miho☆kenさん、こんにちは～！
今度生理の時気をつけてみよぉっと♪
まぁもともと味音痴なんでどうかな？？（笑）
夕食作りながらチョコとか食べてて、
お味噌汁の味見とかしても全然わからないの（爆）

整体は今度の水曜日に予約が入ってるので、
またレポートするね♪
でも整体でもいろんなやり方があって、
ボキボキやるとこもあるし、ソフトなとこもあるようです。
ちなみに私が行くとこはソフトな方らしい。
整体とか接骨院とかカイロとか骨つぎとか色々あってよく分からないよねぇ。
保険もきくとこときかない所があるし…。
とりあえず骨盤の歪みとか腰をみてもらおうと思ってます。
そこはHPもあって、結構評判いいみたいなので期待してるの♪
でも骨盤とかも生まれつきだったりすると治らなかったりするみたいです。
とりあえずは一度見てもらわないと分からないので、
行ってきま～す☆

・。・゜★・。・。ぃやっほーぃ (・Ｏ・)」・。・゜★・。・。
　みなさま、ご機嫌いかが？最近暑いですよね・・・仕事の厨房内なんて、蒸し風呂ですわ～。。゛(ノ><)ノ痩せそうな気がするんだけど意外と痩せない。かなりハードなんですが・・
　
＠＠＠ビック☆さんへ＠＠＠
　こんばんわ～ビックさんも栄養士さんなんですね♪一緒一緒～ヽ(*^^*)ノはーい！一度試してみます。糖尿病食にチャレンジ！！食べながらにして、２キロも減量できるなんて、嬉しい限りですもんね☆ストレッチっと併用して頑張ってみます。
私ね、あと気になってる部分があって・・二の腕もなんですが、脇のお肉が～！！∑＠（￣□￣；）＠はみってます…ρ(-ε- )
腕立て伏せしても効果はないし・・・どうしたら引き締まるかな～

・＠＠＠yamhaoさんへ＠＠＠
　私もこの職に就くまで、そんな事気が付かなかったです(｡o_o｡)
ホルモンのバランスが崩れると、味覚も変わるんですね～
yamhaoさんも一度生理の時、注意して食べてみてください。かなり鈍ってますよ～舌に膜が張った感じで～。
　あ！それと、前の掲示板に、整体の事を書いてらしたと思うのですが、整体ってどんな感じなんでしょうか？ボキボキボキ～(><@) ってイメージが・・・歪みとか治してくれますか？
また教えてくださいませm(_ _)m

こんにちは☆
ビック☆さんもmiho☆kenさんも栄養士さんなんだ～！
私カロリー計算とか苦手で、食事も適当にあるもので済ませてる（＾＾；
野菜を多くとることと、身体によさそうなものをとることを
心掛けてはいるのですが…。
いろいろ教えて欲しいです♪

生理の時に味覚が狂うというのも初めて知りました！そーなのねぇ！
私全然気がついてませんでした（＾＾；

ビック☆さん

＞ビタミンＢ１は糖質（ご飯やパンなど）を多く取ったときに取ると
＞いいんですよ～！試してみてくださいね☆

私パン大好きなので、食べ過ぎたときには試してみます☆
どうもありがとう！

内モモのストレッチもありがとう！
私もお風呂あがりとかによくやってるけど、
20秒3セット頑張ってみるねぇ♪

ダイエット始めてストレッチとかやるようになったら身体が柔らかくなりました。
上体そらしとかも後ろが見えるようになったし、
寝た状態で脚を上げて頭の上につけるのも楽々できるように。
体調もいいし、身体を動かすのが苦痛じゃなくなったな♪
めざせしなやかなカラダ！

今朝サイズ測ったらまたヒップが-1cm！
一番太ってた時からだと-7cmくらい。（＞∇＜）＞嬉！！
ウエストも太ってた時からで-8cm。太ももは-5cmくらい。
それでも痩せてるって感じじゃないなぁ…。
いったいどれほどお肉がついてたのかしら？？（笑）
でも授乳でしぼんだ胸だけは脂肪が戻って欲しいわ（爆）

こんばんは。

yamhaoさん、サプリうまく使っていらっしゃるみたいですね～！
ビタミンＢ１は糖質（ご飯やパンなど）を多く取ったときに取ると
いいんですよ～！試してみてくださいね☆
ヒップと太もものサイズダウンなんて・・・・すごいじゃないですか！
ビック☆も頑張らなくては！！

miho☆kenさん、実はビック☆も栄養士でっす！
同じですね。私も調理してます。
生理のときって、つらいですよね～！
まあ、私は『こんなもんかな～』なんて適当にやってるときもあり？？
みたいな・・・・ダメなんですけどね。
糖尿病の１５単位（1200kcal）の食事をしてみては？
ビック☆はためしに１週間やってみましたが、
２ｋｇ落ちましたよ。
１２００って、結構食べれますからね！！
良かったらお試しあ～れ～☆

今日はストレッチをご紹介♪
太ももの内側って落ちにくいですよね？
床に座って、開脚します。
上半身を出来るだけ床につけるようにゆっくり倒していきます。
そのときに、背中が曲がったりしないように、上体をまっすぐにして。
太ももの内側が伸びていることに意識して伸ばしていきます。
２０秒３セットで、朝・寝る前にするといいですよ。
慣れれば脚も開けるようになって、上体も床にペタ～！ってつくように
なります。

結構気持ちよくて、癖になりますよ。
これのお陰？？かは分かりませんが、太ももの間の隙間が広くなった
きが・・・・・(^ ^);

お試しくだされ☆

こんばんわ～♪お元気でしたか？？？
たくさんの足痩せ情報をありがとうございます（・０☆）
生野菜と果物大好きなんで、いっぱい摂取します！

　私の職種は栄養士なんです・・・主に調理をしてます。
ビッグ☆さんはどういったお仕事ですか？
　今日もご飯作ってきましたよ～とうとう生理がやって来たので、さらに味がわかりません・・・辛いです。。゛(ノ><)ノ

ビック☆さん、こんにちは！
日記に来てくださってありがとう（＾∇＾）／
身長はﾌﾟﾛﾌｨｰﾙに書いてあるよん☆ちなみに150cmジャストです。

私スナック菓子大好きなので、塩分取り過ぎだろうなぁ。
粒あんものも大好きで、これも多分塩がかなり入ってるような…。
気をつけなきゃ！

サプリには私も本当に助けられてると思います。
アミノ酸＋運動で脂肪燃焼。
ケイズライトはむくみやセルライトに効果が出てる感じ。
ビタミンBで美肌効果も期待してます☆

特にヒップと太ももが気になってるんだけど、
少しずつサイズダウンしてきたよ♪
もうひと頑張りして、スリムな下半身をゲットしたいなぁ～（*＾_＾*）
太ももの内側の付け根近くがなかなか落ちない…（＾＾；
あと下がってるヒップがなかなか上がんないのが悩みですxxx

来週整体に行くんだけど、脚痩せに効果あるといいなぁ～！

デューク式ウォーキングの本も買ったので、
家の中でグルグル歩こうと思います（＾＾A

しばらく公開にしておくので、またBBSにも遊びにきてねぇ♪

こんにちは、ビック☆です。
最近妙に食欲旺盛で、やばくなってきた！！

さて～脚痩せ情報☆
①むくみがある人⇒しょっぱいものを多く取ってませんか？
　食事で何気なく塩分を取っていますが、外食が多い人はかなり取って
　います。
　１日１０ｇ以下に～というのが栄養の世界では言われていますが、
　現代人は１０ｇ以上は確実にとっています。
　カロリーばかりに目が行きがちですが、食塩に目を向けて見ましょ
　う。
　また、『カリウム』を多く取るといいですよ。
　多く含んでいるものは『果物』や『生野菜』です。
　でも、果物はカロリーがあるので、ほどほどに☆

②かちかちに硬い人⇒このタイプは筋肉の上に脂肪がついて、その上か
　らまた筋肉がついている状態で　一番落ちにくいタイプです。（ビッ　ク☆もこれです・・・・）
　このタイプはまず、ほぐすことが大事☆
　ストレッチで脚全体の筋肉・脂肪をほぐしてあげましょう。
　ほぐしてやることで、血液やリンパの流れがよくなって老廃物もしっ　かり出してくれるようになります。
　『身体がかたい』と言われる人は『痩せにくい』ですよ～！！
　
太ももとふくらはぎのストレッチは違う方法なので、また詳しく説明しますね。

食事にうまくサプリメントを取り入れていくと、むくみも最小限に抑えれます。

　　

私はダイエットをすると足から痩せるタイプです。遺伝とか体質ももちろんあると思うけど、私は１０年近く前から、階段を上がるときはつま先だけで上がったり、お皿を洗いながらかかとのあげさげをしたり、お風呂に入るときマッサージしたりしてます。足きれいだねとか細いねと良く言われるようになりました。でも上半身が逆に痩せにくくて悩んでます；

美脚をつくるコツは筋肉をつけずにカロリーを消費させて足を細くすることなんです。だからヨガとかがお勧めだにゃん！
後、ビタミンｃの摂取でお肌がキレイになります

ブレストって、足の筋肉を使うから、痩せるんだねぇ。自分は、スクールで競泳やってるから、ブレストはよくやるんだ。痩せるかもｗ

お帰りなさい～♪お忙しいみたいですね。
この前ズボン買ったんですけど～、ウエストはぶかぶかなのに太股が調度で、仕方ないからそれを買ったけど・・・
これってやっぱ、標準じゃないって事ですよね～。。゛(ノ><)ノ
下半身痩せでつま先立ちってテレビでしてたから、やってみたけど、長続きしなーい・・
　こんな私に、長続きする下半身痩せを伝授くだされ～m(_ _)m

ビック☆さん、おかえり～☆待ってたよん！
私の日記はログインしてる人のみ公開の設定になってるので
ビック☆さんに遊びにきてもらえない～！
期間限定で公開にするので、ぜひ遊びにきて下さいませ☆
待ってま～す☆☆

脚やせ情報楽しみにしてるよ～！

皆様～ただいま☆です。
いろいろ忙しくて・・・。
でも、今日からまじめに？？カキコ致しますので、よろしくです。

サプリメントはいろいろありますよね～！
今まで私が使ってきて、『これは効いた！』って思うサプリを
いろいろピックアップしていきます。
脚や痩せに効くストレッチや体操も★
今まとめて、カキコしますね！

みなさんも情報いろいろ交換しましょうね★

日記の方に来てくれたんですね～
(^　^)ウ(^。^)レ(*^o^)シ(^Ｏ^)イ☆
順調には減ってはいるんですけど・・・
普通の食生活に戻した時が、怖いなぁと思って。
ビックさんは、リバンドなしですか？
☆.｡.:*･ﾟ☆.｡.:*･ﾟ☆.｡.:*･ﾟ☆.｡.:*･ﾟ☆
　3日には帰ってきて下さいね～
　　　　　　　　　楽しみに待っています♪

ビック☆さん、お忙しいのにカキコありがとう♪
３日、楽しみに待ってま～す（＾∇＾）ノ

サプリは今「キリンアミノパーフェクト」と「ケイズライト」を
飲んでます。
ケイズライトはまだ昨日からだからよく分からないけど、
アミノパーフェクトはかなり効果ありました！
これ飲んで踏み台して、かなり体脂肪落ちました(＾＾)v
ケイズライトもむくみやセルライトに効くみたいなので
脚痩せ期待…♪

来月は整体も予約したので、身体の歪みを治して
脚痩せできればなぁと思ってます！

ここ３日間くらい骨盤体操したり、デューク式ウォーキングもどきを
してみたりしてたら、
太ももの付け根の骨が引っ込みました！
ほんとに見た目が変わったの！
おしりから太ももがはみ出してたのがなくなった♪

寝転んで脚のちからを抜くと今まではつま先が外を向いてたのが
真上を向くようになったんで、体操や歩き方を気をつけるだけでも
歪みをとったり、脚やせにも効果ありかも☆

ビック☆さんもぜひダイエット日記つけてくださいませ♪
そうすれば、BBSとかでもお話できるしね☆
一緒に楽しくダイエットしましょぉ♪
待ってま～す＼（＾∇＾）／

私も皆さんの脚痩せ情報、是非々々お聞きしたいです！
よろしくお願いします☆

みなさ～ん。
いろいろレスありがとうございます！
ちょっと、忙しくてなかなか来れなくてごめんなさいm(_ _)m
７月３日まで忙しいので、それが終ったらみなさんに私の
食生活などいろいろ公開いたしますので。
ホント申し訳ない！！ですが・・・。

みなさんの脚やせ情報もここでいろいろ交換しましょうよ！！
私も参考にさせていただきたいので～(^o^)/

yamhaoさん、miho☆kenさん、ないしょさん達・・・

お待ちくださいませ～☆

yanhaoさん、サプリ試してみての感想とか聞かせてくださいね！

miho☆kenさん、日記読ませていただきま～す☆
私は日記作ってないんですよ・・・。
すぐ掲示板来ちゃったので・・・。
私も日記やろ～かな♪
教えてくださいね～(^-^)v

ないしょさん、食生活や運動（ストレッチ）は
たくさんあるので、いろいろ公開しますのでお待ちくださいね。

では～３日にここに戻って参ります☆

ビックを忘れないでね～！

こんばんわ～ビックさんヽ(*^^*)ノ
返事遅くなりまして・・ごめんなさい。
脚のむくみは測ってはないんですが、たぶんひどい方やと思いますよ。水飲んで寝てしまった時とか、歩きすぎた次の日とか、、、ミュールがはけなくなってますね～(T^T)
どのようにしたら「むくみ」解消できるのでしょうか？
今測って見たのですが、ふくらはぎは35センチでした。
元々筋肉質なもので、それでも細くなるでしょうか？うーーん／(-_-)＼
また、私のダイエット日記でも覗きにきてくださいね♪公開してますので☆ぜひぜひ～。ビックさんのところにお邪魔でしなくて残念です・・・（〃_ _）σ゛

ビックさん初めまして。
私もビックさんの一日の食事とかどんな運動しているのかなと
気になっていました。
ビックさんのように足痩せしたいので
宜しくお願いします♪

ビックさん初めまして！ないしょでごめんなさい。
１ヶ月でふくらはぎ３cm減ってすごいですね！
わたしもふくらはぎ痩せしようと思って頑張っているんですが、
１ヶ月で１cm減がやっとでした。
ビック☆さんはここで日記つけてますか？
それかもし良かったらでいいんですけど、ビックさんの一日の食事とかどんな感じに運動(生活かも？)してたのか教えて下さい！
ビックさんを参考にして頑張りたいんです！
お願いしますm(_ _)m