ビック☆さん、丁寧なレスどうもありがとう（＾∇＾）／

代謝かぁ…。冷えは体験したことないです。
平熱は子供並み（笑）３７度近い。
むくみはでやすい方かもしれないです。
妊娠中もかなりむくみました（＾＾;

食事は気をつけているといえば、
野菜をなるべくとることくらいかな～。
食事はほとんど抜くことはないです。
和食中心で、乾物とか使ったり、皮や芯などの硬い部分も、
食物繊維が豊富そうだと思って、使ってみたり。
小さい子供がいるので、少しでも野菜を食べてほしくて、
卵焼きとかハンバーグとか味噌汁とかにいっぱい野菜を入れたりしてます。

今日もそうなんですが、子供を寝かしつけていて一緒に寝てしまって、
あとで起きて片付けやネットやったりして、
不規則な生活になったりするのもよくないなぁって思ってます。

それと夜寝る前にむくみをとるっていうのは、どういう風にするのが効果的かしら？？
今やってるのは簡単なストレッチや寝転んで手足を上に上げて
ブラブラさせたりしてるんですが…。

先日ケイズラ○トというサプリを購入したんですが、
これがむくみに効くらしいのです。
２～３日で届くと思うので、ちょっと期待してます☆

yamhaoさん、おはようございます。
私も子供のころから太かったんですよ(ToT)/^
いろいろ問題はあると思いますよ。
いままで、何十年？？生きてきた中で人それぞれ
【くせ】がありますよね？？姿勢とか・・・。
それが、脚を痩せにくくしているのかもしれませんね。

下半身が痩せにくい人に共通していることは、
【代謝が悪い】ことがほとんどです。
脚が夏なのにヒエヒエ～！ってことはありませんか？
冬なんかは寒くて眠れない・・・なんてことも？？
そんな状態だと、むくみもすごいと思います。
わたしもそうでしたから・・・


体重はいちばん分かりやすく身近な方法で
痩せたかどうか？？が分かりますよね。
でも、体重は身体の水分で結構上下しちゃうんですよ！
だから、脂肪が減ってなくても体重は減ってることもあるんです。

脂肪が減ると、身体に変化が出ると思います。
見た目や身体の調子が良くなったり・・・。

人それぞれにあった方法があると思います。
体重をお聞きする限りでは、太っているとは思いませんが。

栄養バランスは足りていますか？
ビタミン・ミネラルなど微量栄養素と言われるものは、
ダイエットを成功させ、リバウンドをさせず、綺麗に痩せるためには
欠くことが出来ないものです☆

変に食事を抜いたりされると、バランスはすぐに崩れます。
お食事には気をつけていらっしゃいますか？？

はじめまして～♪私も脚やせ希望です！
子供の頃から太ももが以上に太いんですよー（T_T）
身長１５０cmで太ももがずーっと５４cmくらいでした。
最近授乳で少しやせたんですが、その時初めて下半身が結構やせて、
太ももも５０cmくらいになりました。
でもバランスみるとやっぱり下半身デブです…。
多分骨盤が歪んでるのではないかと最近思ってます。
食事＆有酸素運動で脂肪を落としつつ、骨盤体操で骨盤を整えれば、
脚痩せできるかなぁ？？？
むくみっていうのも大きいですよね。

お尻もタルタルだし…。なんとかしたいーー！
２ヶ月で２kg落ちて、現在４４kgです。
ビック☆さん、どうですかぁ～？

miho☆kenさんおはようございます。
そ～ですよね！！脚が痩せれば、スタイルもよく見えるし。
脚が痩せる＝お尻も痩せる☆
朝と夜の脚のむくみはどうですか？
分かりやすいのが、ふくらはぎだと思います。
一度測ってみてください。
私は２～３センチも変わっていました(ToT)
脚が痩せにくいのは、むくみを解消しないで寝てしまうこと！
も原因と思われます。
運動！！っていう運動はしなくても、適度に身体に
負荷をかけること＆食事で少しずつかつ【確実に】
身体全体が引き締まっていきましたよ～私は・・・。
あそ、体重の減り具合はどんなかんじですか？
もともとの体重がどれくらいあったかにもよりますが、
減りが急激に早いと、リバウンドもしやすくなります。

はじめまして～♪
すごくひかれてカキコしてみました。
今順調に体重は減ってるのに、脚はあまり変わらずパッツンパッツンで・・・。。゛(ノ><)ノ
やっぱり運動は大切なんですね～
体重だけ減ってもね～外見も変わらなくっちゃっ
この未熟者に、脚痩せの先輩として色々教えてくださいませ
m(_ _)m

はじめまして。
脚痩せって、難しいですよね～！
だって、上半身が痩せても、脚は太いまま・・・って人は多いと
思います。私もその一人・・・・でした（過去形☆）
何で脚だけ痩せないのか・・・？？
答えは⇒間違ったダイエットをしているから！！
身体全体の代謝を上げれば、脚だって痩せるんです。
そして、ミネラル・ビタミンを不足することなく補っていけば、
肌荒れなく、疲れもなく続けていけるんですよ！
私も１ヶ月でふくらはぎ３８⇒３５
太もも５５⇒５０
体重５７⇒５３
になりました。
自分で変わろうっていう意思が大切です。
私は好きな人のために変わろうと思いました。
今は目標に向けて、まだまだ頑張っています。

プロテインにもいろいろ種類があります。筋肉をつけるものから、体重を増やすためのもの、また減らすためのものもあります。
用途によって運動選手は、プロテインを選ぶそうです。アミノ酸も一緒です。
要は使い方ではないでしょうか。

スレ主のないしょです
みなさんありがどうございます

そうすると・・この友達のような筋肉になってしまった子の場合
プロテインは飲まない方がいいんでしょうか？

01:48のないしょさんありがとうございます
検索してみたらたくさん出てきましたぁ
勉強してみます

検索掛ければい～っぱい出てきますよ～

初歩的なことなのですが・・
有酸素運動と無酸素運動はどんな違いがあるのですか？
筋トレといわれてるものは無酸素運動で
ウォーキングなどを有酸素運動というのでしょうか？
すいません
ダイエット始めたばかりで一から勉強中です

そのお友達は、その運動だけで有酸素運動などの「脂肪燃焼系」の事はしていなかったのではないでしょうか？
ステッパーは有酸素運動に入るのですが、これはけっこうキツイため、余程気をつけないと、心拍数が上がりすぎて、無酸素運動の部類に入りやすいのです。
でも、何も運動していなかった人なら、筋トレをすれば引き締まりますよ。

落ちる脂肪の量よりも、増える筋肉の量の方が多かった、ということかもしれませんね(^_^;)
普通に足を動かすだけだと足の外側の筋肉ばかりが発達し、
足の内側のぶよぶよした脂肪を燃焼させる事はできないと聞いたことがあります。
ご友人はそのケースなのでは…と思いました。

ステッパーをしている友達と
スクワットをしている友達が２人揃って
やってから足が太くなった！ジーパンがはいらなくなった！と
言っているのですが・・
どういうことだと思いますか？
下半身痩せ重視でがんばりたいと思ってるのですが
なんだかやるのが怖い感じがして今はステッパーお休みしてます
みなさんはどうですか？
細くなる段階として最初太くなってからだんだん細くなるんですか？

足は最後なのか･･･できれば下半身のみ痩せを希望なんだけどな。
でも、体重減少と同時にすこ～しずつ足周りのサイズも減って
きてるのがわかります！！

スカートで足を思いっきり出してみたいなぁ～。
人の目をきにせずに・・・

やっぱりストレッチが一番効果的？！マッサージなども◎

足って最後の方に痩せる気がします。

ホント！足って痩せないですね～
私も腕やウエストはまあまあ、こんなもんかな？って思える位まで減量できたんですが、ふくらはぎ、太ももは前とあまり変わっていません。
ウォーキング、ストレッチはやってるんですが、何か良い運動等あったら教えてくださいな。

スパスパで美脚を作るエクササイズというのがありました。
これなかなか効きますよ～。
TBSのHPからスパスパ人間学の入り口を探して「過去の放送」を見てみてくださいね。
あと、お勧めなのが内モモを引き締めるエクササイズです。このエクササイズはあやままさんから教えていただいたものですが、これ効きます！
ここの掲示板の過去ログを探してみてください。
題名は「内モモを引き締めたい」だったと思うのですが・・

はじめまして。
私も、足が太くてなやんでます。
いつも、ジーパン。スカートも足首までのロングです。
上半身はそこまで、太くないのですが、
足は、「ごりっぱ」としかいいようがなく・・・

身長：164
体重：55.6
体脂肪率：26

ウエスト：67.5
太もも　：53．0
ふくらはぎ：37.5
あしくび：22.5
にのうで：26.5
ヒップ：92.3

数値はこんな感じです。
骨盤体操をはじめてから、
元のヒップが95→92.3まで減ったのは、うれしいのですが、
でも、足の数値は、かわりません。

現在は、体脂肪率を減らすことを目指しているのですが・・・
足を細くするって、どうすれば、よいのでしょうか？

どなたか、助言お願いします。