好きなんですかぁ〜！！！身近にﾌｧﾝが居たとはすみません；
（-｀ω´-;Aﾌｷﾌｷ
ちなみにｱﾀｼゎ苦手ですｗ

やはり六日ぶりの胸のトレーニング。来ました来ました！忘れていた筋肉痛が！（笑）

筋肉痛に一喜一憂しているのはきっと我々ぐらいでしょうね〜(>_<)

今日はランニングだけやってきたんですけど、胸が揺れて痛い事(>_<)

足は鈍いのかな？それほどの筋肉痛はなかったですね。

ま、来月もよろしくお願いいたします。

書き込みありがとうございます（＾＾）私のお父さんは43歳ですょ？笑）しかも、90�でダイエットしようとしません！食事制限はﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ絶対しますょね↓分かっているのだけど、やってしまう↓
前はｳｫｰｷﾝｸﾞしてたんですけどねぇ･･･

すごい痩せたんですね！リバウンドに負けないで（＞＜）
私もダイエット頑張ります！

二等分＝二分割です。

こんばんは！

今日は私も「胸」でした。（笑）

しかし、けーたさんと違うところは「胸の日」に「背中」と「腕（二頭筋・三頭筋）」も同時にやってしまうところにあります。

「足の日」には「肩」もやります。

つまり二等分を1週間で二回やってれば、オーバートレーニングになるか、それを嫌って１回のトレーニングの追い込みが足りなくなるのは必須ですね。

たぶん、トレーナーにはその辺から見直しをもとめられる気がします。

やはり、けーたさんのように「一日一部位」が、仕事をしながらのトレーニーには最適なんでしょうね。

こんばんは！

何とか今日からトレーニング再開です。

この際全てを見直そうとトレーナーの指導も受ける事にしました。

スクワットもデッドリフトもいつまでも怖がってるわけにはいかないので、この際正しいフォームを覚えて、無理のない重量からやっていこうと思います。

また、手解きの程よろしゅう頼みます。

なんか簡単でおいしいﾚｼﾋﾟあったら教えてうらさぁい(nﾟдﾟn)
生理終わったのになんか体不調で筋ﾄﾚやる気出なくて困ってます；せっかくのやせ気なのに；

お久しぶりです。
今日2/25は沖縄マラソンでした。
私も出場したのですが結果は…完走ならず。
現在の体重では当然の結果です。
「完走できるかも」とちょっとでも思った自分が恥ずかしい。
明日からまた次回のチャレンジに向けてダイエットです。

私も１月１日の日記読みました。
ダイエットに対する気迫が感じられて私も考えさせられました。
がんばります。

３０�のダイエット経過日記を拝見しました。ダイエットに対するけーたさんのすごい執念を感じました。
わたしも見習わなければ。

こんばんは。

ですよね〜(>_<)
やっぱりスクワットやデッドリフトで追い込まないとダメなんですね。

しかし、腰椎間板ヘルニアを患った経験から、ベルトをしてもデッドリフトやスクワット（アップライトローイングですら）は怖くて出来ないんですよ。

だから、レッグプレスやレッグエクステンションで代替してるんですけど・・・

とにかく今は体調元に戻してからです。

けーたさん、ほんとすごいですね。
朝・夕２時間のウォーキング今も続けているんですか？
何時に寝て何時に起きてウォーキングをしているんですか？
参考にしようかな？

ううむ。

その包丁の種類と数！
お主只者ではないなっ！（笑）

本当に包丁職人のような道具ですね。

トレーニングの話ですが、翌日の筋肉痛が快感になるくらいではないと、本当の筋肉通とは言えないですよね？
（わ、わかるかな・・・）

自分にそれがないと言う事は絶対的トレーニング量（もしくは質）が劣っているからですね。

大体、足のトレーニング後に5kmも走れる事自体、追い込んでない証拠ですよね。（>_<)

上手なんだぁ〜ﾁｮｰ羨ましい！お料理習いたぁ〜い！ｱﾀｼゎ結婚して本格的に料理しだして毎日が勉強ですよ(*´Д｀)=з家事全般好きだから楽しいです♪
ﾔﾌｰﾌﾞﾛｸﾞのこうちゃんﾚｼﾋﾟ人気みたいで今日作ったら簡単でｹｯｺｰおいしくてﾊﾏりそうです･･･ｗ

こんばんは！

う〜む(>_<)
3日も筋肉痛・・・
わかりました！きっと自分のトレーニングは全然追い込んでいないんですね、きっと！

だから大した成長もしていないんだと反省しました。