こんばんわー。
歯磨き作戦さっそく
明日からやってみますー♪雨の日だとｽｶｰっとしないどよーんって感じですよね。私が住んでるとこは今日は
曇りでどことなくじめじめしてました。でも、母と散歩がてら山菜取りに行ってきましたよー。蕗とぜんまいが取れました。少しでしたけど。(残念）
また煮物にするそうですー楽しみ。(*^δ^*)

おはようございま〜す♪昨日は午後から仕事が休みになったから・・ジムに行こうと思ったけど・・海猿見に行ちゃいました♪今日は午後からお稽古なので家事を済ませてジムに行ってきま〜す。行くのはいいんだけど・・・荷物が多いのが嫌です。家から行くときはまだいいけど、出先から行く事が多いので、ロッカーが使えるといいのになあ〜と！いつも思います。

お気持ち良くわかります。体重だけがすべてじゃないけど・・・１キロで一喜一憂してしまうよね。昨日はジムでとはりきって行ったら・・・点検日！でもジムって楽しいよね♪今週は仕事でなかなか行かれないけど・・これ以上増えないよう頑張りま〜す♪今週もよろしくね♪

お久しぶりで〜す。風邪が長引き・・・やっと良くなった感じです。ジムへも行けず・・ぜい肉って戻るのね・・と実感しました。私もまたがんばります。一緒に頑張りましょうね〜♪

ムーチョ。さ〜ん！
ありがとぉぉぉぉ！
大丈夫よ！ﾀﾞｲｴｯﾄして頑張ってこれだとかなり凹むけどさぁ
間食もしてるし、ご飯も制限してないんだもん・・。
ジムで頑張るよ！
凹んでる場合じゃないよね＠
あと半月あるし、負けないわ♪
ムーチョ。さんの書き込みすごく嬉しかったぁぁぁ。
ホントにありがとう。
日記も続ける！
逃げないよ！！

まぐ＠さん！
大丈夫ですよ！負けないで！

こんばんはー。
ｹﾞﾙﾏﾆｳﾑ温浴って
家ででもできるんでしょうか？ちょっと試してみたいなーって思っています。よかったら
なにか教えてくださいー。
あと、だんだんですが
晩御飯の量がどのぐらいがちょうどいいか分ってきました!
まだまだ食べ過ぎちゃうんですけど..。頑張ります！

＞ムーチョ。さん♪
ﾃﾆｽ2時間って凄い〜ぃ
ﾃﾆｽってキツイよね・・
私はお遊び程度しかやった事ないけど、体力ないと続かないもん。
さてさて、ﾑｰﾁｮ。さんの今日の晩御飯はどうかしら・・？？
晩御飯のドカ食いはダメだよ〜！！

まぐ＠さん!
わーすごいですー。
私も今日はテニスに行ってきました。2時間ぶっ続けで疲れました
ジムは今ちょうど混んでてなかなか出来ませんが来週あたりから行ってみます!

こんばんわ。ﾑｰﾁｮ。です。4月が今日で終わりますー。なんかだらだらで終わっちゃいました。体重も案の定あんまり減ってなかったですし...。来月こそは60キロ切れるようにお互い頑張りましょう
!!私も来月はジムに通うことにしました。

こんばんわ〜♪ジムの書き込みありがとうございます。参考になりました。入会したとき半年は頑張ってくださいね〜と・・・効果はそれぐらいからと言われたので気長に頑張るわ！風邪なのに・・・役員会やら保護者会で休めずついにダウン寸前まできてしまいました。ちょうど生理だしジムは治るまで休んで・・・でもまずは風邪を引きにくい体質にしないといけまいのかな？生理＝風邪みたいな図式が出来上がってる私なのです。

＞瑠花さん
ｾﾝﾄﾗﾙだったんですね〜♪一緒♪一緒♪
ﾎﾝﾄ体重の増加と共に・・っていうの良くわかります。
私35%超えた時言葉が出なかったですもん・・
自分の体をよ〜く観察したら、腕もおばさんの腕になってたし、お腹も若い時の出方と違ってた。
認めたくなくて見ないようにしていた自分が恥ずかしかったです。
今ｼﾞﾑに入会して7ヶ月位ですが、どうにかこうにか人並みの体脂肪になり、あと５�落としたら取りあえず目標達成なので頑張ります。
先日書いた筋ﾄﾚ後の有酸素運動がなぜ良いのかを←の緑の文字にして貼り付けました。
良かったら読んでください。
Tarzanっていう雑誌からの抜粋です。
どうせなら！効率良く行きましょう♪

ジムはセントラルで〜す♪確かに両方やるのが１番ですよね。立ち寄っていただくとわかりますが・・・私も体脂肪３０％台です。内臓脂肪も年々増えてしまい、ジムに通うようになりました。体重の増加にと共に体脂肪も増えはじめたんですよね・・・体脂肪を減らすのが目標です。これからもいろいろ教えてくださいね♪

＞瑠花さん
書き込みありがとうございます。
ｼﾞﾑはｾﾝﾄﾗﾙ系ですが、もしかして同じでしょうかぁぁ♪
確かに筋ﾄﾚだけだと飽きますよね・・
ｲﾝﾄﾗさんから聞いたのですが、筋ﾄﾚ後に有酸素運動すると脂肪が燃えやすいそうですよ。
私はその順番にしてから、食事制限は一切してないのですが、まず体脂肪が減って、それから体重が少しずつ減って来ましたよぉ。
ｲﾝﾄﾗさんからまず体脂肪を減らせと言われて・・
体脂肪減らせば自然とと体重も落ちるから！って・・
確かにその通りでした。
ただ、私は体脂肪が35.8％もあったからだと思いますが（恥ずかしい・・）
こちらこそよろしくお願いします♪

初めまして♪歩く脂肪燃焼・・・地域は違うけど同じジム？と思い書き込みしました。私も３月から通い始めました。最初は筋トレばかりでしたが、最近はスタジオばかりです。両方やれば良いのよね。よろしくね♪