ぐうさん
励まし、ありがとうございます。
朝の3分、ここ2-3日観察してみたのだけど、やっぱり合わなさそうです。何もしていないように見える3分間も｢ある｣のですが、観察してみるとどうやらウォーミングアップしながら仕事やスケジュールのこと、資格の知識の反芻とかしてるのが私の朝の時間ぽいのです。
時間はあっても気持ちに余裕がないみたい。
前は平日にジムに行くのも難しいくらいだったから、ちょっとづつストレスかからない範囲で生活も変えていこうと思っています。

いろいろとアドバイスありがとうございますｯｯｯ!!!!!
5月までゎ部活でﾊﾞﾄﾞﾐﾝﾄﾝしてたんですけど、今ゎ引退したのでスポーツゎやってません↓marikaｻﾝの言うように遠回りして帰るのもいいですね☆実行してみようと思います♪

marikaｻﾝのグラフすごい下がり調子ですね♪その調子でお互い頑張りましょう!!!

こんばんは。
おかげさまで足はすっかり元に戻りました。心配してくれてありがとう。
あるある体操はどこでも評判だね。
わたしも最近始めてから毎日筋肉痛です。
効果的に筋肉が鍛えられているのかな？
ヨガマットをしいてジョギングやバンザイスクワットをすれば響きかないと思いますがどうですか？
5分早起きすればあるある体操をする時間は作れると思いますが。
わたしは毎朝5時45分におきて30分ぐらいあるある体操やテレビ体操をしています。
はじめはこんなに忙しい朝にやるなんてと思ったけど、習慣づくと平気になってきます。
グラフを見ると順調に減っていますね。
今月中に40kg台になりそうな勢いですね。
ラストスパートがんばって！

marikaｻﾝコメントありがとうですッ★☆★確実に痩せていってるからホントすごいなっって思います!!!!marikaｻﾝの言うように私ゎまだ中学だから激しい食事制限ゎしないで痩せていこうと思います★"

すみれさん
ありがとうございます。やっと痩せ期にはいったので、上下に一喜一憂せず今のペースを崩さないように行こうと思っています。

サヤ★さん
中学生だったら、ちょっとの運動でも代謝が大きいからコントロールはできると思いますよ。身体を作るのも大事な時期なので、食事はお母様とも一緒に研究できたらいいですね。

はじめまして!!!!154�48�のサヤ★です(＞∀＜☆)ダイエット成功しててすごいですねッ!!!よかったら一緒にダイエット頑張りませんかぁ？？情報交換とかもしたいです♪よかったら私の日記にカキコお願いしす!!!!

50�台突入おめでとうございます！！
地道にジム＆自宅でトレーニングを続けてきた成果ですね。体は必ず応えてくれる。体脂肪も必ず下がってくると信じています。
おせんべいにマヨネーズなんかつけて食べている場合ではないわ。私も新たな数字を見るために、がんばろうっと。

こんばんは♪ラムのカルニチン効果、いいですね。週のうちに1〜2度ラム肉を食べている方のダイエット日記を見たことがあるので、気になっていました。「9」のつく日はお肉が安いというお店があるので、あさって買ってみようっと。
OXO、私も使っています。私のはサラダドライヤーです。

こんばんは。
足の心配ありがとうございます。
おかげさまで治りつつあり、今日はウォーキングしました。いつもよりゆっくり目でした。あまり無理しないように今週はウォーキングは控えめにします。
ラムのカルチニン効果は即時に出るのかしら？ 不思議ですね。
生のラムが一番いいそうですが、なかなか手に入りませんね。
最近はラムやマトンの値段は上がっているかしら？

すみれさん、ありがとう。なんだか嫌なギザギザだと思っていたのだけど、考えようによっては身体も51キロ台を定着させる仕組みを作っているところなのかも。また痩せ期になる来週まで、注意して踏ん張ってみます。

おはようございます♪
51キロ台定着ももうすぐですね。うちは「なんちゃって体脂肪計」なので、きちんとした体組成計で計ったら腰を抜かすかも???仕事の後に学校にも通っているんですね。風邪に気をつけて両立がんばって！

こんばんは。
お祝いのﾒｯｾｰｼﾞをありがとうございます。
ラム、好きなんですね。わたしは昔は羊肉は癖があって苦手でした。羊肉といってもマトンとラムとがありますね。ラムの方が柔らかくて癖が少ないんですよね。マトンより高いけど。札幌でラムの美味しさを知ったので今後は大丈夫だと思います。
トレーニング中、ＴＶに映っている細い人、ジムでがんばっている細い人を見るとなんかライバル意識が出てしまうね。
わたしも昨年ジムに通っていた時、４０代の人で細い人がトレーニングしているのを見て、なんかライバル意識がむらむら起こってきてがぜんとがんばりすぎたことがあります。やはり、目の前にがんばりたくなるような人がいたら刺激を受けるよね。

こんばんは。食生活も運動も、いい感じですね。読んでいて気持ち良いです。昼食がブランチになったのもOKですよね。40代からは「〜ねばならない」では辛すぎるもの…。現実を受け入れながらよりよい道を探したいと思うこの頃です。励みになってますよ、marikaさんの日記。

おはようございます。
ビックリされたなぁ。
ﾀﾞｲｴｯﾄ生活も長くなると昔の体型をすっかり忘れてしまいます。
それで油断して食べ過ぎます。時々昔の写真を引っ張り出してきて「あの頃はこんなに食べていて運動もしなかったからこんなに太ってたんだ」と自戒しています。
運動を目一杯した次の日は体脂肪率が上がっているという話、同感です。
翌日でなくても当日もそういえます。
今はジムに行っていないけど、前は行っていました。ｼﾞﾑで１時間半運動すると、運動前と運動後とでは体脂肪率が１％ぐらい違います。後者の方があがっています。水分不足による増加ですね。運動の時に水をたっぷり補給しろと言われるゆえんです。

ゴンザレスすみれさん：スワイショウは本当は中国拳法の準備体操らしいです。とても簡単で短い時間でもできるので、ジムに行かない日の気休めに始めてみました。確かに毛細血管が開いて暖かい感じがしてきますよ。