え〜!
DVD観ても回し方分からないなんて･･･
奥が深すぎる。。
じゃぁ、私なんて本のイラストだけでやってるから絶対駄目だ〜〜

腰を前後に振ると必ずバキッとなります！(^^；)
ゆがんでる証拠だね〜

胃の調子は大丈夫ですか？
風邪引き始めかも？
ゆっくり休んでくださいね〜

めん棒ｿﾞｰﾝｾﾗﾋﾟｰ…ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞと同じかな〜

めん棒でさするから専門家のような技術がなくても簡単に行える。脂肪がたまったｾﾙﾗｲﾄをほぐすﾏｯｻｰｼﾞも、めん棒に体重をのせるようにすれば、手で行うよりも無駄な力が入りにくいので加減がしやすい。。。だそうです。
時間があったら覗いてみて♪ http://diet.goo.ne.jp/member/feature
/0610_no1/c.html
(gooのｿﾞｰﾝｾﾗﾋﾟｰダイエット)

回し方は、私は結局8ヶ月かかりましたからね〜

ただ、よく言われることは
・腰回しの時、頭と肩は動かさない
・丹田（臍の5〜7ｃｍ下）を意識する
・膝は少し曲げる
・ヒップも少し締めながら腰を回す〜ですね

私は、これら上記のものは最初から意識してやっていたのですが、ビデオのように回してるつもりでも、回す大きさが足りなかったようです
みわまるさんも、腰がポキポキいわなくなったら、ビデオでやっているのより、少し大きな円を意識して回してみるといいと思います
8の字もきっと腰がほぐされると出来るようになると思います

そうそう、私の妹にも美腰すすめちゃいました〜☆

おぉ〜、ターボ100回オメデトウ！！
お疲れ〜、そしてこれからもヨロシク〜♪
私は･･･、何回だったかなぁ？←わからん

今日は寝坊してターボしそこなった！！
しまった〜！
っていつものことだけど

( ﾟДﾟﾉﾉ"☆ﾊﾟﾁﾊﾟﾁﾊﾟﾁﾊﾟﾁ
100回も私やってないな〜。
みわまるさんこそ頑張り屋ｻﾝだね〜（●＾o＾●）
見習わなきゃ！
私もshinoさんの本買ったの〜♪
美腰と、腰回し一緒かな？くびれを信じて頑張ろう〜('-'*)
今月も宜しくお願いしますっ

おっ!!!
ターボ100日目おめでとうd(@^∇ﾟ)/♪
頑張ってますね〜

私は楽なﾜｰｸｱｳﾄばかり選んでやっているかも…　今月は少し自分に厳しく頑張ります。
今月も引き続きよろしくお願いしますねっo(*⌒―⌒*)o

お誕生日おめでとうございます！いや、ございましたか？。。。Σ（ﾟдﾟ；）
ケーキ三昧とは、実にデンジャラスだけど美味しい日々ですなぁ(´ー`)

骨盤のゆがみって、自分で見ることが出来ないから怖いですよね。
見れたらもっと怖いけど（笑）

私も相当ゆがんでます。きっと。
早く産んで美腰をやりたい〜

腰は最初の頃はポキッとなりますよ〜
気持ちいい痛みであれば大丈夫なようです
骨盤が少しずつ矯正されている証拠だと思います
ただ、少し負担がかかってるかもしれないので、最初は無理せずに小さめに回して、慣れてきたらちょっとずつ大きめの動きに変えていった方がいいかもしれないです〜

今では私、かなりスムージーに腰が回りますよ〜（笑）
↑そりゃ半年以上も腰回してればね〜

←SHINOさんのウエスト憧れだよね♪
この前、おネエMANSに出演した時の再放送を録画してあります。SHINOさんみたく腰を回すの難しいよね。
効果楽しみだね☆彡

おはよう♪

ケーキで仲直り☆彡
良かったわ〜

あ、美腰のDVDと書きましたが、ほんとは本についてる付属のDVDです
『（１日5分でくびれボディ）美腰ダイエット』
もちろん、SHINOさんの本です

みわまるさん
夜はリエータで頑張ったのね！
私も置き換え位やんないと痩せないかな(汗)
まだカルディオのmix3とかもやったことないです！
fitはどうですか〜？
気になるんだけど、ターボもサボり気味なんで・・。(汗)

先日腰回しがんばってると書きましたが、
この2週間位の間になんと2キロ減ってしまいました

どうやら、この効果の一番の理由は美腰エクササイズらしいです
ターボジャムも先日おすすめしましたが、美腰エクササイズ、か〜な〜り〜オススメします☆
あんまり効果がすごかったので、ついに美腰のDVD買っちゃいましたよ！

うちもキムチ鍋は最近食べてないですね〜
娘には別のご飯作って久しぶりにキムチ鍋でもしようかなぁ〜
でも面倒くさいか･･･（笑）

キムチ鍋、大好きだけど子どもに別メニュー作るの面倒で今年作ってないなー
あー激辛料理食べたい〜〜
私も運動しなくちゃです(･◇･)ゞ