ぴこたままさん、スィーツさすらい人さん、運動詳しく教えていただきありがとうございます！今日の夜から早速やってみますね♪スィーツさんは有料の方のみ日記が見れるようになってるのかな？

こんにちは。
ちゃぶ台をひっくり返したい気持ち、わかるわ。
ぴこたままさんの体重で24.5%って多すぎるもの。わたしが24.5%だった時は47.5kgだったから。
今日のわたしも小台（大台なんていうとみんなに怒られるので遠慮して小台です）に乗っかって思わず体重計を壁にぶつけたくなりました。昨夜、チョコサンドアイスなんぞ食べたから自業自得なんだけどね。
体脂肪は体重と違って単には落ちないようですね。
体脂肪率なんてあまり向きにならない方がいいよ。わたしなんか3%上下するのはざらなんだから。
ところで、ｳｪｽﾄ絞り運動のことですが、わたしは以下のようにやりました。

1.布団の上に仰向けになる。
足を伸ばして、体幹と骨盤をしっかりと布団にくっつける（動かさない）。
足は布団から45度ぐらいのところに伸ばす。角度が低いほどきつい。
足をそろえてゆっくりと左右に動かす。布団にはつけない。
動きが早いと効果がないです。ゆっくりするとぷるぷると腹筋が効くのがわかります。
10セットする。

2.次は足を布団につけてゆっくりと上に上げる。
角度は45度ぐらいまであげて10秒じっとしている。
この後、ゆっくりと足を下ろす。
この時も体幹と骨盤は固定する。足はそろえる。
10セットする。

これを毎日朝と夜に行うと腹筋が鍛えられます。
腹筋を意識しながらゆっくりするのがコツです。呼吸は止めないこと。
ゆっくりした方がきついですよ。
筋トレはゆっくりと時間をかけて、呼吸をしながらする方が効果があります。
わたしは今腰痛なので腰痛向けの腹筋をはじめました。

長くなってごめんなさい。

こんにちわ♪

メールありがとうございました（^ー^）

やっぱり、毎日ステッパーとか運動しないとダメだよね…
私も、踏み台昇降はやってるけど、スッテッパーの方が良いのかな？

今月も残りわずかなのに、オレンジラインには到底無理だよ（´д｀）

おはよー♪
姫様目前でもぉダルダル…最近PMSが強くなって来た気がするんだよねぇ。最近サプリもさぼり気味なのでこれじゃいかんなぁ！
金曜日の新年会は女子が泥酔状態に…。
結局タクシーで家まで送り届け…(ーー;)
もっと楽しみたかったにゃーーー。

あっもやしレシピありがとっちゃ！目玉焼きのったら美味そうにゃ〜今日は自宅で食事予定なのでチャレンジしよぉ〜♪

体脂肪ってなんだろね？でもぴこたまましゃんは、ここ数日で急激に体重が減ったからそのバランスから増えたのかなぁ？って事は減った分は水分？
そうよ、やっぱ運動よね！ここあは、スポクにはまった時に体脂肪が18%くらいまで減った時があって…。
やっぱ運動が一番健康的に痩せられるのかなぁ…。

胸は私もないです。断乳したら妊娠前より1カップ下がってDietで更に1カップ下がってしまいました(TT)
もう豊満な女らしい体型は目指せないので、スリムを目指すしかないですね。今リバったら胸じゃなくて腹についてしまいそうなので死守したいんです。。

ぴこたままさん、えらいなぁ･･･測定の悪いほうを採用するなんて。私なんか、いいほうをとってしまうからなぁ･･･順調に体重減ってますね！！！かく〜んと！！！私も頑張らないと。アルコールは脂肪分解によくないんですか？私、毎晩、酎杯は１缶飲んでます(^ ^;;;だから中々落ちないのかなぁ？？？でも、禁酒はつらいなぁ･･･
せめて、太もも４２センチ位で、お尻が８２センチ位になればなぁ･･･

こんにちは＾＾
私はね、ビールを飲んだ次の日がお通じ、良くなる。というより、ゆるくなっちゃいます。
単に飲みすぎか？？
ぴこたままさんってお酒、飲んでましたっけ？（私は飲むと仕上げに？食べちゃうんです。）
パパさんの写真の橋田さん、素敵ですよね。
旦那様が襲撃され亡くなった後も、「くよくよしてても仕方ない。」って。
私だったら、そんな風にとても思えない…。
一緒に行ってお話したかったな！ってかなり後悔しちゃった。。。
（54歳ですって。綺麗な方ですよね〜。）

幼児教室、いってらっしや〜い！（写真待ってます！）パパ曰く写真は絵のセンスがある人が写したものは面白い。そうです。
だからだね！！

ぴこたままさんと同じ位のサイズかも。でも、ｱﾝﾀﾞｰは68位あるから（でも、この部分に余分な肉はない）骨格華奢だと思う。。。私もウエスト太いですo(;△;)oでも、どんなに細い時も62位が最高なので骨格の問題でこれ以上は無理なんだと思ってます。58とかあり得ない〜　まぁ、この部分はまだ落とせそうなお肉はいっぱいありますが(^^;;
↓のスィーツさすらい人さんの”ｳｪｽﾄを絞る運動”が気になる！！

髪型は上戸彩風(￣∀￣)

こんばんは♪
娘さんの服のコーディネートいいですね☆
サイズ測ったほうがいいですか？（ドキドキ）正直私も怖いです。ぴこたままさんに見習って現実直視しますか（怖　いつか。。ね（＾＾；
なんちゃってな感じで背筋伸ばして歩いてます。いつか自然に出来るようになるといいですね。

亀レスゴメンナサイです。
かわいいなぁ。お母さんと結婚かぁ。
今日の影と合体。も、ＧＯＯ！です。
体重落ちてるね〜。すんごいすんごい！
本当に頑張り屋さんなのね！！

こんばんは。
ｳｪｽﾄが太いなんて嘆かないでね。
わたしなんか46kgの頃は６８センチで憧れの9号が入らなかったの。
それでｳｪｽﾄを絞る運動（腹筋それも腹筋には3つの種類のものがあります）つまり腹筋を毎朝10分やりました。
１ヵ月半で６８センチが６１．５センチになりました。体重は46kgから45.5kgに落ちただけでした。
だからぴこたままさんもできるよっ！
わたしは若い頃でも６４センチだったので、今が一番細いです。
だからぴこたままさんも妊娠前よりも細くできる可能性があります。要は筋トレです。

ぴこたままさん、細い、細いよぉ･･･私なんて、アンダーは６８センチ、ウエスト６４センチ、ヒップ８７センチ、太もも４８センチ、ふくらはぎ３３センチだもん(T T)悲しくなってきたよぉ･･･やっぱり、これがぴこたままさんと私の４キロの違いなんだよねぇ。最終目標が４５キロだったんだけど、理想のボディを手に入れるには４２キロくらいまで落とさないとまずかも？？？って思ってしまいました。私は、お尻や太ももなど下半身に特にたっぷりお肉がついてるから、本当、見苦しいよぉ･･･

こんにちは♪

そうそう、私は小学校の頃から花粉症です…
甜茶、店先に並んでるね。ちと飲んでみようかな！
て、飲むの遅すぎかしら？あれは、症状が出始める前が良いのかな？

どうやったら体重落ちるの？
ストレッチとステッパーってどれくらいやってるの？是非知りたいです（￣▽￣*）

こんにちは。
ご主人と喧嘩したそうですね。
今日は仲直りしたかな？
娘さんの一言、大笑いしました。
わたしも娘さんと同じぐらいの頃、「大きくなったらお父さんと結婚する」と言った覚えがあります。そのとき母が「お父さんはお母さんと結婚しているからだめよ。あなたはよその男の人と結婚するんだよ」と言ったの。
そのとき、わたしは「お父さんとでないと嫌っ」と大泣きしたのです。
わたしは小さい時はお父さんっ子だったので。
今は離婚がふつーなので３歳児でも平気でリコンと口にするんですね。わたしが小さい頃はリコンは珍しかったのでリコンということも知りませんでした。
ところで今日のサイズはどうかな？
昔テニスをしていた頃は42kgでとっても細かったかな？
わたしは中年のせいかそれとも骨太のせいかｳｪｽﾄが今以上細くなりません。

ｵﾊﾖｰ
美容院は旦那に預けて行きました。最近は託児付きとかも増えてるけど、予約をだいぶ前から入れないといけないのが億劫なんですよ。。。　二人で公園→回転寿司→ショッピングモールに行ってきたようです(*´∇｀*)お陰でのんびりできました♪
ウチの旦那も言いたいこと言って発散タイプです。。。娘の前でもお構いなしなんで困ります。ホント、イライラされるくらいなら一緒に出掛けたくないですよ凸(-_-メ)　しかし、娘さん”離婚”なんて言葉何処で覚えたんでしょう。ドキッとしちゃいますね。