こんばんは＾＾

受験･･･２年後なの？
２年なんて、まだまだ先って思うかもしれないけれど、アッと言うまだよ〜

ホントに早い月日･･･

小さい頃が一番良かったなぁ

ま、あと少しだし我慢の日々ですｗ

トン汁のこと了解しました。
油でいためなくても豚肉の油があるので、けんちん汁と同じくらいだと思います。簡単なキッチンばかりとキッチンタイマー、エッセのカロリーブックがあると面白いと思います。駅まで歩きでお出かけになり、100円ショップと本屋さんで時間を使い、食べ物の誘惑から目をそらすのもいいですよ。

こんばんは＾＾

今日は確実に増えていたよ〜
勝つカレー効果！！
で、今日もしっかり食べてしまった･･･
私って、山あり谷ありですぅ。

今日は寒い一日だった。でも、これが平年並みなのよね。
子どもの受験も終わったし、泣いても笑っても合格発表までは落ち着きません(｀ﾛ´;)

お煎餅は揚げせん？焼いたもの？
揚げせんで大き目は1枚100位、将門煎餅なら60位です。海苔ピーパックでも1袋156ｷﾛｶﾛﾘｰもある。

トン汁の中身によりますが、お肉はもも肉ならば脂は少なめですが100ｇ225ｷﾛｶﾛﾘｰ。その他イモ類は炭水化物に近いｶﾛﾘｰです。ｼﾞｬｶﾞｲﾓは100gあたり88ｻﾄｲﾓは60。ﾆﾝｼﾞﾝは32 。
おおよそけんちん汁が１杯110ｷﾛｶﾛﾘｰで、そこに豚肉を加えて３倍にすればわかります。
うーん･･･
お肉は40gくらい？
トータル420ｷﾛｶﾛﾘｰくらいかなあ？
煮込みうどんはさらにうどんのカロリーをプラスして1袋280ｷﾛｶﾛﾘｰプラスします。
おすすめはうどんをやめてキャベツを入れて一緒に煮込みにした方が良かったかも？

そうそう、パスタですが、クリームタイプのパスタは、1人前約880ｷﾛｶﾛﾘｰで、トマトベースのパスタは580ｷﾛｶﾛﾘｰ;ぐらいです。その差額を書き込みました。

とても美味しそうなメニューですね。
ウーン！
子供が大好きなコロッケパン。コロッケは揚げ物だ。クリーム系のパスタは結構カロリー高めだし、食べ物の種類を変えることでカロリーダウンが可能ですね。
コロッケパンよりは野菜サンド、クリームパスタよりはトマトソースのパスタ。トン汁はスープに脂肪が溶け込んでいるので野菜のみにするといいですよ。
パスタ1人前で300キロカロリー、コロッケ1個200キロカロリー、とするとパスタ半分にしても350。
プラストン汁の豚肉の油を加えて400キロカロリーくらいダウンできそうです。
脂肪分に気をつければ食べる量を減らすより効率よくカロリーダウンが期待できます。
これからも記入していただければアドバイスできますよ。
チョコは仕方ないかな？
でも出来ればシュガーカット入りのココア、低脂肪ミルクで暖めて飲むといいですね。
冷たいものは脂肪を体内に溜め込みますよ〜ん。

こんばんは♪

キャベツダイエットで月２�ペースで落ちるのならば･･･
ぜひ、私も試してみたいなぁ〜と思ってしまったゾ！
食前に食べるのかな？
でも、私って三日坊主なので無理かなぁ。

←新たにダイエットの決意ですね！
食べたものをこの日記に書くことで意識して食べるようになって成功するかも！って、自分に言い聞かせています。なかなかねぇ〜

しぇるさんは運動もしているし、えらいよ〜

こんばんは＾＾

今日、こちら関東は暴風ですごい一日となりました！まさしく嵐だｗ

キャベツダイエット＆ステッパー･･･頑張っていますね♪
職場の上司（男）がキャベツダイエットしてて「最近、腹回りの肉がとれたよ。キャベツは、なかなかいいよ〜」って話していました。そう言われればスッキリしたような。

頑張っていますね。
やっと本気が出ましたか？
私は昨日はテニスの試合で打ち上げにお昼からビールを飲んでしまいました。おまけに『今日はダイエット休日』ってことにして夜もお酒を飲み、毎日我慢して見つめていたお菓子をバクバク食べちゃった！
あ〜あ！体重が増えちゃった･･･今日から一週間卒業式までラストスパートです。

おはよぅございます♪

今日も一日がんばろうネ
(*^0ﾟ)v

こちらこそ、はじめまして♪
きてくれてありがとうございます＾＾
うれしいですょ。
しぇるサンで３人目のお友だちなので、かなりうれしいです！

私って、すぐ挫折するんです。この日記始める前も数え切れないくらいだし。
Ｂ型だし「熱しやすく冷めやすい」タイプ。
こんな私ですが、これからヨロシクお願いしますヾ(＾∇＾)

ジム･･･運動はあまり好きじゃなくて、ダイエットのために入会し始めたのですが、行ったり行かなかったりで、殆んど効果なし情けな〜い私ですヽ(*'0'*)ﾂ

よそのサイトで見つけました。
【コーヒーや緑茶・紅茶・コーラなどに含まれるカフェインや、唐辛子に含まれるカプサイシンという物質は体脂肪を分解して血液中に放出する働きがあります。運動の１〜２時間ぐらい前にコーヒーなどを飲んでおくと血中脂肪酸が増え、運動時に消費されやすくなり、体脂肪を減らすのに効果的です。運動しなければ血液中の脂肪酸はまた体脂肪に戻ってしまうので、コーヒーさえ飲めば体脂肪が減るわけではありません。砂糖を摂るとインシュリンが分泌されて体脂肪の分解が妨げられるので、砂糖は入れずに飲んでください。クリームは入れてもかまいません。】
だそうです

ステッパーはなれましたか？
わかっていますよ！と言われるかもしれませんが、頑張りましょう。
スポーツクラブはなぜ頑張れるかと言うと監視人がいます。怠けないように頑張れ頑張れと応援してくれます。
５分づつ回数を増やすか、又は１０分やってみるとかしないとレベルが上がりませんよ。

見つけました！『*椛*』さん。
順調に106キロから現在87キロです。
参考までに･･･