こんばんは♪
まだまだ仕事中にゃのさ(ーー;)
パンが急に恋しくなる気持ち分かるわ。でもやっぱダイエットを意識してパンは1日せめて1回。っでなるべく噛みごたえのあるベーグルとかライ麦なんかチョイスしましょ〜って明日はマフィン？か･･･（笑）
まずは食べるのを我慢じゃなくて食べる種類に気をつける事だよね←って自分に言い聞かせてるんだけど(^_^;)
運動は続けられるならなるべく長い時間やってる方が良いと思うよぉ。でも無理すると続かないから程々にね♪ヴァームはどうなんだろうね？あたしは運動前に飲んでたけど…アミノ酸だから運動直後とかでも良いような気もするけど…。サイトには運動前がオススメって書いてあるね。

こんばんわぁヾ(*＾▽＾*)〃。
私もここ2.3日体重が増えておりまして。。。
やばいです〜私も。
どうしたらいいんじゃって感じです。

私だってケチケチしてるよ^^;
なんかブレンディーのカロリー1/2ってヤツだったかな？
旦那が飲もうと買ってきたやつがいつまでも置いてあったから飲んじゃった^^
次の日に俺のが無い〜って言ってた。
へへへ
お菓子はねあんまり買ってないんだよね。
でも買う時はカロリーはチェックだね。
菓子パンってすごいカロリー高いよね！？
それにカロリー表示してないの結構あるし･･･
食パン食べる時ｳｲﾝﾅｰがあるときたまにｳｲﾝﾅｰと食パンを交互に食べて、ﾊﾞﾀｰを付けずに済むことがあるよ。
カロリーがオーバーしそうな時はこれからもそうしようかな。

いやいや、ベーグルはね、もちもちしてて噛み応えもしっかりしてるから普通のパンみたいにそんな量食べれんからいいかな〜って思ったのよん♪決して食べ過ぎてはいかんよ〜(´ｖ｀)ﾆｨ
私も日があるうちは顔真っ赤ε=（///ω///）=3３ になるし暑くて歩けないんよ。で夜ね！夜ウォーク大好きｖｖ　　

こんばんわ☆
覗き見しててね、私も低カロリーなｺｰﾋｰ見つけたからと思って。
でもまなさんの飲んだコーヒーの量はどんだけで40ｷﾛｶﾛﾘｰなのか分からないけどとりあえず。
ﾌﾞﾚﾝﾃﾞｨｰのｺｰﾋｰ(ﾐﾙｸ・砂糖入り)200ml36kcだったよ。
500mlのﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙのやつ。
どっちが低ｶﾛﾘｰか比べてみて＞▽＜）

カロリーの少ないコーヒーもあるのね。
φ(.. )メモしとこ…
自分で作るとついつい高カロリーのコーヒーになっている感じがします。今は暑い時期だし水で何とかいけてます(*^-^*)
体脂肪…なんで減ってるんだろう？運動もみんなに比べたら全然やっていないんだけど食べるものも食べてるし…特別な事はやってないんですけどね。
ポリポリ (・・*)ゞ

こんちは。。。
ちびちゃんよかったね。。熱が続くと本人がしんどいもんね。。。
おお。私は順調だったのだがお昼にやってしまったよ。かなりのボリュームだったのにおやつもしっかと・・・
夜もあやしーうごきがあるので危険かも・・
このあとレイレイの初個人懇談があるんだ。。何言われるかﾄﾞｷﾄﾞｷ（*^_^*）

こんちゃ♪
今日のお昼にパンを買うのに裏見まくってカロリーの低いのを買ってきました(^-^;でも帰ってから気がついたのですが朝みんなのおにぎり握る時自分のも作っていた事を帰ってから思い出しました…そのパンは持越しです(^-^;
薄皮シリーズでは最近『カフェオレクリーム』とやらにハマっています。コーヒーが好きなんですがダイエット始めてからコーヒー断ちしてるんです。コーヒーは甘くてクリーミーが好きでブラックではあまり飲めないんです(^-^;そのコーヒーを飲まない変わり…というわけではないですが『カフェオレクリーム』を(^-^;でも『カフェオレクリーム』のほうが絶対にカロリー高いですよね。
(＞▽＜;; アセアセ

運動はウォーキングが主で出来ない日は掃除をフルにがんばるみたいな感じ〜。早めに夕食（遅くても7時まで）食べて１時間半後に歩きに行ってるよ
⌒Ｙ⌒Ｙ⌒ ヾ(ｏ´Д｀)ﾉ
坂の多い道を40分くらい歩いてるぅ。
お〜。息子君買い物ちょっとでてリハビリかぁ！外出ると気分も変わるもんね〜♪
私はストレス溜まるとドラッグストア覗くョ(笑)　　

だよね。
うんうん。
そんなこと考えてるとダイエットのモチベが下がってくるね｡｡｡
今日は朝起きれなかったから踏み台昇降お休みしたのよね。
昨日寝たの遅かったから。
でもお昼は頑張るよ☆
今日は体重も増えてるし。
旦那も金曜までおらへんし頑張るぞーーー
帰ってくるまでに減らせるかな。

うぅーん、そうか。
色々と変えてるんだね。運動後の食事も1時間空けてるなら大丈夫だと思うんだけど･･･でもカロリーだけみるとちょっととりすぎかな。運動前は、バナナとかおにぎり半分とか軽くとって時間を置いてから、運動。運動直後のたんぱく質の摂取は良いみたいよ。でも普通の食事をすぐにとるのは難しいから、スリファ半分とかヴァームとか…。っで1時間後にたんぱく質も含んだ食事にすれば、食事量も少し減らせるかも…。やっぱお野菜も食べなくちゃだめよ＿(‥ )

おはよぉ〜
おこちゃまのお熱はどう？あんまり続くとやっぱ心配だよね…。夏休み前なのに学校にいけないなんて可哀相に…(T.T)
朝運動してるんだね？
食事の順番が逆の方がいいんじゃないかな？どのくらいの運動量かちょっと分からないけど、運動前に炭水化物を補給するのは良いらしいよ。逆に運動後に炭水化物摂取は吸収しやすくなってるからちと危険かも…。会社での食事(特に定時後)がうまくコントロールできなくて困ってるのよ…。会社は僻地にあるからちょっと外出してコンビニって感じでもないしさぁ〜。

おはよう〜〜
今日は、院長と飲むんだよね！料理教室を断ったよ。一応接待と言う事で。早々〜〜私ね今さ早朝ウォーキングと、ラジオ体操をテレビで見ながら毎朝してるの。結構いい汗かくよ〜〜
毎日少しずつだけど体重も減ってるしね〜
食べるのも少し控えてるしね〜〜
まなさん、朝のラジオ体操いいよ！
有酸素にはウォーキングが一番いいよ〜〜
少し早歩きでね！
あせらず頑張ろうね

ヾ(´ω｀＝´ω｀)ノ オハヨォ
なんとか体重セーフだったぁ！（Ｔ▽Ｔ）よかったぁ〜。
まだまだ息子くんの熱心配みたいね〜。早く治って学校行けるといいね！
パンね〜！車で移動販売ってそれは絶対行かなきゃ〜！最近はベーグル専門店も出来ててベーグルが１５種類くらい置いてあってそれを選んでスライスしてもらって具（トッピング）を選ぶのがお気に入りだったんだけどこの日記始めてからとんとご無沙汰よ（ＴＴ）もう少し痩せたらいくわ。ちなみにレタス・クリームチーズ・サーモン・アボカドが一押し〜♪
　　

だよ。
お金なんだよね。
お金があって、生活が安定したらそこで始めてお金のこと忘れて生活の面をよくしていこうって気になれる。
私が経済的に苦しいから今は子供もう一人は考えてないって言うとまわりによく言われたんだけど「お金なんてなんとかなるんやから」ってさぁ、節水して欲しいモンも買えへんで、なんとか苦しいけど生きていけるってこと？
そんな生活逆に子供も嫌だろうしさ。
遠足のおやつももたせてあげたいし、クリスマスプレゼントもあげたいし、誕生日にはケーキも買ってあげたい。
普通の生活を無理なく送りたいのにこれ以上の負担は無理って思ってるところへそんなこと言われても。
周りの人は「子供の為にしてあげることは親の何かを削ってしてあげるべき」とでも思ってるのか？
それは正論だとは思うけど親だって苦しい生活は嫌なんだ。
あえて子供増やして苦しい生活しなくてもねえ。
それでなんのメリットがあるの？少子化を救うって？
お前が貢献しろ！って言いたくなる（ｗ