(*ﾟｰﾟ)ｖｵﾊﾖ♪

昨日は楽しい忘年会だ
ったよ〜。食って喋っ
て歌って声がカレてし
まった(^^;)

cohaダーの意見に一票!
(笑)カラダが休みたい
って言ってるときは休
んだほうがいいと思う
よ。今のcohaちゃんだ
ったら基礎代謝が前よ
りもずっと増えてるは
ずだから、ちょっとく
らい運動しなくたって
大丈夫!そんなに体重増
えることないと思う
よ。人間の一日の中で
消費するカロリーは、
基礎代謝が6〜7割で残
りが生活運動代謝なん
だよ〜。だから基礎代
謝が増えれば寝てても
ヤセれるカラダになる
んだよ。cohaちゃんの
今月の目標にも書いて
あるやん「無理せずの
んびり〜」って(^_-)


代謝アップと疲労回復
にはクエン酸だよん♪
私はミネラルウォータ
ーの中にポッカ100レモ
ンを少し入れてちょこ
ちょこ飲んでるよ〜

おっはっは〜
♥cohaたんたら、
おいてかないで〜！イ
イ感じだね〜♪２ヶ月
目って停滞するってい
うし、cohaたんもう３
ヶ月目でしょ？だか
ら、停滞期終わったん
じゃない？うらこいと
は…『うっらやますぃ
〜』ってこ・と!!そっ
かぁ、cohaたんがいつ
もおいしそ〜なカクテ
ルつくってる謎がわか
った!いいねいいね♪き
のうの日記見たけど、
そだね、旦那さまのひ
とことは「さすが」っ
て感じだ。でも、よこ
はcohaちゃんの気持ち
もわかる!!維持したい
もんね〜このまま
♥ただ、なが〜く
運動習慣つけるなら、
『毎日腹８部メ程度』
の運動をしたほうがい
いってよく言うよ！
「あ〜ちょっと物足り
ないかな」程度の運
動。頑張り過ぎないっ
てことだ★（そーゆー
よこはジムさぼりっぱ
だけど…笑）

おー、そーかいそーか
い。伝わってて良かっ
たよ♪そーだしょ。サ
イズぐぐぐんっと小さ
くなったでしょ。Ｇパ
ン、３２インチだった
もん（めったに履かな
かったけど・・）。
cohaちゃんと同タイミ
ングでお通じ不調なの
がおっかしーね┏（___
(ェ)___）o_☆彡　宿便
か！？って喜んでたの
にぃ。スッキリしたい
なぁ。私もストレッチ
頑張るさっ！
雪降
ってるねー☆〜
('(ェ)'*)♪ 週末は最
高っぽい。うれし〜〜
★★

よこもとりあえずとり
あえず・ビール!!気が
あうね〜〜♥coha
たん家さぁ、お酒のせ
いでエンゲル係数高い
のでは…？うふ♥
あ、でも日記にいつも
『発泡酒』って書いて
あるよね（笑）えらい
えらい。ナデナデ★よ
こもお肌や髪のお手入
れ、今日から強化!!
（サム…）かわゆく美
しくなろうネ!!cohaっ
ち、代謝のよい体にな
ってきたのでは??グラ
フがいい感じ♪ジムが
んばってる効果だね!!
うらこいわ♥

cohaちゃん、ニュウス
だよ♥菜々子ねぇ
さんね、来年、福山と
共演なんだって!!楽し
みだね♪☆☆

？(。'(ェ)'。)ん？　
�は胸に足つける状態
にはならない・・ぞ。
両膝がくっついて内く
るぶしが床に付くんだ
けど・・。cohaちゃん
わかる〜〜？？（ごめ
んね、表現力なく
て…）体が硬いのは続
けるうちに柔らかくな
ってくるから、期待し
つつ頑張って続けて
ね。Ｏ脚だった足がマ
シになって両膝がくっ
つくようになったよ。
ダイエットする前は、
ヒップ92cm、ふともも
52cmだったのが今で
は・・☆〜(ゝ(ェ)・）
ネ！
とうとうお通
じ消えちゃった・・。
いや〜ん(T-T)

こんち♪

生理前１週間と生理に
なってからの２日めく
らいまではナンだかな
ぁ〜ってカンジだよね
(苦笑)今日は一日中ゴ
ロゴロしていたい気分
なんだけど、娘の授業
参観に行かなくちゃい
けない(^^;)いちおー母
親だしね(笑)

明日の夜は忘年会があ
るんだけど生理になり
そうでユウウツだぁ〜

(￣_￣|||)どよ〜
ん

グッモーニン♪なんか
『健康第一！』、って
おもい知らされまち
た。ダイエットは気長
にゆっくりするよ〜♪
ね、cohaたんは、ダイ
エット開始前は、カロ
とか気にせずもりもり
食べちゃってたの??よ
こも結婚したら、彼の
こと考えて食事づくり
しなきゃだし、食べ過
ぎの日々になりそ〜!!

東京はさむさむ〜〜っ
てよこの彼も言って
た！風邪に気をつけて
ね!!よこね、この歳に
なって毎年しもやけで
きるの。足に。そろそ
ろだよ〜つらいなぁぁ
☆☆

cohaちゃんがきのうと
か日記にいなかったか
らさみしかったよぉ。
お買い物、本当にうら
やまちぃ!!よこもエル
メスオレンジっつーの?
あの鮮やかなオレンジ
のショールがほしいの
だ☆

ちは〜 ヾ'(ェ)'*) 東
京は雪で大混乱！！慣
れてないからお気の毒
です・・。関東の皆さ
んには悪いですが、私
は降れ降れ〜〜 (^-
^)/~~って願ってました
（笑）ゲレンデも少し
だけ積もったみたいで
うれし〜♪
私のツ
リーは彼のビリヤード
大会での景品なのだ。
お金かけてたらしーけ
ど、負けた子がお金持
ってなかったからツリ
ーを奪ってきたらしい
☆その子もいらんかっ
たみたいで喜んでたん
だって（笑)
宿便
は、黒い・沈むっての
を聞いたことあるの"o
('(ェ)'；) だからキッ
ト・・☆彡　骨盤矯正
ストレッチは私の今日
の日記に書いときまし
た。わからへんかもし
れへんけど、やってみ
て〜！！質問どしどし
受け付けます（笑）

それから聞いて聞
いて！！クリスマスプ
レゼント♥フォリフォリ
に決定♫d(o'(ェ)'o)b
昨日、買いに行ってく
れたみたい。どんなの
か楽しみだな〜♥♥私の
お願いは届いたみたい
です★cohaちゃんも一
足早いクリスマスプレ
ゼント♥良かったね！

今起きたの。熱がある
の…cohaたんたん
♥（←甘え）

ヾ'(ェ)'*) スゴイ大
雪みたいだねー！！大
丈夫！！？？
お通
じにちょっと変化が…
ありました。原因はな
にかな('(ェ)'?)ハテ?

(*￣o￣)ゝオーイ!!


東京は大雪で大変みた
いだね〜。大丈夫か
い？

ツナ缶56Kcalは低いね!
ワタシも探してみよ〜
っと!いつも使ってるの
はイナバ(←これ重要
(笑))のノンオイルツナ
で79Kcalくらいだった
かなぁ...(￣ ￣)(＿
＿)ｳﾝｳﾝあの油ギトギト
が私もニガテかも(^^;)

腸元気だよ♥
教習
の教官は、案外優しか
ったです（笑）いつも
泣くから気をつかって
くれたのかも!!??とり
あえず良かった。合格
点もらえたし。・・し
たら即効、焼肉を食べ
に行き彼は生中３杯飲
んで帰りは当然私の運
転。オイオイヾ
（'(ェ)'*)）ｏ　嬉し
そうにビール飲んでく
れるのは私も嬉しいん
だけど、飲んじゃいけ
ない私は寂しかったの
だ・・？(。'(ェ)'。)
ん？

女はウエストが命！！
らしーです(笑)腹筋＆
ツイスト運動続けてク
ビレ維持しなきゃ！！
下半身は、骨盤矯正ス
トレッチ始めたら細く
なったよ。歪んでたん
だなーって実感★