前に質問したんですが、私のとこはまだメール届いてなくて…（；；）
よろしくお願いします。

二の腕ストレッチ早速やってます。
まだまだ、結果はでませんがやってると『効いてる〜〜〜』っていう感じです。
どこででもできそうなので、毎日続けます。

また違う質問ですが、ジムには正直家庭と仕事で、制限があり毎日･･･とか、週に○日とかの定期的似通うことができません。
そんなときは、どういうこと(家でできること)を教えてください。ちなみに、なるべく全身を引き締めたいのです。

有酸素運動のお話、なるほど〜。

メールありがとうございます！明日から早速、朝食実践してみますね！追加質問なんですが、昼食が遅かったりすると、夜になってもお腹が空いた感じがせず、食べようという気が起きません。そんなときのおススメ食材ってありますか？？

ｱﾄﾞﾊﾞｲｽ有難うございます♪

もうｼﾞﾑに通い始めて2年経つのですが、正しいﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをしないと効果が出ないんだと実感しています。ﾌｫｰﾑ、大切ですよね…。前は回数だけ多ければっていう考えだったのでなか�体が引き締まりませんでした。そして過度な有酸素運動…。間違ってました。

腹筋と言えば、ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙに座って両足をあげられる様になったのですが、知らないうちに凄く下っ腹が引き締まっている事に気付きました!!ﾎﾜﾜﾝと座っているだけなのに凄い***

ｽﾄﾚｽを感じて無理してDIETするより楽しんでDIETする方がいいですよね♪ｼﾞﾑ通いが義務になっていて辛い時期も有りましたが、今は無理をしないようにしているのでｼﾞﾑ通いが楽しいです☆★☆

これからも参考にさせて頂きますね!!

アドバイスメールありがとう
ございました！ちなみにどんな
ストレッチがオススメでしょうか？
教えてください。よろしくお願い
致しますm(_ _)m

ふ〜ちゃん先生！アドバイスメールありがとうございました！
朝は起床後すぐに食事がいいんですね。
食べる前に運動してましたorz
ホルモンバランス的にはとんでもない間違ぃ？ですよね。
あと、昼ごはんを普通に食べてたころから、夕方になると眩暈がするくらいいつもおなかが減っちゃうのを今までずっと我慢してたんですが、これもおやつをたべないとﾀﾞﾒなんですよね。
こういうときのおやつってどういうものがぃぃんでしょうか？

昨日今日の日記、と〜っても勉強になりました！
自分は筋トレからダイエットはじめたんですけど、ダイエット暦１０年（小学生のころから！）にもなる妹に筋トレはダイエットにならないとかその食事はダメだとかいろいろ言われて。
でも、よ〜く考えてみると自分自身のダイエット暦が長ければ長い人の意見ほど聞かないほうがぃぃですよね。成功してなぃんだから。
これからはふ〜ちゃん先生のように正しい知識と理論をもってる方のアドバイスを大切にして頑張ります。
ありがとうございます。
これからもよろしくおねがいします。

はじめまして！
質問があります！私は
下半身を痩せたいんですが
どうしたら、下半身が
痩せられますか？お時間
あるときに教えてください。
よろしくお願いします！

おはようございます！お忙しいところ早速お返事を頂き本当にありがとうございました。ご指摘のとおり昼食について、時間はなくはないのですがお腹もすいてないしと他のことに回してしまっている感じです。早速今日から改善していきます。どうもありがとうございました。これからも楽しみにしています！！

とてもすばらしい日記に出会えて、とてもうれしいです。私の日記はわけあって公開できませんが、これからも毎日参考にさせて頂きたいと思いますので、是非長く続けてください。
私はジムでパーソナルトレーニングを受けていますが、最近このトレーナーはほんとに知識があるんだろうか・・・と疑問に思うことがしばしば・・・意味のないお金を払っているのではないかと思い始めていたところでした。とにかく、自分でも正しい知識をきちんと身に着けないといけませんね。

こんばんは！初めまして。私もミクロ同盟の板からとんできました。お話を見て、目からうろこです。今、私がやっていることはもしかして思い込み？という感じでした。毎日ラテラルサイトレーナーというサイドに踏込むステッパーで３０分ほど運動しています。あとはオグラ式という筋肉エクササイズと各種サプリメント（ＤＨＣのフォースリーン・αリポ酸・Ｌカルニチン）を組み合わせています。まだ小さい子供がおりますので、削れる時間があれば何とか削りたい状況です。大変お忙しいとは思うのですが、お時間の合うときに一度日記を少しのぞいていただけませんでしょうか？そしてもしアドバイスを頂戴できたら幸いです。今後もこちらの日記を参考にさせていただきます！

こんばんは！ミクロ同盟から来ました。向こうの掲示板にも書いたけど、私はどちらかと言うと体は柔らかい方で、便秘もなく、肉体労働・・・と、一般的にはあまり太らなそうと言われる生活なんですよ(；-ω-) =3 時々覗きにきます。いろいろ勉強させてください。
(ｏ´・ω・)´-ω-)ﾍﾟｺﾘ

こんばんわ***

最近ｼﾞﾑでのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを有酸素運動重視→筋ﾄﾚ重視に変えました。私はどうも有酸素運動が苦手で…。有酸素運動をしないと太るかも…っていう不安がありましたが筋ﾄﾚ重視にしてから体が引き締まっていくのがわかって自分でも驚きました。

ふーちゃん先生の日記は本当にﾀﾒになります♪またちょく�覗きに来ます***

私はリセットダイエットという本でダイエットしています。先生知ってますか？ある人気漫画家が出したものなんですが、1週間だけ炭水化物と脂質を全くとらないというものです。毎日野菜なんですが、飽きるし、虫になったような気がしてきます・・・

すみません（＞＜）質問追加させてください。
さつまいもは痩せる食材なのですか？私さつまいも大好きなんですが、さつまいもは炭水化物でカロリーも高そうなので辛いけど我慢していました。いっぱい食べてもいいんでしょうか？やっぱ限度ってありますよね（＾＾；）さつまいもについて教えて欲しいです！
それと食べる順番についても教えてください！ご飯などの炭水化物は最後がいいと聞いた事はありますが詳しくは知らなくて。
いっぱい質問しちゃってほんとすみません！
急ぎませんので、ふ〜ちゃん先生のほんと都合のいいときでかまいません。よろしくお願いしますm(_ _)m