ゲスト さん
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＊果林＊さん
私が飲んでいる黒酢カルピスは市販のものです。
他にも、りんご酢カルピス・ぶどう酢カルピスがありますよぉ～！
ローカロリーで飲みやすいので、初心者向けかな？？
ダイエットというよりは、健康のために飲んでいます。
私も月曜日からウォーキングしようと思います！
毎日続けてるなんてスゴイですねっ（＾＾）♪
①カロリーを1300～1600にする！
②栄養バランスに注意！
③50回噛む！
④食後にガム！
⑤毎朝体重・体脂肪を測る！
⑥寝る前に腹筋！←これは最近守れてないです(*_*)
⑦７時以降は食べない！
⑧便秘にならないように気をつける！
です☆
⑦を守れれば、カロリーオーバーしても大丈夫かも☆
今日からあんぱんダイエットを始めようと思ってコンビニに買いに行ったら売り切れでした。。
ご近所さんみんなやってるのかなぁ・・笑
続くかどうかはわからないけど私は今、食事量を計算してバランスよく減らして食べるようにしています
炭水化物は1日150ｇ！とかタンパク質は1日50ｇ！とか・・・
当然それだけじゃ足りないので野菜をたくさん食べます
キャベツにいろんなドレッシングを工夫して食べたりしてます
簡単で格安なダイエットが好きです
あとは朝夕ウォーキングをするようにしています
みなさん、教ぇてくれてぁりがとー☆めちゃ参考になりますぅ！！ぁたしは主に水１日２㍑とゥォーキング＋ジョギングをかかさずしてます！！汗かぃて健康的にを目指してます☆
バナナ酢と黒酢カルピスって初めて聞きましたぁ☆
作り方とかぁるんですか？？それとも市販のを買ぅんですか？
こんばんは。。
私はﾊﾞﾅﾅ酢今３作目に突入です。
作るの簡単でとってもお手軽でいいですよ。。
お通じに確かにいいです。ほぼ毎日多い時は一日３回ありますよ。。。
こんにちわ＾＾
＊果林＊ さん→
私は腹筋と太ももと二の腕エクササイズ等の運動と反復浴を習慣にしてます☆
甘いものに対する欲求は余りないのでお菓子は全然食べないんですが^^;食事の栄養バランスが悪いので青汁や豆乳等を飲んで、あとは食事を抜かないように気をつけています＞＜！他に今流行？の「くうちゃんダイエット」を心がけたりしてます★
バナナ酢私も気になります！！
肌がすべすべになってダイエットになるなんて！！すごく魅力的ですよね！！探してみますvv
頑張りましょうね♪♪
私はＯＲＢＩＳのプチシェイクで置き換えしています。
色々試したんですが、プチシェイクが一番美味しいです♪
○●○アリス○●○さん
バナナ酢便秘に効くんですかぁ～！
それ魅力です！！笑
私も黒酢カルピスがなくなったら、やってみようかなぁ♪
私はバナナ酢初めてみましたよ♪
なんと2ヶ月で8キロ減！！！という噂もあるんですが、
痩せるかは微妙ですね。笑
でもお肌すべすべになるらしいし、美容健康にはいいみたい。
なにより便秘が治ります！！！
便秘はダイエットの敵なんでこれは嬉しい効果でした♪
あとは、食事、運動、半身浴をちょこちょこやってる感じですね。
みんなで頑張ろうねー。
ﾔﾊﾞｲ・・・減るかな。心配だぁ・・・
みんな、どんなダィェしてるの？？
良ければ参考にさせて下さい☆
1週間後の報告・・・ドキドキだね
集まりましたね～(^-^)
今日からスタート☆
頑張りましょう・・・！
みんながんばろーね！！
凄い!!結構集まった(*´∀`人´∀`*)
参加者発表！！！！！！！！こんなに集まりました！！
○●○アリス○●○
かおりん100
かんなぎ
。。shiho。。
さえこ
nona
のの。
あいりす
ここ
キスミィ☆
あどちゃん
NELO
sachigoro
いいこ
a n z u
ライジングサン
＊果林＊
★まりか★
☆るみたん☆
ぺい：：
花ちゃん
えんじぇるあこ
まるたろー
のん☆★
リュック
しろっぷ☆
すとろべりー
あぃみ
☆イム☆
OZMA
OA515
ひなたん
zuko
報告方法。
例 50キロ→48キロ －2キロ
↑上のように計算した結果も出しておいてくださいね♪
よろしくお願いします。
はいはい！！！！！
締め切りま～す！！！！！
みなさんこれから1ヶ月がんばりましょう♪
まずは1週間後報告してください☆
はじめまして。
今現在、157センチ、56.5キロです。
やる気がなかなかでないので、参加させてください＾＾
最終的な目標は50キロです。
よろしくお願いします♪
はじめまして!!!
今日、食べ過ぎて大後悔しました…
ギリギリでの公表です。
現在、151cm 45.2kgです。
43kgを目指してます。
みなさんと頑張ります!!よろしくお願いします。
はじめまして。
現在164センチ、64キロです。
最終的には54キロを目標にしています。
そこそこ食べて、しっかり運動して体重を減らします。
どうぞよろしく！