運動ができてて、うらやましいです！ご飯の量はいつものはんぶんぐらいになってるけど、ご飯調整だけじゃむりみたいです。

おはようございます。足上げって、その場足踏みのことなんですけど、太腿を床と平行になるくらいまで上げて、腕も思いっきり元気に振るんです。私は左右で1歩として50歩以上やります。太腿が痛くなりますよ。やってみて下さ〜い。

ありがとう、しんどい時に優しい言葉を言ってもらえると、救われます。私も久しぶりに長くダンベルやったら、キツかった〜。やったぞ〜て満足感もあるけどね。

知り合いの整体の先生が、１日�L水で食事ちょうせいして１５K近く落としてました。昨日その話をしたばっかりです。お茶はなんでもいいみたいです。私は今ウーロン茶を飲んでます。食事はとにかく３食バランスよく。夜は控えめ、８時以降は食べないことが目標です。

あ、そうそう。
省エネ体質を改善するのに生姜と酵素は結構効きますよ〜♪

( ﾟ▽ﾟ)/ｺﾝﾊﾞﾝﾊ
はじめまして♪
ﾌﾟﾛﾌみました〜かなり体重おとしてらっしゃるんですね★
すご〜い！
一緒に励ましあえたらｲｲﾅと思ってｶｷｺしてみました(*ﾟvﾟ*)
(=´ー｀)ﾉ　ﾖﾛｼｸ

お水いつのんでますか？私はごはんまえに飲むことをおとつい教えてもらいました。けっこうきくかもしれません。

今日は、運動頑張ってるね。私も昨日は生理前で体がダルくダラダラしちゃいましたが、今日から又頑張るぞ。

こんばんは。夜のおやつ、我慢できたんですねー偉いっ！
体脂肪率も、すごく順調に落ちていて羨ましいです♪やっぱり頑張ってる証拠ですよね。私もまた2日ほど食べ過ぎちゃったんですが、今夜は寝る前に少しでもカロリー消費したいと思います。

意志かたいですねー。おやつの誘惑にも負けなかったんですね。私は捻挫して、とうぶん運どうはおやすみ。(涙）

生理で眠くなるのは私だけじゃなかったんだ。私も、眠くなってつい昼寝しちゃうのよ。。ホントは軽い運動したほうがいいって前に何かで見たけど、なかなかできない。(笑）

こんにちはｖ応援ありがとう！頑張ってこの停滞期を乗り越えるわ！まるっちさんも月モノで大変だけど、今は無理せず終わってから頑張れば大丈夫！

生理にまだならないのにだらだらしてるからきっと増えたんだと自分で思うから少し、今日はてきぱき動いて頑張ろう。

ねんざは、癖になってるほうの足で卑属は晴れなかったんですが、動けない分ごはんたくさんたべすぎないようにしないといけないですね。夜中のおやつはがっまんされたんですか(笑）。

こんばんは。プールは車で30分位の所にある公営の温水プールなんです。冬は寒くて嫌なので行ってませんでした。これからは暖かくなるので、行ける時は(土曜日しか行けないんだけど)なるべく行きたいと思ってます。
夜中のおやつ、我慢できるかな〜(笑)？頑張ってネ。