私も168センチの身長で下半身太りが悩みで最近ダイエット始めました☆
人にもよるけど本当下半身って落ちませんよね！！私は一時期上半身や顔はすごく痩せたんですが下半身は変わらずじまいでした。。。

色々調べた結果、いきなり運動を始めても効果が薄いそうです。
下半身太りの人ってみんな足固いと思うんですが（宿敵セルライトってやつですよ！）
まず足をリンパマッサージをしたりストレッチをしたり半身浴をしたり。。と痩せやすい体にしてからの運動が一番近道だと思います。
みなさん「知ってんよ」って感じでしょうが
一度基本に戻って長い目で頑張っていきましょう！！

これはみんなに試してほしいと思うからここに載せました㊤㊤
これよっっ
①仰向けにねる。
②両足を地面から②㌢のとこくらい持ち上げる。
※最初は⑤秒くらいからはじめて、だｎ②時間を延ばしていくと
効果倍増！！
ダイエットって、なか②続けるのがとても難しいけど楽しくやるのっすごく大切だと思います！！最初はつらいけど、自分を励ましながらやると長続きするのでやってみてください。私はこれで、正確に何センチっていうのは分からないんだけど，友達に「細くなったっ」て言われてうれしかったです。
みんなもやってみてください

みう姫さｎ
私は㊥２の女です。周りにゎ痩せている子ばっかりですごく私の足だけめだってしまいます。。なんかすごく自分が惨めでしかたありませｎ。
ここで質問なのですが、内ももの運動はどういうものなのか
詳しく教えてくれませんか？お願いします。

初めましてｯ ㊥③のみぅﾃﾞｽｗ ﾜﾀｼゎ下半身が太ってぃてかなり困ってました(>ω<;)でも,今年の夏休みに頑張って,寝る前に美容体操を続けてたんです。そしたら太ももが3㌢も細くなって自分でも意外でﾋﾞｯｸﾘしましたｗ履けなかったｼﾞｰﾊﾟﾝも今ゎﾀﾞﾎﾞ②で嬉しぃﾃﾞｽ。
その体操ゎ，まず仰向けになって両足を上に上げます。それで自転車に乗ったみたぃに足をこいでいきﾏｽ。腰の下に手を入れたらやりやすくなりﾏｽ。ﾜﾀｼゎこぅしてましたｗ
これを①日①回やりﾏｽ。何秒とかゎ決まってなくてｷﾂｸなってらやめてくださぃｗ 無理にゃるとｽﾄﾚｽが溜まっちゃって諦めてしまぃﾏｽ。なので自分のﾍﾟｰｽに合わせてゃってくださぃ。
ﾜﾀｼゎ今も続けて頑張ってﾏｽ!!
結果ゎ人それぞれかもしれませんが,やってみてくださぃｗ
*長々とｽｨﾏｾﾝ。。

私ゎ陸上をやっていて、今年の夏、引退をしたのですが、筋肉が落ちなくて困っています。筋肉をうまく落とす方法を教えてください。しかも、私の場合、筋肉がつきやすいらしくて、学校の友達よりかなりあるんです。あと、足首ゎ細い方なので、余計ふくらはぎと太ももが目だってしまうのです。本当になやんでます。どうしたらいいのでしょうか・・・一応、毎日マッサージ、ストレッチをやっています。どんな努力でもします。

やせる方法だったらあるあるⅡでやってるけどあしだけやせるのはむずかしいんじゃないの？

はじめまして。結衣です。私は中3で身長は155弱です。クラスでは少し小さいほうなのに足がありえないほどに太くて困るんです。しかも、前は体重も結構軽いほうだったのにバレー部に入って一年後には5キロも太ってしまってかなりショックです。それで、友達は160センチで手足がかなり細長くって体重も私とあんまり変わらないんです・・・。それがすごく気になるんです・・・・・。

私は身長が低いので痩せたいんです!!一緒に居る子は身長あってしかも細い子ばっかりなので一緒にならぶのが恥ずかしいんです･･･それが私の悩みです!!私は足に筋肉がついててがっちりしてるんです↓↓それが嫌で;;いつも足ばっかり気にしています。どうにかしたいんですけど･･･痩せる方法知ってる人はぜひ教えて下さい♪ホントに悩んでるんです･･･でも今は成長期なのでダイエットは駄目って言われてるんですが、どうしても気になるんです。

私ゎ中①なのに身長が１３６㌢･･･その癖､平均の友達ょりも遥かに足が太いんﾃﾞｽ･･･（困）
運動をしたら筋肉が脹脛についてしまぃ、益々太くなってしまいまｽた↓↓どうしたら細い足になれるでしょうか･･･?家庭で出来る範囲のｺﾄ､知っている方教えて頂けませんか？もぅ本当に困ってﾏｽ｡｡｡

初です。ウチ㊥１で身長１６３㎝体重５１．５㎏のBMI指数は１９で痩せに含まれてます。…が、脚が長い割にマジ太いんです。てか店のズボンはけません！！店にあるマネキンは理想体重にあわせてるらしいんですが…。。。ウチのメル友で身長は同じで体重は５３㎏の人いますが脚はウチの方が太いんです。。。何が原因なのかおしえてください！！！

こんにちは。私もなかなか脚が痩せなかったんですが、筋トレで太ももが（一番太いところ）１０日で４ｃｍ、ふくらはぎが３ｃｍ細くなりました。その筋トレを紹介します。
☆太ももを細くする筋トレhttp://www.pref.kumamoto.jp/health/ikiiki/htm/tairyoku/kinryoku006.html
太ももだけでなく膝上のお肉も少しとれたような気がします。
☆ふくらはぎを細くする筋トレ
http://www.e-kinniku.net/hometraining/w9_fuku.html
です。私はそれぞれの筋トレの後３分ほど有酸素運動をしました。個人差はあるかもしれませんが一度試して見てください。
効果がなかったらごめんなさい。。。

こんばんわ！私　この間・同じ悩みで掲示板に出したんですけどぜんぜん意見が無いのでこちらに書きます♪
☆なな☆さんの脚痩せ凄いです！！
興味ありありです～☆
どうしてそこまで脚を細くできたんですか？
お金をかけても良いので聞かせて下さい！！
下半身・はっきり言って大根どころじゃありません！！
ふくらはぎが普通の人の太ももくらいじゃないかと思うくらい…
ふくらはぎ38センチもあるんです！足首は23センチ！
何しても細くなりません！！
運動不足のせいなんでしょうが…
どうしたら良いのか分からず？誰か教えて下さい！！
アドバイス下さい！！　

私も下半身ﾃﾞﾌなんですよ…
身長159㌢で、体重46㌔なんですが、
筋肉がまったくありません（泣
脂肪燃焼のダイエットとかありませんかね？

下半身太りの人は、糖分のとりすぎが原因らしいです＞＜

初めまして☆私も下半身デブです（＾＾；）
お腹は少し出てるけどそんなに目立つほどではないんですケド・・私スポーツをしてたんで足すっごい筋肉で太ももは細くなってきたんですけど、ふくらはぎの筋肉が落ちなくてもぅ学校でスカートはくのが嫌です・・；ｎ；　それに白い靴下はくとすっごい足になってしまうんです・・・（；ｎ；）

誰かふくらはぎが細くなる方法教えてください！！

minnie♪さん、足を上下するってことは、
足を宙に浮かせることですか？それとも
つま先は床につけたままかかとだけ上下するのでしょうか？

どちらにしろ、効きそうなんでやってみます☆

ゎたしゎ、ヒザがヤバィんですッッ↓マジで！
ぃかにも、足おっそそ～なヒザなんです・・・・
なんか、、、うまく説明できなぃんですけど、へこむんですょ。
立ち上がると。
誰か、主にヒザｶﾗ太ももを細くする方法お願ぃします！！

～もっと簡単に痩せたい人へ～
授業㊥にできちゃうんです★椅子に座っている時は、両足をきれいにくっつけ、すのまま㊤、㊦、とひたすらやります。席が前の方でできない　っというかたは、両足を、少し㊤にあげてそのままキープ♪するダケ!!!簡単に、美脚をGETできちゃう!是非②やってみて!!!

雑誌にのってたんですケド、壁に片手をあてて、真っ直ぐに立ちます。そしたら壁にあてている手の反対側の脚を横に上げて、下げて、の繰り返しを、③回。これを両足毎日⑩セットやります。　結構辛いんですよ!!!　やって見て下さい♪

私も前まで家族から「足太い」言われまくってましたが、家の中で
常につま先立ちで行動するようにしたら、みるみる足が細くなりました。
今では友達から「美脚～！」「ちょこの足の形カナリ憧れる」
と、褒められるまでに☆

コツは、歩いてる時も静止してる時も座ってる時も、常につま先
立ちにすることです。コレは本当にオススメ！

どもっ！ウチも足太くて困ってるんです！ってヵ全体的に太いんやけど・・・（汗
ほんまに足だけは何やっても痩せんのです！ジーパンもムチムチで・・・。誰か足痩せの方法教えてくれはりませんか？