☆ばんびょん☆★☆
やっとこさ、また７８キロ台に突入でおま♪
あの油断から戻るまでに１０日かかりましたぞ(^_^;)
７８キロ台維持したいのう♪

やったーまん！☆

☆とら子さん(^_^)v
むふふ♪
なんかしら美容のためにもダンベル体操、良いみたいだよ♪
ヤフー検索で「ダンベル体操」を打ってみてちょ。
どういうわけか、ダンベル体操のモデルはプロポーションの
良いオナゴさんばっかり。男性のモデルではやる気しないのかな？
というより、男性がやるともう、ボディビルの世界のイメージ？
ワタシラのような中年のオッサンでもやれるのは、ボディビルや
ないもんね？(^_^;)
５kg.が限度だわさ（笑）

食後にじらしてじらして、時間が立ってからの方が燃え上がるんやとさ♪
そうやね？♪年季の入った肥満やもんね、月日がかかるわいさ＼(◎o◎)／！
じっくりじわじわ。。。。焦らずやりまっせ(^_^)v

毎度です☆
本までじゃなく、ダンベルパワーアップしてるじゃないですか（笑）ウォーキングは大好きだけど、ストレッチさえ苦手な（っていうか嫌い）私。筋トレもしなきゃなぁって思ってるんですが…楽しい方法があったらご教授くださいませ♪
…楽ばっかしてちゃ駄目？？σ(￣∇￣;)

耐え忍んで食事を減らすのも一つの方法でしょうが、なかなか難しいです。やはりきんにくんとしぼうちゃんに愛し合ってもらうしかないのですかね（笑）
月日をかけて増やされたお肉さんだから、じっくりじわじわさよならしましょう♪（と、自分に言い聞かせております！）

★ばんびょん☆ミ
えへへ、早寝早起き。。。歳とともにみんなこの域に達するのでしょうか？＼(◎o◎)／！
夜更かしばっかししていた入院前とは違い、すこぶる健康的でっしゃろ？（笑）
ウォーキングするようになって、心地よい疲れというか、すぐに眠くなって。。。あはは、ほんまにありがたいこってす♪（笑）

えらい、早く起きてるんですね・・・
ばんび、夢の中ですがな・・・☆

★とら子さん☆ミ
いひひ、ワタシのシューズは別にジョギング用とかウォーキング用とか謳い文句はございません(^_^;)
そんなに上等でもなく、お手ごろのんです。
知ってる？沿線沿いにある「ザ・シューズ」という安売り靴専門店♪
たまたま、車で立ち寄り、なんか手ごろなのないかな？と思って。。。
目に止まったのが例のシューズ♪ということなんです(^_-)
安売りの店で３，０００円程度の運動靴というと、結構ましなグレードと思いません？（笑）
体重を吸収してくれて膝などに負担がかからないようなクッション入り。。。
というのが良いかな？と思って、素人考えですが選びました。

とら子さんの初代の穴空きボロボロスニーカー♪って、なんか愛着
感じません？捨てれないでしょ？
記念に飾っときたいような？（笑）それはないか！（爆）
あはは、ワタシも今履いてるやつは、ワタシのウォーキング開始の
記念すべきシューズとして表彰してやりたいぐらいやと思っております(^_-)-☆

万歩計無くても困らないけど、歩数が気になってやっぱりまた欲しくなる単純な私…f(^^;)
何歩かな？って楽しくウォーキング出来るからいいですよね♪
shioyanさんのシューズはジョギングやウォーキング用ですか？クッション入ってるのがいいかな〜とか悩んでおりまする。先日デザイン重視で買った靴は痛くって、結局は初代の穴空きボロボロスニーカーを履いてます（笑）

☆ばんびどん＼(◎o◎)／！☆ミ
ばんびん。。。は、受けませんな？（笑）
ばんびどん（笑）これもあかんかや？
ばんびしゃんも厭きたしな（爆）

ばんびょん♪

おお、これなんかどう？（笑）
それはそうと、２万歩ですか！＼(◎o◎)／！
すっごいな！
一万歩９０分と言われてるから、１８０分の歩行ですか？３時間も歩いたという計算ですな？
１時間４km.として３時間で１２ｋｍ！
なはは、気が遠くなりましたぞな(＠_＠;)

気の遠くなる話、しょ〜か〜＾＾
ならやまティークルージングの際、ばんびら９人組は、な！な！なんと！！
２００００歩！あるいたのです〜・・・
聞いてびっくり！☆

☆とら子さん(^_-)-☆
こんばんは〜☆
そうなんだよねぇ〜？無理しちゃ駄目、無理せず楽しく♪♪
それが長く続けるためにも大事な事なんだよねぇ〜(^_^)v

なんですと？！ワタシが買った「万歩計」！
とら子さんが持ってたのと同じでしたと？ (＾◇＾)/ ☆
ウォーキング中に落としてしまった？（笑）
そうと聞いて、夜のウォーキングで腰につけた
「万歩計」、ワタシも落とさないようにと
意識が何度も「万歩計」に向きましたがな（爆）

ウォーキンググッズ♪
買い物に行っても、ついつい見ちゃいますね（笑）
シューズ探しですか？
確かにね？歩き易そうなのがほしいよね♪
安物はアカンよ。買うとき少々高くても、上等なのは
いつまでも履き心地良くて厭きないよ。

こんばんは♪
おや？万歩計！私の持ってたのと同じです (＾◇＾)/ ☆ウォーキング中に落としてしまったけど（苦笑）
ウォーキング始めてからは「このタオル可愛いから使おう♪」「スポーツ用の靴下…試してみよう☆」なんて、どんどん買い物が増えてしまってます。ちなみに今はシューズ探し中です(ノ∀`)

こんにちは〜☆
おおおおっ、無理しちゃ駄目ですよぅ！無理せず楽しく♪♪私の場合は自分に甘いだけですが（苦笑）でも長く続けるには大事な事と思ってますよー♪
私のきんにくんとしぼうちゃんも大恋愛で燃え上がって欲しいものですd(≧υ≦*)

☆ばんびん☆ミ
あははヽ(^o^)丿
ほんまほんま！
ぼちぼちが宜しい♪
ちょいとハリキリすぎましたわいな（笑）
そのときは物足りなく思うのですが、後でグワァアア！と来ますな？！
頼りなさそうな負荷でちょうど良かったのかも？（笑）

ぼちぼちいきましょ！
無理は禁物です☆