まいど。

いや、逆にそれだけの量を食べれる事自体が羨ましい（皮肉ではなくて）

体にもいい刺激になったんではないでしょうか（笑）

いやいや・・・ 本当にワンパターンの食事なので、飽きてきました（笑） 多分前腕の疲れは単純に重い物を持ったからだと思います。 でも、何だか快感に変わりそうです(>_<)

しかし・・・
よく考えてみると、前腕が筋肉痛という事は腕で持ち上げてるからですね。

これじゃ、デッドやる意味ないか。（きっと重量軽すぎるからでしょうか）

凄いです！

無脂肪ハンバーグ！
これなら安心ですよね(^_^)

昨日のトレーニングで一つ気が付いた事。

デッドリフトは背中全体・ハムストリングスのみならず、僧帽筋や前腕にまで効いてます！

これは普段刺激が少ない部位に「重い物を持つ」という動作をしただけで、刺激されたんですね。

何だかやっと筋トレのスタートラインに立った気分です（笑）

どうも。

さすがに正しいスクワットはキツイですね（笑）

まだまだ重量は大した事ないですけど、結構効きます。

今までカーディオの消費kcalしか考えてなかったけど、フリーウエイトで追い込んだ時の（特に大きい筋肉）の消費kcalはかなりのもんですよね？

そうしたら、やっぱり摂取kcal全然足りてない事に気が付きました（遅いちゅうの）

この間けーたさんに指摘された通りですね。（流石です！）

さて、食生活見直さないと・・・

きっと気まぐれ体脂肪なのであんまり喜べませんｗ
ひまし油ゎｼｯﾌﾟですよ！

ずっとｲｲ感じですねd(>ω<｀*)さすがです！
ｱﾀｼゎ新しいﾀﾞｲｴｯﾄに出会いこれから始めるので経過見ていて下さいませませ♪
ちなみにｱﾀｼゎｼｮｯﾌﾟﾁｬﾝﾈﾙが大好きですｗ

まいどっす。

そんなですよね〜、自分も有酸素運動の事を聞いてから、トレッドミルに力が入らなくて（笑）

多少筋肉落ちてもいいから、腹筋がくっきり割れた体を手に入れたいような気もするし・・・

最後に残ったこの腹回り（背中も含む）の皮下脂肪は基礎代謝の向上くらいじゃ落ちそうにないですしね。（かなり走り込まないとダメです）

この年になると筋肉付ける為だけにガンガン食って、脂肪も付けた後に脂肪だけ落とす事が出来るかどうか。

非常に不安です（笑）

コメントありがとうございます。
１０月に市民マラソンに出たいんで、７月末頃までに６２�になりたいですね。がんばります。

結構、勘違いが多かったです。

ベンチですらイメージとかなり違ってました。

元ビルダーのトレーナー曰く「有酸素運動で脂肪を落とすより、筋トレで骨格筋を付けて基礎代謝を上げた方が効率良く脂肪を燃焼できる体が出来ますよ」との事。

有酸素は脂肪を落とすと同時に筋肉も落ちてしまう可能性も高いので、その人は現役時代の減量期には殆ど有酸素運動はやらなかったそうです。
（但し、一般人には勧められない食事制限によって脂肪を落としていた）

ま、自分の生活に支障をきたさない程度に頑張ってみます。

けーたさん、こんにちは。私もウォーキングすることにしました。
標準体重（６２�）を目指します。ウォーキングで改善されたことが結構あるのに気付きました。

運動してれば、食べてもふとりませんょね☆2人暮らしゎきっと、食生活乱れると思います↓でも、気をつけます☆

こんばんは！

やっと今になって胸の痛みも和らいできました。

明日は始めてのパーソナルトレーニングの日なので、今日は筋トレ休みました。

食事は・・・何だかいつも同じ物でローテーション組んでるようで、飽きてきました（笑）

黄身も捨ててるし(>_<)

こんばんは！

昨日がピークだと思っていた筋肉痛ですが、今日になって更に痛みが・・・（笑）

いい傾向です。

今日は足だけ徹底的にやったんですが、いつもより疲労感が激しい・・・

当然、走れる状態じゃなかったのでウオーキングでした。

いや、尋常じゃない疲れ方・・・zzz

年齢ピッタンコですね！確かに、お父さんより気持ち若いと思います☆これからも若々しく！そして、お互いダイエット頑張りましょうね♪あと、励ましありがとうございます（＾＾）頑張ります☆
カツオおいしそう！人形焼き食べたいな♪笑）