バレーは楽しそうだなあ〜＾＾見るのはいいけど、私は球技のセンスが無いらしいっす＞＜

さっきうんこさんかな？って人におこられてしまいました。。
ただみにー★は、みんなと仲良くしたいのに」

返事遅れてごめんなさい！！
夜もなるべく早めに食べるのがおすすめです★

しましま★さんの所からやってきました〜！体脂肪少ないんですねー！スポーツされてるせいでしょか？体重は私と同じくらいなので是非共に頑張りましょ！！！(*´∀｀*)

ちょっとでも減ると嬉しいよね＾＾　これを励みにがんばるのだ〜＾＾

お返事おそくなってごめんなさい！！！
中々やせないとイライラしがちになりますよね！！朝わ、たくさん食べたほうがいいですよ！！朝わ、体を動かすから！！！

お返事ありがとうございます！！
みにー★も元々76キロありましたよ！！

はじめまして！！みにー★っていいます！！わたしわ体重72キロです！！

掲示板からきました！体重近いっす！一緒にがんばりましょう〜＾＾

どうしても甘い物が食べたい時は朝食の代わりに朝食べるのもいいですよ。栄養バランスという点では良くないけど、朝なら少しくらい糖分･脂肪分が多めでも日中に消費されるので。私も朝から柏餅とか食べたりしてます。

ラーメン好きですか？ 私も好きです。今は少しでも野菜が摂れるようにタンメン系かネギラーメン。トッピング可能なお店ならモヤシとかコーンとかもりもり入れてもらいます。
スープはなるべく飲まない方がいいですよ〜。塩分が多いから体が水分を溜め込んで体重が重く出ます。水分の重さだから太ったのとは違うんだけど、体重が増えるのはショックですもんね(^O^;

お昼の｢かっぺ特製弁当｣の中味が気になる…(笑)。お弁当を自分で作るなんてエライなぁ。

書き込みありがとうございます♪
一緒に頑張りましょう！
またちょくちょく遊びに来ますね(´∀｀*)

こんにちは☆
やっぱりかわいい服を着こなしたいですよね！！
お互い頑張りましょう☆

バレーボールでしたか。だから体脂肪率が低かったんですね。スポーツである程度は体が出来上がってるでしょうから、文系人間で家でゴロゴロしてた私みたいなのよりはダイエット効果が出やすいんじゃないかと思いますよ。

ダイエットというとむやみに食事を減らして痩せようとする人が多いけど、大事なのは｢バランス｣です。炭水化物も肉も適度に必要だし、例え控えた方が良いものはあっても、基本的に食べてはいけないものなんてないと思います。
私は脂肪分と総カロリーは一応気にしますが(でもカロリー計算は大ざっぱ)炭水化物抜きや甘いもの断ちはしてません。他の人に比べたらダイエット中とは思えないほど何でも食べてると思います(笑)。

あと、体を動かすことが好きなら運動はぜひ続けて下さい。やっぱり適度に運動しないとキレイに痩せられないようです。脂肪と一緒に筋肉まで落としてしまうと貧相になるしリバウンドまっしぐらなので。

はじめまして。書き込みありがとうございました。
かっぺさんは何かスポーツの経験があるんですか？ 体脂肪率が低いので驚きました。私はダイエット開始時４０％近くあったので…。

このサイトはグラフにしてくれるのが嬉しいですよね。
そうそう、オレンジライン(目標設定)は最終目標じゃなくて、その月の目標にした方がグラフの変化が見やすいですよ〜。

ダイエットは単に痩せることではなくて、生活習慣の改善だと思うんですよね。不摂生な生活を見直す事で｢痩せる｣という結果が後からついてくるのだと思います。モチベーションを保ちつつ(実はコレが食事制限や運動よりも大変だと気づきました)焦らずのんびりダイエットすれば、少しずつ体が変わってきますよ。

良かったらまた遊びに来てください。
お互い頑張りましょうね〜。