おかえりなさぁい♪出張お疲れ様でした。//私も最近なんだか食欲が・・・（汗）今日もね、お気に入りのパン（チーズとくるみ入り）食べちゃった！結構大きいのに一人で・・・（自爆）おなか周りがダブついてるってのに・・・はぁぁぁぁ・・・フィットネスウェアのほとんどがお腹出しなのにヤバイ！！！今日はコンバットをすっごい楽しんで来ました♪ﾊﾟﾝﾌﾟは今日は女性ｲﾝﾄﾗだったんでフツーにやってきましたよん。ノリノリの男性ｲﾝﾄﾗだともっと楽しいんだけどね。（笑）明日は遠いほうのジム（近いほうのジム、遠いほうのジムと二箇所に通ってます）でコンバットあるけど・・・行くかどうかわかりませーん。夜は近いほうのジムでBPﾏｽﾀｰｸﾗｽがあります〜☆

おはようございます！
初ｶｷｺです☆ｽｰﾌﾟﾀﾞｲｴｯﾄの掲示板を見ました。体重・身長も微妙に似てらっしゃるので（あたしのが重いですが…(__;)。。。あたしも体重計が欲しいですが以外に高いですよね！！家にあるの同じくメーターの古いやつです↓しかも絶対ズレてる。。悪い方向へ↓

('-'*)ｵﾊﾖ♪

私もﾎﾞﾃﾞｨｺﾝﾊﾞｯﾄ、ﾄﾞｷﾄﾞｷしながら参加したよ〜（∩∀`＊)　入ってしまえばやるしかないから大丈夫！（笑）色々楽しんでくださいね☆

そうだよね。お勉強って機会を逃すとずっとできないかもしれないですものね。立派なお仕事ですし、ｾﾞﾋｾﾞﾋがんばってねぇ♪

ｸﾛｴかわいいよねぇ。大人っぽさも残しつつ、女心がくすぐられるﾗｲﾝがｲｯﾊﾟｲ☆(≧ω≦)b　私はtheoryが好きなの〜♪なかなか見に行く機会がなくって春物ﾁｪｯｸが全然できてないの〜(*ﾉω＜*)明日は銀座に行く予定があるので隙を見つけてﾁｪｯｸ行きたいなぁ☆

今週もがんばりましょうね♪♪

多分スポーツ用品店に売ってると思います。「セラバンド」で検索すると楽天とかでヒットするのでネットショッピングも出来ますよ。お高いものじゃないのでいいかも♪ダンベルなどと違って軽いし薄いんでどこへでも持って行けるので便利便利♪//今日からおでかけですかー？出張はまた別の日？じゃあhana.さんとしばらく話せないのかな？なんか寂しいなー！でも気をつけて行って来てくださいねっ♪

おはよ〜〜〜♪　昨日は本当に楽しかったでっす♪今日はパンプだパンプだぁ！予想外に早く目が覚めてしまった。（笑）　出張頑張って行って来てくださいﾈ☆出張先で腹筋以外の運動したいとき（上半身）は、セラバンド（うすいゴムのバンド）を使うといいかも。どこへでも持っていけて、背中や二の腕の運動が出来るから♪私も去年ハワイに持って行きました。（笑）

才ノヽ∋―_φ(゜▽゜*)♪
ｼﾞﾑは色々なﾒﾆｭｰがあって楽しいですよね。私は他にはﾖｶﾞやｴｱﾛﾋﾞにはまりました☆ﾎﾞﾃﾞｨｺﾝﾊﾞｯﾄという、格闘技の型を取り入れた物もなんだかかっこよくて良かったです。

看護系のお勉強をされるんですね！素晴らしい☆直接誰かのお世話をするお仕事ってすごいなぁと思います。先日も父の入院でお医者様の素晴らしさに感心したばかりです('-'*)

今日はお出かけなのですね☆楽しんできてください(*゜▽゜)ノ

私も春服買うの楽しみ〜☆どんな物を買う予定ですか？！

ただいまぁ〜☆ｱﾀｯｸ出てきました。めっちゃ楽しかったです！終わった後痛み出す足を引きずって駅前の飲み会会場まで15分走りましたっっ。。。やっぱ体動かすって最高！足は今はもう痛くないから着実によくなってると思って。。。明日はパンプのﾏｽﾀｰｸﾗｽ出ますっ。（BP60）

あたしも1人で行ってますよｗﾌﾟｰﾙにも入ります★でも仕事終わってから行くのが最近辛くて�。。とくに忙しいワケではなぃのですが（汗）
なんか辞めてしまいそうですね。。楽しみきれてないんですよぉ。。。
高校卒業までﾊﾞﾘ�の体育会系やったのに（笑）ｼﾞﾑよりスポーツのが向いてるのかも知れないﾃﾞｽ。自宅で腹筋やダンベルなどやれることはやってますよｗ
朝歩いたりする方が楽しいんですよぉ★(^-^)
気持ちいいし♪

ジムには前面と、側面にも鏡がありますか？側面にあったら、やってる最中でもいいから横のフォームをチェックするといいですﾖ♪どこに今効いているか・・・？ｲﾝﾄﾗさんが言ってくれませんか？もし言ってくれてるならその部分に意識を持っていくといいですよ♪月曜の夜10時半過ぎからのパンプ・・・遅いですねー！ウチは月曜は9時35分からです。（これでも遅いと感じる私）ジムって何時までですか？遅くまでやってるのかな？仕事の後の運動はきっときついですよね・・・あまり無理しすぎず、継続できるよーにお互い頑張りましょうね〜〜〜♪もうすぐｱﾀｯｸしにジムに行きますぅ〜〜〜♪楽しみ☆

ｶｷｺﾐありがとうございました(^-^*)/
hana.さんは1人でﾊﾟﾝプ参加してらっしゃるのですか？？ｱﾀｼはジムに行くの1人なんでなかなか入りづらくて（汗）

パンプ、30分では大きな筋肉を鍛えるので続けているととてもいいと思います♪私はBP始めてから今日まででｼｮｰﾄは76回出ました。（笑・数えているとおもしろいよー）あとﾏｽﾀｰｸﾗｽ（60分）と45分ｸﾗｽ合計して137回でーす。ﾌﾟﾌﾟ　実は足にも筋肉付きました♪二の腕の振袖（笑）もかなり引き締まりましたよー♪やるときの注意として、自分が今、どこの筋肉を鍛えているか、どこに効かせているかを意識して動くことです。後は音楽もいい曲多いし楽しむことかな☆フォームは絶対に大事だから（フォーム間違ってると違うところに効いたり、効かせたいところに効かなかったりする）フォームは真剣に覚えてくださいね〜〜〜♪わからないところがあったらレッスンの後でｲﾝﾄﾗさんに聞いてしっかり自分のものにして下さ〜〜〜いﾈ♪

初めまして♪ももんさんの日記から飛んできました★(^-^)あたしの行ってるジムにもぁるんです！！ボディﾊﾟﾝプ♪内容どんなですかぁぁ？？？

甘酒って肌にいいらしいよねー。ずっと飲んでると色白になるらしい。。。私も一度買ったけど飲まなかったあぁ。（笑）　//私も最初はパンプでは力がなくて棒だけでやったり（笑）1キロ×２でやってましたー。で、筋肉に憧れて（笑）やってたんだけど、気づくと背中や上腕二頭筋に筋肉がしっかりついてて嬉しくなって。ｲﾝﾄﾗちゃんにガシガシ触られて「すごい！筋肉ついたねーーー！」って言ってもらえてとっても今嬉しい状態♪マシンで筋トレは全くやってない状態なんだけど、真面目にパンプ出てたらなりたい体に近づけました。これからもっとおなか周りを絞りたい〜〜〜（これはパンプだけじゃ無理かな、腹筋の入る60分のパンプは週2回しかやってないから）//間食もほどほどなら平気だよー。心のオアシスがないとね♪（笑）

はじめまして！書き込みありがとうございます(*´∇｀*)

hanaさんもお勉強される予定なんですね！大変だけど何かを学ぶって刺激があってよいですよね。どんなお勉強をされるのですか？

ﾎﾞﾃﾞｨﾊﾟﾝﾌﾟ、私もｼﾞﾑに行ってた時やりました！結構ﾊｰﾄﾞですよね(^▽^;)　hanaさんと同じく運動ﾀﾞﾒだったのですが（笑）、ｼﾞﾑは楽しく通っていました☆（今は辞めてしまったのだけど･･･）
お仕事の合間は大変だと思いますが、がんばってる女性ってやっぱり素敵ですね☆応援しちゃいます☆★☆

また遊びに来て下さいね☆こちらこそよろしくお願いします(o^∇^o)ノ

おはよございますぅ☆パンプ充実だよね！私は5日パンプをやらなかったから昨日すごい筋肉痛だった・・・ｽｸﾜｯﾄ（2曲目）の時にいつもより軽くしたんだけど（6k×2）足が震えた〜〜〜（自爆）いつもは7.5×2でやってるのに・・・いつもの重量に戻せるのはいつなんだろ・・・やっぱ継続は大事みたい。//食事制限はあんまししないほうがいいかも。hana.さん太ってないし。間食もしてないでしょ？私は夜ビール飲んでお菓子食べちゃうという恐ろしい間食習慣があるからヤバイ・・・（汗）//今日はﾎﾞﾃﾞｨｱﾀｯｸ出てその後飲み会（怖）ですーーー。