あをあをさん、はじめまして！
ありがとうございました！
なるほどーやっぱクロールのほうがお得なのですね。
でも長くやるなら平泳ぎかな？これを目安にちょっと
頑張りたいと思います！ありがとでした！
あとはあんまり泳ぎは得意じゃないから、
水中ウォーキングかなー？

こんにちは。（^-^）
私も今週に２、３度泳いで頑張ってます～。

大体の目安ですが、２０代女性（50kg）が１０分間泳いだ場合の消費カロリーは、平泳ぎなら91.0kcalだそうです。
ちなみにクロールだと172.5kcal。
カロリー消費のためだけならクロールの方がかなりオトクですよね。（ただ、クロールの方が疲れますけど。）

みなさん、はじめまして!
最近高校以来久しぶりにダイエットのため！
と水泳を始めたんですが、あまりの泳げなさにちょっとしょんぼり(笑)
ところで平泳ぎとかって大体目安でどのくらい泳ぐと、
どの程度のカロリー消費になるんでしょう？
いままであんまり泳いだりすることがなかったので、もしもご存知だったら教えてほしいです。よろしくお願いします(^^)

なんか、イヤな事を書いてごめんなさい
夏場の混んでるプールでは、
平泳ぎのキックは隣りのコースで泳ぐ人を蹴りやすいので
注意してくださいね。
それと、腰痛持ちさんはバタ足をメインにしたほうがｇｏｏｄ
ブレスト（平泳ぎ）が得意な選手でも、
フリーの選手でも、皆足の形が綺麗なのは一緒ですよー（笑）

某スポーツクラブ勤務・スイミングインストラクターからのお願いでした。

はじめまして、こんにちは！
平泳ぎがいいっての聞いたことあります！！
カロリー消費はクロールの方が多いのだけれど、
平泳ぎは脚全体の筋肉を使うので引き締めるには
もってこいなのだそうです！！

　こんにちは。私は水中ウォーキングしているんですが，平泳ぎいいんですか？今度試してみようかな？
　また，良い泳ぎあったら教えてください。

私中学時代バリバリの水泳部でした！
最近気づいたのが、平泳ぎを
ここ最近やって、あ、キックだけね。
そしたら引き締まってきた気がするんだけど。。。
気のせいかな～？
今まで,がむしゃらに、泳いでたんだけど、
平泳ぎって結構いいかも～！

コッペパンさん、ありがとうございます。
簡単そうなので取り入れてみます！

はじめまして、こんばんわ（＾＾）
私が実践している運動を紹介します♪
ＴＶ見ながら出来るのでぜひ試してみてください！
①まず足を伸ばして座ります。
②足先を天井のほうに９０度に上げます。
（足先だけです。ふくらはぎは上げなくていいです）
次に平らに直す。
を２０回繰り返せばOKです♪
分かりにくい説明ですみません；
実際にやってみるとわかると思います♪
ぜひ試してみてください♪簡単で効き目大！ですよ（＾＾）

メグリンさんありがとう！最近スパスパのＨＰ見ていなかったので、知らなかったよ。さっそくやってみるね。
海に行く予定があるので、それまでに効果でるようにがんばってみるね。

はっしーさん、いつも色んなアドバイスありがとうございます。
実は、私も思いっきり象脚なんです。
それに、肉まん脚・・・
はっしーさんに教わったスパスパのＨＰにも
載ってましたね？
もちろんご存知かとも思いましたが(^.^)
運動＋ミルキシングアクションというものですが。
少しだけやってます。
ちょっと効果が出てきた感じｗ
他にもあったら
私も、是非教えていただきたいです。
ブス脚の改善法・・・

あたしは足首が太くてサリーちゃん脚。
なんとか足首を細くしたくって・・・・
足首に効く運動ってありますか？

いつも質問ばかりですが、、
ステッパーのお勧めあったら、教えてください。
何分位やってるとか、効果があったとかなかったとか。
(^ｰ^)ﾉ　ﾖﾛｼｸ　

Ｙ１００さん、ｍｏｔｔｙさん、恵★さん、こんにちは。
やはり脚の悩みってありますよねー。仲間が増えて、嬉しいです。

私はふくらはぎのエクササイズ（椅子に腰掛けて、脚を伸ばして、つま先をまっすぐにしたり、直角に上にしたり）をして、アロママッサージをするようになってから、サイズが少し減ったんです！

今日は秋野陽子さんの本を読んでたんですが、
「ひざ周りがもたついてると野暮ったく見える」
私はまさにこれなんです。タイトスカートを良くはくので、目立ってて（泣）。その本の中に、ひざ上をすっきりさせるエクササイズがありましたので、今日から頑張ります。

恵★さんの「伸び」は爪先立ちなんでしょうか？そんなに効果あるなんてすごいですね。

秋野陽子さんのエクササイズ
（太腿）
右手を椅子に置き、左足を少し曲げる。そのまま、右足を曲げて５秒キ
ープ。右足を伸ばす。左右２０セット
（ひざ上）
両手を腰に構え、上半身をまっすぐにキープしたまま、右足を前に大き
くだす。そのまま５秒キープ。ひざ上の筋肉を意識すること。左右７セ
ット。

はじめまして♪私も昔からどんなに痩せても足が細くならなくて悩んでたんです。足首の少し上の所に変な筋肉にたいなのがついててムクンダ感じだったんですけど最近半身浴・マッサージの他に背伸び運動？みたいなのを始めたんです。ただ普通に背筋を伸ばして立つ→背伸びを１日３分×３セットするだけなんですけど１週間くらいで『足少し細くなった？』って言われる位効果がありますよ♪

私も　足にすごい悩んでいます。
ダイエットして体重が減っても足だけは細くならないんですよ
むくみはとにかくよくないと聞くので塩分には気をつけています
私の場合ふくらはぎが異常に太いんですよ
今は引き締め効果のある靴下やジェルを使ったり、ありとあらゆることを試している途中です
最近少しむくみが解消されてきたんですが、しぼりだしどかんという製品を飲んでいます。
トイレに行く回数が倍以上に増えて、むくみにくくなりました。
今まで立ち仕事をしていたのをやめたおかげもあるのかもしれませんが前よりは細くなった気がします。
あとストレッチやマッサージなども意識的にしています。
エステで働いている友達に聞いたんですが、体重を落とすと柔らかい所からサイズダウンしてくるらしいですよ
だから足もマッサージでやわらかくすればやせるはず！！と信じています・・・
　

私も下半身デブ・・・上半身とのバランスが悪いし嫌！
最近　スリムウォークみたいな圧力のある靴下やストッキングをせっせとはいていますが、むくみにくいのがいいのか、すこしふくらはぎがサイズダウンしたので喜んでいます。あと、マッサージ・・・リンパを押すといいって聞いたので、お風呂あがりと朝出勤前にやっています。お風呂あがりは　BODYSHOPのオイル、朝はオリジンズのクリームを使ってます。マッサージジェルをいろいろ選んで使うと楽しいし、長続きしてますよ。あとは太もも・・・エクササイズで少しは筋力アップしてると思うけど、これが手強い・・・。

痩せていたときも、脚が太くて悩んでいました。
体操をしたら、ふくらはぎの内側に筋肉が少し付き、Ｏ脚が少し改善させました。やればできるんだなあと納得。

私の場合、ひざの内側にすごい贅肉があります。太腿の内側はぷよぷよです。ふくらはぎも太いです。
同じく美脚を目指している方！頑張ってること、効果があったこと、失敗したこと、是非教えてください！