ゲスト さん
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なんとも毎月ギリギリセーフでございますｗ
オレンジを突き破ってドーンと下がることは一度もないのでやはり1ヶ月１〜２�のスローペースで設定していこうとおもっています。
ブランドンママさん！体脂肪の動きは大きいです！どうしても皆体重に目がいってしまいますが、体脂肪が減れば体重は後で付いてきます。実証済み！逆に体重だけガンガン減ってもすぐに戻っちゃいます。
健康の為のダイエットですもの。急がば回れでお互い頑張りましょうね！
カロリー計算は見ての通りすごくアバウトです。昔、厳密なカロリー計算をした経験があるので、だいたいは頭に入っているのですが、今は家庭に気をとられ自分のことだけに集中できないので、これがせいいっぱいです。この一週間、いつもより活発に動くように努力したつもりなのですが今朝またちょっと増えていました（＾＾；でも、めげずにがんばります。
こんばんは。頑張って日記をしっかりとつけておられますね！２０台とはお若い。このサイトに出会い、私だけでは無く、（そりゃ、あたりまえですな）このままではいけない！まだまだこれから、一花咲かせるぞー！！と好デブ生産環境のアメリカでダイエットに励む皆さんに会えて嬉しい。周りの日本人の女の人は皆スマートな人ばかり。自分だけがこんなに過食でデブなのだ、といつも悲しかったです。私も、コーリアンフードが大好きですよ。寒いところにすんでいるので、無性に食べたくなります。そして、家の夫もよくせっせと食べ物を家に運んできます（笑）。生理中はあまりやる気が起きません。終わったあとがチャンスです。頑張れ！（←自分もだ）
お野菜たっぷりとると繊維で便通もよくなりますよね！今日の朝繊維クッキー食べたら夕方までに3回も出てしまいました（笑）
仕事ある時は気をつけて食べようと思いますｗ
そうそう1日の暴食は翌日、もし無理なら翌々日にでも回復できるのですよ。私、経験済みです（何度もｗ）それがわかってからは、たまに食べ過ぎても運動を強度アップしたり、ちょっと翌日減らしたりして調整できることはするようになりました。それだけで少しずつ減ったのです。私の場合、食べ過ぎて凹むと、それがストレスになって余計食べちゃう。なので反省はしても後悔はしないようにしています！
あ！生理前はお腹空きますよ。特に甘いものとかもほしくなります。多くの女性がそうじゃないかな？
またムクミやすいので体重も増えますよ。
生理が始まると序所に落ち着いてきます。
多少の食欲は当たり前。女性として健康な証拠でもありますから気にしなくて大丈夫ですよ☆
私はWhole tomatoの缶とコンソメで味付けしてました。最初の２日くらいは良かったんですが、それ以降はもう見るのも嫌で＞＜
工夫といっても味がトマトに占領されてなかなか難しいし、やっぱり飽きちゃいますよね。
私も夕飯担当なのでグラタンなんか作った日には誘惑と戦うのが大変です。
熊の絵のアイス、私も食べた事ある！おいしいですよね〜。ダブのアイスバーも好きです。（ってダイエッターの会話でないですね）
体脂肪がいい感じですね！あのスープ、別名燃焼スープというぐらいだから脂肪燃焼にも効くのかもしれませんね！燃焼しちゃう分、お腹が空きやすいとも聞きました。私がやったときはやたらにお腹すいた・・。なので間食を増やさなければ（減らさなくても）体重や体脂肪が減りやすくなるかもしれませんね！
あ！本当だ体脂肪動き出しましたね。
油分に少しだけ気をつけるのって本当大きいと思います。あとウォーキングも。わざわざ運動しなくてもショッピング街で歩いたり・・ってかなりの消費ですもん！
スープダイエット始めたンですね！
最近は本当面倒くさがりで、それさえもできなくなってしまった・・
でも私も結構味は好きです☆
ありがとうございます！ここで皆さんに励まして頂いたおかげだと思ってます。
今まで何回も間違ったきついダイエットしてたので、こんなに緩いダイエットでよかったんだ？って不思議な気分です。
でもよく考えたら標準体重を目指すのであれば、厳しい制限はいらないはず。健康的な生活送れば自然に健康体重になるということに気付きました。その分ゆっく〜りのペースですけど・・
まだまだ目標はこれから・・同じく半年1年先のゆっくりなペースで頑張ります！
ブランドンママさんもあまり無理しなくて大丈夫！今日明日に反映されなくても長い目でみたら少し気をつけるだけで必ず減ってきますよ！
食べるつもりないのにつられて食べちゃう気持ち分かります〜
ウチなんてダイエットしてるって言ってるのに「一口食べる？」って毎回毎回聞いてくる旦那がいるもんで、ついイライラっとｗ
でもビスケットとか半分で止められるのは凄いですよ〜。私だったら使命感（なんの？ｗ）に襲われて食べちゃいますもん。
私も同じですよ〜
今日もお昼のお弁当持っていったにもかかわらず、他の人がパンダ食べるからって便乗しちゃいました。いつもそうです・・。
あ、今日の朝あまり出なかった分、夕方までお手洗いの往復大変でしたｗ お通じ良いのは素晴らしいことだけど、タイミング外すと面倒ですよねｗ
水分で体脂肪計の％は前後する時ありますが、実際には体脂肪は残念ながら短期ではあまり減らないです・・食事療法と運動を心がけてもせいぜい１ヶ月で数パーセントでしょうねぇ。。ボディービルダー級は別として。
私も１ヶ月に１％ぐらい減れば万歳です。
って最近増えてきてますけどね（笑）
たぶん、キムチも漬物系なので塩分すごく高いと思うんです。塩分取り過ぎると体が塩分を薄めようとするので水分を溜め込んじゃって体重増加するようです。でも脂肪じゃなくて水分なので、私みたいに食べ過ぎなければ、多少は翌日に調整できますよ！
健康面の意識が高まるとやる気がでますよね！やる気があるとあまり辛いと思わないんだと思います。私も以前は「ダイエット＝辛い」でしたが、今は趣味で体の事をいろいろ調べたり勉強したりするようになりました。意外に興味深いです。
私の場合朝と夜とでは、４％ぐらい違いますよ！体内水分量でぜんぜん違うらしいです。朝は水分が出ちゃってるので体脂肪率が高いです。なので毎朝おきてすぐに計ってます。
体重減ってきましたね！無理なさらず頑張って下さいね！
こんばんは☆
今までの数々のダイエットの中では一番ユックリペースですが、その分ダイエットしてる意識なく一番楽に感じられます。やっぱり無理しないことが一番かなァと思います！
ターボは部分痩せというより全体ですね！でもカルディオ運動で脂肪燃焼して、筋肉を落とさないように腹筋やスカルプティング（筋トレ）をします。でもカルディオの体勢が常にお腹に力入れた上体だし、腹筋ジャムもクランチとか満載なので効きますよ〜。
カルディオと筋トレは別々のDVDになっているので、毎日同じものを行って体が慣れてしまい効果がなくなることも少ないと思います。
ビリーができるならターボ絶対できると思います。私はビリーはきつ過ぎて挫折しました
(TωT)。。。
ターボの方が高いのかな？確かにビリーブランクスはどちらかというとアメリカでは90年代に流行った人ですよね・・今でも売ってるけど。ターボは最近の流行で、同じビーチボディー社の「SLIM6」とか「P90X」とかと並んで人気あるみたいです。もしよかったらBeachbody.com の商品みてみてはいかがでしょう？
でもどんな運動にせよ持続すれば絶対効果あると思うので、どちらでも楽しめる方でいいんじゃないですかね！
本当外食の量は多いですよね！最近はできるだけステーキやローストチキンなど高タンパク質＋低脂肪を食べるようにしてます。が、どうしてもパンやサイド、前菜を食べてしまう・・ｗ
体脂肪計買ったんですね！おめでとう☆
男性は生まれつき体脂肪少ないのですよ〜。男性は筋肉が女性より多く、その分体脂肪が少ないのです。筋肉が多ければ多いほど代謝が良いので１日のカロリー消費が多い。（息を吸ってるだけでも女性よりカロリーを消耗するんです）だから食べても太らない人多いですね。
なので女性も筋トレをすればするほど食べても太らない（痩せやすい）体になります。
女性らしい体を保つには20％前後が最低ですが・・。
それにしても５％はすごい。ミリタリーボディーですねｗ ミリタリーにいる間は鍛えてないといけませんものね。
ABのDVD買ったんですね！少しずつ痩せやすい体を作る為にお互い頑張りましょうね！
OLD NAVY私も最近行ってないなア〜確かに安いですよね。
結構かわいいのもあって掘り出し物が多いと思います☆
さすがに今日は帰ってきたのが2時過ぎだったので、これから何もせず寝ますｗ
そうですね〜
私もターボで腹筋ジャムっていうのをやっていますが、慣れるのにかなり月日がかかりました。今も辛いですが、なんとか以前より上体を起こせるよに・・。お腹もDVDの人達のような筋肉がすこ〜しだけ見えてきて「私にもあるんだ！」と最近知ったのです（笑）誰でもあるんですよね。見えないだけ。なので続ければ絶対に効果ありですよ。
タニタは人気ありますよね。ジムや病院なんかでも使ってるそうです。私が買ったとき（もう８年以上前ですが）まだ体脂肪と体重しか量れないやつしかなくて、＄100以上しました。今はもうちょっと安いと思う。でもどうせ買うなら体脂肪以外にも水分量や筋肉量もわかるのが良いかもしれませんね（ちょっと高いけど）水分量って健康の目安になります。あと増えても「これはムクミだ」ってすぐわかるｗ
確かタニタのオンラインでも購入できたと思いますよ！