こんにちは♪
アドバイスありがとうございました！
ウォーキングの時　歩くスピードを変えるといいんですね。
それぐらいならできそうです（＾＾）
今度やってみます！
ありがと～♪

うん♪ちびちゃんのこと　すご～く大好きですよ
(*ﾟ▽ﾟ*) ﾆﾊﾟ!!

じゃなきゃ　部屋に泊めてナイって（笑）カギも渡してるしね。
懐かれて　もう３年目なんだ　熊本に居る頃から　殆ど毎晩　Skypeつないだまま寝てたしねぇ。ｵﾏｹに今も　後ろで転がってます。自分の事書かれてるとも知らず（爆）
(*'m')ﾌﾟｯ

彼は自宅が会社だから　一日中父親と顔合わせてるの息詰まるんだと（笑）　まぁそりゃそうだろうな。でもそれで逃げ場が　私の部屋かい！ｺﾗ

まぁ　甘やかしてますゎ　ハイｗ

いやぁ～褒めすぎです
私にとっては、ピザはパーフェクトな食品です。
西洋お好み焼きと、申しております。
後、千切りレタスとブツ切トマトと、ビールでもあればもう大満足！
あぁ痩せ我慢の日々は
まだまだ続くので
あります。とほほ・・・

私のDVDも4本セットでした。
Kick start/Full workout/Quick workout/Latin dance
でした。
私は書いた順番にやるものかな？と思っていますが、とりあえず2つ目のヴァージョンをやっています！
ぜひぜひ一緒に頑張りましょうね！！仲間がいると心強い！！
楽しく腰振っていますが、とてもじゃないけど人には見せられない姿であります（爆）

食べ物の好み、同じですか！私ははっきり言って、太るようなものが大好きです。でも、純和食も好きなんですよ。
食べたいものが太る要因を強く持っていると、つらいですね・・・。
少しずつ、食べ過ぎないように上手く付き合って行きたいと思っています。

　　私も最初は全然できなくて、変なおじさんみたいな動きでしたｗ　　キックスタート？だけではぁはぁしてましたよ(-_-;)　　なんかパキパキゴリゴリ骨は鳴るしｗ　やりながら「あほか！！」ってさけんでましたもんｗ
　　基本に入ってこれ無理ーと思う動きがあったらとりあえずバウンスｗそれで４０分体を動かすことになれたら、出来そうなものをひとつずつ練習して増やしていきました。　　ただバウンスをしてるだけでも、かなりのカロリー消費すると思うし腹筋も鍛えられると思います。　　無理をすると腰を痛めちゃうので、なんとなくでいいんですｗ　　　
　　ただ続けていると、どんどんできる動きがふえてきて楽しくなりますよ！！　
　　めざせヤーナの奇妙な腰使い^m^　　
　

こんにちは♪
calvinさんがダンスやっていたことは、calvinさんの日記を拝見して知りましたよ。
私は小さいころから太っていて、運動も嫌いで・・・今もウォーキングがやっと・・ジョギングなんてとてもできません。
なのでアクティブなダイエットを実践しているcalvinさんが羨ましいです。
そうそう・・秘密の運動について、日記にかいておきましたので、よかったら見てください。（でも・・笑わないでね・・）

私もピザ大好きです。
何分、炭水化物が大好物なもんで、気を抜くと
本当にやばいです＾＾
旨いんですよね～
あのチーズのむせかえるような香り・・・
うっとり♥
いつものことながら
次の日は、反省の日々の繰り返しでこざいます

(ﾉ･ω･)ﾉﾞｫｨｼｨヽ(･ω･ゞ)ｫｨｼｨ (o ゝω･)b 超ｫｨｼｨｨ♪
だぁって～　パンはぁ　ｵｰﾙﾏｲﾃｨ～♪

私も夜食で　ｺｰﾗとMｻｲｽﾞ一枚食べましたぜｗ
(-∀-)ボソッ

買ったんですね、ブツを（笑）
私が持っているのは日本語ないやつなので、もしかしたら同じやつかな？7日間の食事メニューのリストが入っていました。。。
一緒にぜひやりましょう！！

ピザ、おいしいですよね。私も大好きです。お店のピザもおいしいけど、一時期冷凍ピザにはまって大変でした・・・。今もパン類はなるべく買わないようにしています。おいしくて、際限なく食べられてしまうので、お米を炊いて、できるだけ和食と思っているのですが、乳製品もおいしくて、チーズが止められません（笑）
パンとチーズの組み合わせ、私はとても好きです。太るけど・・・。

食べないんじゃなくて、ちょっとだけで満足できるといいですよね。。。

おおお～ｗ　　買っちゃいましたか！！　　奴らのような腹筋目指してお互い頑張りましょうね♡　　　

ピザの力、恐るべしですね。
わたしも、総会でお弁当を全部食べてしまいました。
でもまたすぐ、減っていきますよ。calvinさんなら、大丈夫。

こんにちは♪
ヒガシくんに恋してダイエット頑張る！・・いいじゃないですか～
恋はダイエットの強力な味方ですよね。
calvinさんダンスやってらしたんですよねぇ？
ヒガシくんと優雅にダンスしている姿を頭の中に思い描いて　ダイエット頑張ってくださいね～

ﾊﾟﾀﾊﾟﾀ･･･ ＾(と 'ω')＾
今日も見事に飛んでる　とりちゃんです

オチゴトは負傷が原因（きっかけ？）で　今週でやめる事にしました。いやぁ･･身体が持ちません＝本音。出勤日数が少ないから楽な職場を選んだつもりだったのに　実際はきつい仕事だからいっぱい働けない仕組みだったとゎ・・ﾔﾗﾚﾀ・・。
とりあえず　化膿している指を治す事に専念して　来週は過ごします。だって毎日PC開ける元気もなかったもんなぁ。体重は　５月頭の75.6ｋｇから今朝72ｋｇになってたんで（体脂肪も減ったし）今月目標はｸﾘｱだなと。このまま勤めてたら　来月末にはあと5ｋｇは落ちてたんだろうケド　その前に大怪我してたと思うし（笑）

お休みの間　日記かいてまーすｗまた遊んでねぇ～ (･▽･)ﾉ

カロリー計算って面倒くさくてやってないんですよ。でも、普通の1食はきっちり食べているので、置き換えをしても、基礎代謝を下回るカロリーにはなってないと思うのですが・・・。
時間ができたら、ちょっとカロリー気にして、やっぱり体を少しでも動かすように心がけてみます。
理想は、ちゃんと食べて痩せること・・・ですもんね。

まずは、自宅のエレベータを止めて見ようかな。5階（日本の6階）なんですが（笑）

ラジオ体操は朝の6時半からです。calvinさんなら早起きだから余裕の時間ですね。
1時間も走れるって凄いです。
一日おきにして、調子良くなって良かったですね。犬が文句を言うというのよくわかります。