になるのは聞いたことがあります
この飢餓状態のせいでダイエット終了後に普通の食生活に戻すとあっという間に元通り
もしくはダイエット前以上の体重になってしまうそうですね
なのでダイエットが終わっても今の食生活を続けられる程度の食事制限をされた方が良いと思います
もし食事を減らすのが厳しい場合は野菜の量を増やしてカロリーコントロールするなど
少しでも満腹感を得られるようにした方がよいのではないかなぁと思います（^^*）

こんにちは＾＾
お久しぶりです♡

ずっと記入を続けているね。
本当にチュウちゃんはエライ！！

極寒のパソコン部屋のファンヒーターに
やっと灯油がはいりました(笑)

来月からまた、頑張ってダイエットに励みたいと思ってます。

チュウちゃんさん、こんにちは。的確で丁寧なアドバイスありがとうございました。今日の朝は体脂肪が３１％もありへこみました。そんなに間食もしていないのに。食事量を減らしているので体が飢餓モードに入ってしまったのかなぁと思ったりします。極端に食事量を減らすのも考えものかなと。チュウちゃんさんはどう思いますか？

＞Yumiko1974さん
コメントありがとうございます（^^*）

私はダイエットを始めた当初体重、５９キロ、体脂肪が３０％ありました（^^;）
ダイエット開始当初はエクササイズをしておりましたが今は全くしておりません
気にしている事は食事の食べる時間と量、後は塩分です
食事は必ず基本の３食は食べるようにして
お夕飯はなるべく早い時間にそして夕飯時の炭水化物摂取をやめました
後は食事と食事の間隔を３時間以上あけることも心がけてます
食事の量を減らすと物足りなさから暴食につながる可能性もあるので
野菜を沢山食べる用になりました♪
沢山食べるのが難しいのでスープで摂取しております（ﾉ´▽｀*）
この生活を３ヶ月続けたところ今の体脂肪になったといった感じです
なかなか一気に体重や体脂肪を減らすのって難しいですよね
未だに急に体脂肪が増加する事もあるので
私も気が抜けません（^^;）

あまり参考にならなかったかもですが…
お互い目標達成に向けて頑張りましょうねっ（^^*）

チュウちゃんさん、こんにちは（＾－＾）Yumiko１９７４と申します。体重５０キロで体脂肪率２４％、すごいですね。私は１６３センチで体重が５８キロ体脂肪２７～２９％をうろうろしています。チュウちゃんさんはどのようにして体脂肪を増やさないようにしていますか？私は食事制限と運動（ウォーキング）を取り入れているんですけど、なかなか結果が出ません((+_+))

＞ささ子さん
コメントありがとうございます（^^*）

１度４０キロ台まで落ちたのですが
その後また増えてきました（^^;）））
なかなか上手くいかないですねぇ
でも一度は突入したら４９キロ台!!
今月末は４９キロ台で終われるように
また頑張りたいと思いまぁす♪
停滞期でしょうか??
私も今月は増えたり減ったりで総合的にはあまり変化がない状態です
ここまでくると簡単には落ちないですよねぇ
でもここまでやってこれたからこそ…お互い頑張りましょうねっ♪

おはようございます。
１日PC開けなかった間に・・・
40ｋｇ台おめでとうｺﾞｻﾞｲﾏｽ♪すごい！すごい！！うらやましい！（笑）
今月は完全に停滞気味の私も見習って頑張ろうという気になりました。
チュウちゃん追いかけて頑張りまーす♪

＞ふみみんさん
コメントありがとうございます（^^*）

ついに夢の４０キロ台へ（ﾉ´▽｀*）
ホントに朝からテンションガッツリあがりました♪
ただ…今日の食生活を考えると
明日はまた５０キロ台へ戻されていそうです（^^;）))
うぅーん難しいなぁ（>_<）

(*'∇')/ﾟ･:*【祝40ｋｇ台】*:･ﾟ＼('∇'*)
おめでとうございます！！
テンション上がりますよね～。
こっちまでテンション上がっちゃいました（笑）