朝：　十六雑穀＆マンナン＆白米のごはん
　　　つけそば
　　　チョコマーブル食パン
　　　かぼちゃの煮物
　　　豆腐のもずくがけ
　　　切れてるチーズ
　　　自家製ティラミス
　　　こんにゃくゼリー（８kcal×２コ）

昼：　なし

夜：　十六雑穀＆マンナン＆白米のごはん
　　　かぼちゃの煮物
　　　ドライ納豆スナック
　　　こんにゃくゼリー（８kcal×２コ）
　　　プリン　１コ（87kcal）

　　　★基礎代謝　1158kcal

　　　【生理６日目】　もうすぐ終わり(*￣ー￣)　

　　　☆半身浴　　　　○　　　　◆朝→ラジオ体操
　　　☆マッサージ　　○　
　　　☆ストレッチ　　○　　　　◆チャリで→20分×往復
　　　☆お通じ　　　　○

　　　■何とかならんもんかねぇ…体型変えたいのに…
　　　　昨日の食事少し控えたせいか、体重少し減っててホッとした。…けど
　　　　またすぐ戻っちゃうじゃないか、と思われる。見た目の体型変えるなら
　　　　最低３kgは減量しないと、はたから見ても分からない…
　　　　あーあーもー　(-_-;)　　　　

朝：　なし

昼：　玄米ごはん＋梅ちりめんじゃこ
　　　チョコマーブル食パン
　　　きゅうり・タコ・もずくの酢の物
　　　自家製ティラミス

間食：なし

夜：　なし

　　　★基礎代謝1172kcal

　　　【生理５日目】

　　　☆半身浴　　　○　　　　◆朝→ラジオ体操
　　　☆マッサージ　○
　　　☆ストレッチ　○　　　　◆チャリでおつかい→20分×往復
　　　☆お通じ　　　×

　　　■やっぱり今日の体重増えてた。てゆか当たり前。昨日の夜に
　　　　あれだけ暴食したのだから。これじゃいつまで経ってもグラフに
　　　　変化なしだな。昨日食べすぎたから、今日控えめにしたから、また明日
　　　　少しは減ってると思うけど、結局右肩下がりにはならず、上がったり…
　　　　下がったり…。情けないよ、自分。こんなんで。
　　　　ダイエットしてるだなんて言えない…。

朝：　なし

昼：　チョコマーブル食パン
　　　玄米ごはん
　　　おみそ汁（湯葉・大根・卵）
　　　小龍包　３コ　　　
　　　納豆＆キムチ　　
　　　つまみ揚げかまぼこ
　　　ビビンバ用ナムル

夜：　ドライ納豆スナック
　　　玄米ごはん
　　　お豆腐＋おかか
　　　きゅうりとタコともずくの酢の物
　　　自家製ティラミス
　　　ビスケット　1.5枚

　　★基礎代謝　1163kcal

　　【生理４日目】
　　
　　☆半身浴　　○　　　　　◆朝→ラジオ体操
　　☆マッサージ○
　　☆ストレッチ○　　　　　◆チャリでおつかい→20分×往復
　　☆お通じ　　○

　　■はい、またもや本日暴食しました。しかも夜遅い時間に…
　　　明日の体重増加は確実です。ホント自業自得…
　　　私、いつになったら痩せるのだろう…(-_-#)　自分がバカみたい。　
　　　だからふられたんだよね、私…
　　　

朝： ドライ納豆スナック
　　　薄皮白あんぱん　１コ
　　　しそ入り笹かまぼこ
　　　クリームシチュー（ベーコン・ミックスベジタブル・しめじ・人参・玉ねぎ）

昼：　なし

夕方：白米ごはん＋納豆＋わさびふりかけ
　　　つまみ揚げかまぼこ（枝豆・メンマ）
　　　ヨーグルト＋はちみつ
　　　切れてるチーズ　３枚

夜：　マックフルーリー（オレオ）
　　　マックえびサラダ

　　★基礎代謝　1160kcal

　　【生理３日目】
　
　　☆半身浴　　　○　　　　　◆朝→ラジオ体操
　　☆マッサージ　○
　　☆ストレッチ　○　　　　　◆ジムで→ジョグ＆ウォーク…15分
　　☆お通じ　　　△　　　　　　　　　　　ウォーキング…45分
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ストレッチ…25分

　　■今日は夕方、my母上のお買い物にお付き合いした。
　　　そこで、禁断のマックの看板が見えてきて、やってしまった…(T▽T)
　　　私『マックフルーリーって美味しいんだってね。』そう、私はまだ食べたこと
　　　がなかった。
　　　母『そうなの？じゃぁもモノは試しに買ってみようよ！』
　　　私『でも、もう夜だし…買ったら絶対今日食べたくなる。夜食べちゃう…
　　　　　でも、太るし…』
　　　母『いいじゃない？今日も後でジム行くんでしょ？じゃ、１コ買って
　　　　　半分コしようか？』
　　　私『そっかー！じゃ、そうしよう！』
　　　…で。チーン…　(。-_-。)♪　
　　
　　　はい、しっかりえびサラダまで買ってバッチリ二人で食べました。
　　　てゆか、マックフルーリーって本当に美味しいんだねぇ(*´∇｀*)　
　　　初めて食べたけど、めちゃウマでした。ごちそさま…
　　　…て、このサイトってダイエットしてる人の為のサイトじゃなかったのか？
　　　自分？…(-_-;)　
　　　　　

朝：　なし

昼：　なし

夕方：チーズトースト　１枚
　　　ヨーグルト
　　　こんにゃくゼリー（８kcal×１コ）

夜：－居酒屋にてー【外食】
　　お酒（しそ焼酎）３～４杯・しかもロックで…
　　カクテル　１杯
　　サラダ・揚げ物・お好み焼・お新香　etc　などのおつまみ

　　★基礎代謝　11511kcal

　　【生理・２日目】

　　☆半身浴　　　×　　　　　◆チャリ→駅まで20分×往復
　　☆マッサージ　△
　　☆ストレッチ　×
　　☆お通じ　　　×

　　■今日は夜、お友達と約束していた飲み会へ行ってきた。
　　　正直彼氏にふられたばかりの私には、とてもじゃないけど行ける気持ち
　　　がなかった。でも、まさかこんな事が起こると思ってなかったし、
　　　ドタキャンもできないし、友達も『家に引きこもってたらもっと辛いでしょ』
　　　と、励ましてくれたので行ってきた。
　　　…結果、お酒の弱い私が普段の倍以上の飲んで、しかもロックなんかで
　　　飲んだから、帰りは相当ふらついた。失恋をお酒で…なんて、私にしては
　　　随分荒療治をしてしまった。生理も２日目だったにもかかわらず…
　　　でも、友達と会って話聞いてもらって少し落ち着いたのでこの先
　　　少しづつ立ち直っていけたらな…て思う。

朝：　なし

昼：　玄米ごはん（＋梅ちりめんじゃこふりかけ）
　　　クリームシチュー
　　　ハンバーグ
　　　しそ入り笹かまぼこ
　　　もずく酢
　　　アップルデニッシュパン　１/２コ
　　　冷凍たこやき　２コ
　　　ハーゲンダッツミニカップ（バニラ）

間食：お昼にいっぱい食べたのでなし

夜：　すいか

　　　★基礎代謝　1150kcal
　
　　　【生理１日目】…やっときた。先月より１週間も遅れて。
　　　　　　　　　　　ここ１ヶ月おりものの異常が続いてたから
　　　　　　　　　　　体調とストレス以外の何ものでもない…
　　　　　　　　　　　きてよかった。ホッとした。
　　
　　　☆半身浴　　○　　　　　◆運動→なし
　　　☆マッサージ○
　　　☆ストレッチ○
　　　☆お通じ　　○

　　　■今日はジムに行くつもりだったけど、生理痛で体調が思わしくないので
　　　　行かなかった。実は明日も友達と夜、飲みに行く予定がある。　
　　　　明日もジムには行けない。金曜日に行くつもりだけど今週は
　　　　２回になってしまう。まぁ、生理中だし、無理しないで頑張ろう。

朝：　なし

昼：　白米ごはん（＋わさびふりかけ）
　　　しそ入り笹かまぼこ
　　　サラダ（レタス・トマト）
　　　さばの塩焼き
　　　しじみのおみそ汁

間食：チョコスナック
　　　和菓子（麩まんじゅう・水菓子・あんこもち）
　　　ハーゲンダッツミニカップ（クッキークリーム）

夜：　－お好み焼き屋さんにてー【外食】
　　　ミックス玉　１枚
　　　餅チーズもんじゃ　１枚　
　　　シーザーサラダ　
　　　湯葉のお刺身　　　　　…を各々３人で。
　　　
　　　オレンジジュース　１杯
　　　ジンジャーエール　１杯

　　　★基礎代謝　1157kcal

　　　☆半身浴　　　×　　　　◆運動→なし
　　　☆マッサージ　×
　　　☆ストレッチ　×
　　　☆お通じ　　　○

　　　■今日は運動何もしてない。夜、お友達と外食だったので
　　　　ジムはお休み。外食だったわりには量を抑えられたと思う。
　　　　間食は結構な量を食べてしまったので、反省。