腰を回すときはしっかり腹筋を意識しないと意味がないかと思います。全身がうつる鏡を見ながら、上半身が動かないように確認するといいです。あと、大きく回しすぎても効果がなさそうな気がします。腰よりは、骨盤、腹筋、わき腹を意識するとうまくできます。

初めまして。
金スマの動画、アメーバヴィジョンで見つけました。

http://vision.ameba.jp/watch.do?movie=245817

腰を回す速度が思っていたより速くてびっくりしました。
本を買って実践していたのですが、本には「ゆっくり」と書いてあったので。

No51のないしょさん＞
ありがとうございますｗｗ早速見てみます。

腰回しのやり方、ベーグルネットに詳しく出てますよ～

バッカスさん
ありがとうございます。なんとなくつかめました。ちょっと調べてみます。

金スマの美腰エクササイズ実践してます。

思いついた時にまわしたり、寝る前に骨盤動かしたり。
キチンと５分やってないのでハッキリした効果はまだ出てないけど、便通が良くなったカナ？

やり方なんですが…
これはなかなか言葉では説明できないですねェ。
腰回し自体は「上半身は動かさず、浮き輪の内側をなぞるように腰をまわす」って言ってました。
YouTubeとかに動画出てないですかね？

初めまして。
金スマの方法くっしーさんのページ開いてもでなて・・・
誰かやり方教えて頂けませんか？？

5分ってのはせめて5分は「毎日」して下さい、
5分だったっら続けられますよね？　ってことで、
実際、彼女の教室（？）では1時間とかやってるみたいですよ。
継続は力なり。
無理して長い時間やって3日坊主にならないように、
5分毎日ってことです。

>>猫まんまさん

私も知りたいです！(><)
金スマ私も途中からでしか見てなかったもので...(;ー;)

こんにちは。
くっしーさんの教えてくれたページ、わかりやすいですね。それでもこれを全部やると５分どころじゃないですよね。１日５分とは、どの体操をすればいいのかな？金スマを見てなかったのでよくわからなくて。
みなさん、どの体操をされてるんですか？

こんにちは！
こないだ金スマを見て腰回しダイエットを知りました！
それから本を購入して実践しているのですが、腰を回すときに足が床に踏ん張っちゃって(？)ガチガチになってしまいます(>＿<；)
力を抜く良い方法ありましたら教えてください！

こんにちは～！
子持ちヨガインストラクターのAkiです。
もともと太りやすい体質です。
毎日ヨガをしているのでデブではないですが、下半身が太く見えるのが悩みです。
二人の子を出産してやっぱり以前よりガッチリしてきました。
「キレイになるヨガ」といったクラスを教えているのに
これでは...と悩む日々。
ピラティスも教えていたので、骨盤の運動は知ってはいましたが、毎日はしていませんでした。
そんな時、2週間前にSHINOさんの本に出会いました。
これだけでやせるなんて、でも楽しそうだからやってみよう、と思って気楽に毎日朝夕5分やりました。
その結果、体重2㎏、ウエストも脚も見た目が変わりました！食事制限なんてなんにもしていないのに！
すごいと思いました。
そして金スマにでていたSHINOさん。
とってもステキ！
私もSHINOさん目指して、だれかに何か与えられるインストラクターになりたいと思いました。

こんばんは！！！No.37です！！
ちょうど37番なので、これからは「ﾐｰﾅ」って名前にします！よろしくお願いします！！

腰回し初めて、4日目なんですけど・・。

ウエストさっき計ったら、76cm～72cmになっててびっくりして思わず投稿してしまいましたっ！！！！

一緒に軽い食事制限もしてるんですけど、ホントにかるーいので、たぶんこっちの効果が高いんだと思われます！！！！

これからも毎日5分！！！続けます！！！！めっちゃ嬉しい(>_<)♪

三人の子持ちです。
産後太りにいいということなので、これだ！と思いました。体重は戻っても、腰まわりのお肉がとれないっ。
とにかく、続けます！

おぉ!!　まさにこの体操です。
くっしーさん、とても有用な情報ありがとうございます　（多謝
今後も皆さんの書き込みを励みに頑張ります♪

初めまして。

美腰エクササイズの方法、ここに載ってますよ。
私もこれから試していきたいです。

http://bagel.kurasse.jp/exercise/exercise7.html

初めまして。
金スマをみてからすっかり先生に魅了されてしまった者です。
番組では定番の腰回しの他に寝ながら行う体操もあったようなのですが、途中から見たのでイマイチわかりませんでした。腰回しは励行していこうと思っているのですが、上述の体操の詳細や効果などゼヒ教えてくださいませんか？

金スマ見てから、腰回しとかを1日5分を日課づける！！と決めて、現在3日目♪

私はいつも立ってる時にでッ尻になるのですが、2日やっただけなのに骨盤の位置が戻りつつあるのか、姿勢がよくなった気がします！！！

この調子で、毎日5分！を頑張って（いや頑張るともいわないくらい簡単か。。笑）続けます（＾－＾）ﾉ

5/25の金スマ見られた方！
番組でしの先生がやられていた「美腰エクササイズ」の方法を教えてください！

最後の方から見たので、全部見られなくてとても気になっています。
HPを見たり、動画など検索したのですが見つからなくて‥

ぜひ試してみたいので、どなたか教えてください！
お願いいたします！！

昨日は立ちっぱなしで腰が痛かったのに、金スマを見て座布団を挟んでジャンプしたら、痛さが引きました。すごい！！ ２冊目の方を買おうか迷ってます。 エクササイズは何種類載っているのか教えて下さい。