過食のスイッチ読みました。いろんなアドバイスをもらってもなかなか自分の信念というのがあって聞き入れられないことありますよね。私もです。あゆママさんはパンを何もつけずに食べているのですね。野菜をたくさんはさんでサンドウィッチなんかどうですか？ 結構お腹ふくれますよ。

うん、わかります。
私もずっと友達と食事するの怖くて、６時くらいなのにもう食べてきた♪とか言ってアホみたい‥と思ってました（ってつい最近なんですけど。
でもあゆママさんを傷付けてしまってたらごめんなさい（∋＿∈)

あゆママさん初めまして☆
日記ちょくちょく盗み見しておりました｜∀・）ﾋｯｿﾘ
私もひょんな事からダイエットが始まり過食・拒食を繰り返してました。（今は通常と思いたい‥
いつもあゆママさんの根性にはびっくりです！雪があってもエンやコラ。師匠と呼ばせてもらいます！笑
でもツルツルとはっっ　転ばないように気を付けて下さいね〜〜！

さすがに凍っているとウォーキング大変ですね。外食のときの心境，私も一緒です。カロリー表示がないとほんと不安ですよね。エビフライが食べたいと思ってもいつもカロリーの低い雑炊やうどんなんかにしてしまいます。エビフライやグラタン，何年食べてないかなあ。こんな食生活悲しいと思うのですが。あゆママさんも肉が食べられないのですね。私も菜食です。魚もほとんど食べません。過食をなくして身体のためにも良質なたんぱく質とらないとなあと思う今日この頃です。

天気予報がはずれてこちらでは雪が降りませんでした。気温も思ったより低くならなくて、ジムから帰ってくる時、−1.5℃でした（笑）。そうですね、去年は雪が降ろうと寒波が来ていようと毎日ジムへいっていました。去年とは心境がちがうので続くかどうか分からないけど行きたいとは思っています。
今日は私も落ちこみモード。明日には治ってるといいな。

東京方面は雪みたいですね　こっちは曇りです

今日は朝１０時ごろまでは良かったんですが、チョコレート１かけ食べたらその後止まらなくなっちゃいました　おなかすいてもいないのにさっきベーグル食べちゃったし・・・　あゆママさんは今日お休みですか？？

寒波が来てるけどウォーキング大丈夫ですか？風邪などひかないように。人のこと言えないけど、あんまり落ちこまないようにしよう！無理だけど。元気だそう。お互いに！

私もすーーっごく食べたい衝動にかられてるのは毎日です　ほんと今でもお菓子食べたい気分だし、私なんて夜その衝動がくるんですよ（涙）　ホントうずうずするけど今はひたすら夜の食欲を無視！！　

明日は土曜。お休みだから朝、過食しちゃいそうでこわい・・・

こんにちは。あゆママさんは友人と外食することありますか？ 私は人といてもカロリーを気にして食べれないので，友達も一緒に食べていてつまらないだろうと思います。誘われるのが苦痛だったりすることもよくあります。今日もまた間食してしまいました。完母だとお腹がすいてしまいます。あゆママさんはどうしていましたか？ 明日からは絶対間食しないと誓います。

こんばんは〜♪
クラシックですかぁ。スゴイ良いですね^^歌う人って腹式呼吸がきちんと出来てるんですよね。なるほどそれでウォーキング長時間できちゃうんですね★
私はクラシック詳しくはないんですが、昔からピアノの曲聴くのは大好きなんですよ。スゴク落ち着くんですよねー(*^ω^*)

こんばんはぁ^^
いいえ！完全に私が読み違えてました！ゴメンナサイ(汗)
今日は寒くて私はダラダラしちゃってます(汗)っていうか最近、動きが鈍い…半冬眠しちゃってるかも知れないです(汗)
ところであゆママさんって何かご趣味はありますか？結婚してから、コレと言って趣味もなくって、結構つまんない毎日なんですよね。強いて言えば、ダイエットが趣味かも。

こんばんは〜♪
そうですかぁ、ご家族とお買い物されてるんですね。みなさんパン１斤ずつ朝に召し上がってるんですか？それともあゆママさんだけ特別なのかしら？ご家族にも協力してもらってもらえたら無理なく減らしていけると思えるんですが…難しいかなぁ。朝に野菜スープをパンの前に食べるとパンがスープで膨らんで、そんなにお腹に入りきらないかもｖ温まるし、良いかも♪夜のうちに作っておいて、朝は温めなおせばスグ食べれるし、満足できるないかしら^^私は大好きなんですよ〜♪

あゆママさん！どんまいです　私なんてそんな食べてないのに減るどころか１キロアップだし（涙）　ちなみに黒糖食パンはヤマザキので、ダブルソフトと同じシリーズっぽいのだよ　私は黒糖テーブルロールとマーガリン入りのレーズンパンが大好きで１袋イケますよ　今すーっごく食べたし衝動です。。

ちょっと増えると落ち込みますよね。私は怖くて２，３日はかってません。今日も食べたいのをずっと我慢していて，夕方もういいやと思いかけましたがなんとか思いとどまりました。でもちょこちょこ食べすぎです。あゆママさんのだんなさんはあゆママさんの食生活を見て何かおっしゃいませんか? うちは食べろ食べろと言われます。が，昼間の過食のことは知りません。

こんにちは〜^^
食べ過ぎちゃったんですねぇ…。ところでそのたくさんのパンはあゆママさんがご自分で朝に買い込んでくるんですか？？？それなら食べないってコトより食パン１袋しか買わないってルールを作ったりはできるハズです。同じカロリーでも野菜で食べれば、健康的ですよ^^パンの代わりにお野菜買いましょうよ♪せっかくのウォーキングでの消費カロリー勿体無いですよ^^
それにお食事の計画立てないと誰でも食べ過ぎますよ^^明日はパンを○枚ってきちんと日記につけて目標を達成して、３日続けたらまた一枚減らしていく…って。何事も計画性が大切ですｖそれにずっとたくさんの量食べてると、あゆママさんの胃腸が心配です^^