朝：　なし

昼：　カレーライス（豚肉・人参・玉ねぎ・じゃが芋）
　　　かれいの煮付け　１尾
　　　豆腐サラダ（レタス・きゅうり）
　　　自家製ばななケーキ
　　　こんにゃくゼリー（８kcal×５コ）　
　　　切れてるチーズ　１枚
　　　ドライ納豆スナック　　　
　　　チョコ　３粒
　　　トースト（バター＆はちみつ）１枚

夜：　野菜ジュース
　　　焼肉（厚切り牛タン・霜降りカルビ）各１枚ずつ
　　
夜中：自家製豆腐ハンバーグ　１コ
　　　ししゃも　２尾
　　　ヨーグルト
　　　冷凍ゆで枝豆
　　　ドライ納豆スナック
　　　チョコ　２粒
　　　野菜ジュース
　　　カット生マンゴー

　　　★基礎代謝　1160kcal
　　　
　　　☆半身浴　　　×　　　　　◆朝→ラジオ体操
　　　☆マッサージ　×
　　　☆ストレッチ　×　　　　　◆チャリで→20分×往復
　　　☆お通じ　　　△

　　　■ああーーーーー！！！　o(T□T)o
　　　　やってしまった！！夜中に暴食！！ひどい！これマジひどい！
　　　　どんだけ食べてんだよ!?　なんか食べ始めたらとまらなくなっちゃって…
　　　　49kg台が幻になりました。半身浴・マッサージ・ストレッチも　
　　　　さぼりました(-_-#)　しかも水曜までジム休館だし…
　　　　あーあーあーあーもう…。。。。
　　　

朝：　なし

昼：　白米ごはん　　
　　　お豆腐＋ポン酢
　　　うなぎ　１/２尾　　　
　　　納豆　１/２パック＋わさびふりかけ
　　　きんぴらごぼう（ごぼう・人参・油揚げ）
　　　切れてるチーズ　１枚　　
　　　たこ焼き　３コ　
　　　白身魚のミニフライ　２コ　
　　　自家製バナナケーキ　
　　　あずきバー　１本・149kcal
　　　板チョコもなかアイス　102kcal
　　
夜：　なし
　

　　　★基礎代謝　1157kcal

　　　☆半身浴　　　　○　　　　　◆朝→ラジオ体操
　　　☆マッサージ　　○
　　　☆ストレッチ　　○　　　　　◆チャリで→20分×往復
　　　☆お通じ　　　　△

　 ■間食がやめられん…。せっかく49kg台になったのに、自分の意志に負けて
　　　いくらでも食べてしまう…。自家製ばななケーキはちょっと失敗…。
　　　美味くない(--、)　てゆか炊飯器で作ったんだけどちゃんと焼けなかった。
　　　アイス２種類って…。でも間食やめられないよー(*/□＼*)　
　　　

朝：　なし

昼：　明太子ピラフ（ちくわ・えび・レタス）
　　　目玉焼き＆レタス
　　　七目豆ひじき
　　　春雨スープ（卵・舞茸・ネギ）
　　　切れてるチーズ　３枚
　　　冷凍ピザ　３切
　　　天ぷら（いんげん・ちくわ・ごぼう）
　　　ナタデココヨーグルト　１コ（63kcal）
　　　板チョコモもなかアイス（２/５コ・102kcal）
　　　シューロールケーキ　１切（200kcal）

夜：　野菜ジュース　１杯

　　　★基礎代謝　1152kcal

　　　☆半身浴　　　○　　　　　　◆朝→ラジオ体操
　　　☆マッサージ　○
　　　☆ストレッチ　○　　　　　　◆チャリで→20分×往復
　　　☆お通じ　　　×

　　　■やっぱり体重戻ってたー(´口｀メ)　ま、あれだけ食べれば当たり前
　　　　だけど…。と言いながら今日も食べてるし。ありがたいことに(-_-#)
　　　　お母さんが甘いものをちょくちょく買ってきてくれちゃうもんで
　　　　私もついつい…。まぁ、要は自分の意志が弱いんだけどね。
　　　　夜少なくしたから、明日また49kg台になってるといいな。　

朝：　なし

昼：　玄米ごはん
　　　なすの煮浸し（自家製梅じそダレ）
　　　冷凍枝豆
　　　ネギトロ＋わさび醤油
　　　お豆腐＆キムチ
　　　納豆
　　　いんげんのゴマ和え
　　　焼鮭　１尾
　　　ミニメンチカツ　１コ
　　　ミニチョコクロワッサン　１コ

間食：ミニ串だんご（あんこ）１本
　　　水まんじゅう　１コ
　　　シューロールケーキ　1.5コ（推定300kcal(T□T)!!）
　　　板チョコもなかアイス　２/５コ（推定102kcal…）
　　　おせんべい　２枚（塩・一味唐辛子）
　　　こんにゃくぜりー（８kcal×３コ）

夜：　お豆腐＆キムチ
　　　湯葉のお刺身（わさび醤油）

　　　★基礎代謝　1145kcal

　　　☆半身浴　　　○　　　　　◆朝→ラジオ体操
　　　☆マッサージ　○
　　　☆ストレッチ　○　　　　　◆ジムで→ジョグ＆ウォーク…15分
　　　☆お通じ　　　△　　　　　　　　　　　　ウォーキング…50分
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ストレッチ…25分

　　　■やっちまいましたー！！！　(ノ｀△´)ノ
　　　　体重２日間40kg台に突入したのをいいことに、思いっきり
　　　　間食・暴食しました！！まずいねぇ…いや、まずいよ…。まぢで…。
　　　　この分だと、明日にはおそらく戻っていますね(-_-メ)
　　　　50kg台確実。これだから先に進まんのよね。ダメダメだわ。
　　　　しかも明日から来週木曜まで５日間、ジムは定期点検の為、お休みに
　　　　なります…。ほぼ１週間も行けない。あーこれリバウンド道まっしぐら!?
　　　　調子ぶっこいて食べてる場合じゃないよ。まずいなぁ……

朝：　なし

昼：　玄米ごはん
　　　ミニメンチカツ　１コ
　　　ワンタンスープ
　　　　（キャベツ・人参・舞茸・玉ねぎ・長ネギ・生姜・ワンタン）
　　　ブロッコリ
　　　なすの味噌煮
　　　さんまの缶詰
　　　キムチ＆チーズ
　　　ミニチョコクロワッサン
　　　板チョコモナカアイス（３/５コ・154kcal）
　　　串あん団子　１粒

間食：お昼にまとめて食べちゃった…

夜：　おみそ汁（大根・湯葉）
　　　なすの煮浸し（自家製梅じそダレ　by母上作←ウマかった）

　　　★基礎代謝　1135kcal

　　　☆半身浴　　　○　　　　◆朝→ラジオ体操
　　　☆マッサージ　○
　　　☆ストレッチ　○　　　　　◆ジムで→ジョグ＆ウォーク…15分
　　　☆お通じ　　　△　　　　　　　　　　　　ウォーキング…50分
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ストレッチ…25分

　　　■やったぞー!!!やったー!!(≧▽≦)
　　　　ついにンヶ月ぶりの40kg台に乗りましたー！！わーい！わーい！
　　　　正直、食生活をガラッと変えた訳でもないし（むしろ今までと変わらず…）
　　　　甘い物もほぼ毎日摂取しながらいるのに、なぜここにきて！？と思いながらも
　　　　すごく嬉しい☆これはタイミング的に生理後で今だけ運がいいのか？
　　　　はたまた、真面目に実行してきてそろそろ１ヶ月になる“本格ウォーキング”
　　　　の成果が少しなりとも出てきているのか？まぁなんであれ嬉しいは嬉しい☆
　　　　でも、この有頂天も気を抜けばあっという間に散るのも現実…(ノ｀△´)ノ
　　　　ここは気を引きしめてkeepを…と意気込みたいが、また逆にストレスに
　　　　なるといやなので、適当に今まで通りがんばるぞ！てことで…。
　　　　明日どうなってるかも分かんないし。増えてて気持ち落ちるのもやだし。
　　　　ストレス大敵な私なのでこのくらいの気持ちで…。これからも　
　　　　まだまだウォーキング続けまーす　(o^-^o)　
　　　　

朝：　ドライ納豆スナック
　　　玄米ごはん
　　　ハムエッグ
　　　おみそ汁（大根・湯葉）
　　　大根ときゅうりの千切りサラダ
　　　蒸しナス＋味噌だれ
　　　焼鮭　１尾　　
　　　豚肉の生姜焼＆野菜炒め（人参・ピーマン・玉ねぎ）
　　　こんにゃくゼリー

昼：　なし

間食：酒蒸しケーキ（父上お土産）

夜：　こんにゃくゼリー（８kcal×２コ）

　　　★基礎代謝　1146kcal

　　　☆半身浴　　　○　　　　　◆朝→ラジオ体操
　　　☆マッサージ　○
　　　☆ストレッチ　○　　　　　　◆ジムで→ジョグ＆ウォーク…15分
　　　☆お通じ　　　○　　　　　　　　　　　　　ウォーキング…50分
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ストレッチ…25分

　　　■昨日、あれだけ暴食したのに今日は体重あまり増えてなかった。
　　　　こういう時の体のメカニズムは本当によく分からん(--メ)
　　　　いいんだか、悪いんだか…。時間差で明日ガッツリきてしまうのか？
　　　　…にしても、この体脂肪の増え方はナンダ!?やっぱり前日の間食
　　　　が的中したのか…。はぁ先が思いやられる…。
　　　　とりあえず今日は、昨日さぼってしまったジムに行ってきた。
　　　　久々のわりにかなりの汗をかけたので、今日は自己満で帰ってこれた。
　　　　でも、本当にこのままで40kg台はいけるのか？？
　　　　いやになってきてしまうね、ホントに…(´口｀メ)
　　　　

朝：　なし

昼：　十六穀＆マンナン＆白米のごはん
　　　大根ときゅうりの千切りサラダ
　　　豚肉の生姜焼＆野菜炒め（人参・ピーマン・玉ねぎ）
　　　焼鮭　
　　　蒸しナス＋味噌だれ
　　　おくら
　　　コンビニのグラタン（大きいの）１/２コ
　　　　　　　　↑こういうの久々に食べると美味しいよね(*￣ー￣)

間食：すいか　１/８切
　　　麦芽小麦のビスケット　８枚
　　　わらびもち　１/２パック
　　　ドライ納豆スナック
　　　こんにゃくぜりー

夜：　納豆＆おくら　１/２パック
　　　焼肉（薄切りしゃぶしゃぶ用牛肉）３枚・わさび醤油で
　　　玉ねぎと人参の野菜炒め
　　　大根・きゅうり・キムチ・チーズのサラダ

　　　★基礎代謝　1146ｋcal

　　　【生理７日目】もう終わりだー(^^ゞ

　　　☆半身浴　　　×　　　　　◆朝→ラジオ体操
　　　☆マッサージ　△
　　　☆ストレッチ　○
　　　☆お通じ　　　○

　　　■今日はジムに行こうと思っていたけど、お休みしてしまった。
　　　　何だか、身体が疲れていた気がして、こういう時にむりしてやっても
　　　　あまり意味ないかな、なんて思って。明日からまた、頑張ればいいや。
　　　　今日、また少し体重が落ちてたのをいいことに、間食しまくりで
　　　　このメニュー…(´口｀メ)本当よく食べる…。せっかく体重が落ちて
　　　　その日頑張ってもう一日過ごせば、40kg台に少しでも突入するだろうに
　　　　ここに来るといつも暴食になる。あーもー本当に意志が弱い…。
　　　　生理も終わるし、ここはあと２週間で何とか40kg台にいけるよう

　　　　がんばらないとね。