おはようございます、アドバイスありがとうございます。
ストレッチする前にB4サイズの用紙で脚踏みを50回目をつむってやってるんですが、じょじょにずれなくなってきました。いつも仕事から帰ってすぐにやってましたが、風呂上りに変更します。ありがとうございました。

おはようございます♪お忙しいのにアドバイスありがとうございます！！飲酒なんですけどね。。。家で飲むときはほとんど寝酒状態ですし仕事で飲むときはまず好きな物が食べれる状態じゃないので＞＜なかなかうまくいきませんね…ですが摂れる時は意識して植物性たんぱく質を摂るように心がけます、豆類は大好きなので。ダイナミックストレッチですかー、初めて聞いた言葉なのでググッったらアニメ付きで分かりやすいサイトが上位で見つかりました、また豆知識楽しみにしていますね。

何度もすみません（＞＜）
ちょっと自分で試してみたんですが、私のメールはどうも届かないみたいで。hotmailだとダメなのかな（？？）
それでアドレス変更しようと思ったんですけど、私の都合で変更するのが月曜日になりそうなのです。変更次第、またココにカキコするので、それからメールをいただけるでしょうか？
ふ〜ちゃん先生、すごく忙しいそうなのに面倒なことをお願いしてしまって本当に本当にすみませんm(_ _)m

早速のアドバイスありがとう
ございました！今日からとり入れて
みます！ありがとうございました！
またよろしくお願いしますm(_ _)m

こんにちは！以前に股関節を
やわらかくすれば、下半身が
痩せるとアドバイスを頂いた
ものです！ストレッチはどの
様なストレッチが効果的ですか？
お時間あるときにアドバイスを
お願いしますm(_ _)m

ありがとうございます。昼食のおかげで前みたいに飢餓状態じゃないので、気持ちの面で夕食をかなりセーブできるようになりました。このまま続けます。そして日記を参考になるべく改善していこうと思います。考えたのですが、主人が納豆ダメで夜は無理かもしれません。ということ昼食にしようかと思います。効果薄いでしょうか。。。

こんにちは！
なぬー！またまた納豆は毎朝食べていましたーー。勉強になりました。ありがとうございました。

この間はアドバイスありがとうございました。
日記毎日チェックさせてもらってます。
さっそく明日から毎晩納豆食べようと思います。今エクササイズ始めたのですが、なにしろ体がかたいものでして・・・おもに骨盤矯正が主体です。私はどうもかなり骨盤が開いているうえに、左に体が傾いています。美容師だったのでシャンプーの時の体勢が一番の原因ではないかと思われます。

この間はアドバイスありがとうございました。
日記毎日チェックさせてもらってます。
さっそく明日から毎晩納豆食べようと思います。今エクササイズ始めたのですが、なにしろ体がかたいものでして・・・おもに骨盤矯正が主体です。私はどうもかなり骨盤が開いているうえに、左に体が傾いています。美容師だったのでシャンプーの時の体勢が一番の原因ではないかと思われます。

食前に寒天食べてるんですが、
時々牛乳寒天にしてましたｗ
間食のおやつにしようｗｗｗ

こんにちはー。
ショックです。。私は食事のときにほとんど牛乳飲んでました。ああーー、ショックです。間食にすることにします。

はじめまして。掲示板見て来ました。
1月からジムに通い始めて、最初は週2〜3回のペースで通っていました。今はダイエット中なので週に３〜４回ペースで通っています。
普段はウォーキング→筋トレ→ウォーキング。もしくはウォーキングの変わりにエアロなどしています。
心拍数はインストに聞いていたので極度に上げないようにはしているのですが、どうしても70%以上上げてしまうこともあります（汗）
お伺いしたいのは運動の順番です。ウチのインストは筋トレ→有酸素運動の順番を勧めているのですが、サイトなど観ていると逆を称えている人もいます。
え？どっち？どういう順番がいいの？って悩みます。
あと、体重は割りと順調に落ちているんですが、体脂肪が…。
筋肉量はダイエットを始める前から変わっていないので○なのですが、体脂肪の落ちるペースが遅くて…。もともと体脂肪は高いほうではあったんですが、運動している割になんでぇ？と疑問になっています。
アドバイスお願いします★

ふーちゃん先生！
ﾒｰﾙありがとうございました！
複合炭水化物、初めて聴く言葉です。
早速ググってみたんですが、あとはさつまいもとか…ですょね。
バナナやサツマイモって、職場でおやつとして食べるにはゃゃｷﾂｲです。
コンニャクゼリーとか甘栗とかって複合炭水化物になりますか？
職場のデスクで食べていても周囲にﾅﾆｺｲﾂって思われないような複合炭水化物でぃぃものあったら教えてください。
よろしくお願いします！

はじめまして♪
すごく丁寧な説明で感動しました(*´Д`*)
私もジムに通っているんですがイントラの方々はやはり、と言うかスタイルが.ﾟ+.(o´∀｀o)ﾟ+.ﾟｲｲ!!
最初はイントラの女性の体系を目標に毎日頑張ってみます☆
これからもふ〜ちゃん先生の日記など参考にして頂きますネ(●´ω｀●)
ではまたｶｷｺしに来ますｗ

はじめまして＊
メールしてみました。お暇な時に見てください。