はじめまして♪

私も金スマを見て腰回しを始めました。
最初はただ腰を回していただけなのでなんにも変化がなく、ちょっとがっかりしましたがこちらの書き込みを見て早速本を購入しました！！
１週間程前から基本のエクササイズを寝る前に１回、美腰エクササイズを一日２～３セットするようにしています。
夕べ着替える時に鏡を見ると『くびれが…！！』早速測ってみるとなんとっ！！－４．５センチでした♪
先生の美腰にはまだまだほど遠いですがこれからも頑張っていきたいと思います♪

またご報告しに来ますね♪

こんにちは。

私は金スマを見て腰回しを知ったのですが、そこで少し質問があります。
金スマの腰回しの時に、仰向けになって足の付け根を回してるエクササイズがあったのですが、その時の先生の柔らかさが凄い印象的でした。
あの柔軟性は続ければ手に入れられるのでしょうか？

腰回しならよくダンスでやりますよ！！ウチダンスやってて準備体操とかダンスに直接あったり必ずやるよ！！
そのおかげでけっこうやせるよ！！先生はいつもダンスやってるからものすごく細くてしかもきれいなんだ～。
皆もダンスやってみたら？？楽しいよ～たまに４０歳くらいの人もやる人いるし高校生も多いぉ！！！これオススメ☆

№126のないしょです。名前ラムに変更しましたので宜しく御願いします。

＞おまぬけさん
返事遅くなってすみません。ありがとうございました。何をやってもそうですが、個人によって合う，合わないがあるので、自分で見極めないと駄目ですね。簡単なのでもう少しやってみます。

腰回しダイエットは内蔵脂肪か皮下脂肪、
どちらに効きますか？

ちびぶさん＞
ありがとうございます
腰回し＋エクササイズをやってみようと思います

ないしょさん＞
私も下腹出てますが下半身のほうがすごいです
頑張って細くします
ないしょさんも頑張って下さい

今晩は！
初めて書き込みをしますまめ狸と申します。
志の先生の本が、今年の秋頃にＤＶＤ付で
販売されると思います。
文字だけのと違って、映像があるとすごく違うと思います

ちなみに私は実際に志の先生に教わって
一年半になりますが、
腰痛はほとんどなくなりましたし。
脇の下とか、首、顔などが引き締まってきましたよ
お腹も立って下が見難かったのが
だいぶ楽に見えるようになりましたよ。

下半身痩せにも効果があります。
それなりの体操をすればいいのです

こちらで観てください
http://kubirebijin.seesaa.net/

それでは失礼します。

＞126ないしょさん

私結構回してますよ。
朝と昼は前後左右と回すのをそれぞれ20回ずつですが、夜寝る前は
回すの100回ずつやってます。

このスレの前の方に前後左右と回すのはたくさんやってもいいと
書いてあったので…

たくさんやれば効果が早いかどうかはわかりませんが。

多いかどうかは個人個人に合わせればいいのでは？

№116のないしょです。ちびぶさんありがとうございました。実は私会社のパソコンで書き込みしています。忙しかったり誰か居るとできないので遅くなってすみません。
ちびぶさん詳しく答えていただきどうもです。５分を朝・夜だけされてるんですね。私はおまぬけさんのを読ませてもらい、１日の回数が多いようだったので、多いほど効果があるものと思い何回か回してました。私も本買ってみます。

＞ななこさん
ななこさんも下半身太りですか？私は下腹がすごく出てます。何をしてもへっこみません。それに腰（ウエストのすぐ下の部分）に贅肉たっぷりです。だからウエスト測るとまだいいんですが、へそ回りを測るとすごいんです。自分の体形がすごく嫌いです。

誰か下腹と腰の贅肉の落とし方教えて下さい。

＞おまぬけさん
SHINO先生の本の中の最後の腰を動かすエクササイズです。
基本の左右に揺らすよりもっと大きく揺らす感じです。

＞ななこさん
私は効果ありだと思います。
ただ、脚痩せしようとするなら、マッサージやエクササイズを取り入れたほうがいいのではないかと思います。
SHINOさんの本に簡単なエクササイズが載っているので
余裕があれば、見てください。
簡単で、むくみにもいいし、私はよくしています。

私もちびぶさんに質問させていただきたいんですが
腰回しは下半身痩せにも
効果的ですか？

＞ちびぶさん

それはSHINO先生のベーグルネットにのってる左右腰揺らしとはちょっと違うんですかね？
もっと大きく揺らす感じなのかな？

＞あ、スウィングでした。字が間違っていましたね（笑）
少し足を広めに開いて、腰を左右に振るのです。
まず、右足に体重をかけて、右腰を少し上げ（右の脇腹やウエスト部分を意識して）、次に中央に両足に体重をかけて、少し膝を軽く曲げます。そして左足に体重をかけて左の腰を少し上げます。こうして左右を行ったり来たりします。英語の[U]を思い浮かべてください。大きくUを描くように腰を振ります。
最初は難しいかもしれませんが、慣れると楽しいですよ。

＞ちびぶさん

スウィングってどーやるんですか？
もし文字に出来たら教えて下さい。

見たかったな～。SHINOさん、私の憧れの人の一人です。
私はそのころ仕事でしたよ～。

最近旦那も腰回しのバリエーションを増やし、スゥイングもやっていました。
あれはくびれにききますよ。（旦那はくびれは必要ないけど）

出てらっしゃいましたねー♪
初めて動画で説明が聞けたので早速実践しようと思います＾＾☆
簡単♪*

やった後、お腹がゴロゴロ…。効いてるんでしょうか☆

今おもいっきりテレビにSHINO先生が出てるー！
見れる人みてみて！

＞No.116のないしょさん
私は3週間ぐらいで効果が出てきました。
サイズはそれほどではないですが、腰痛がなくなり、脚の長さがそんなに変わらなくなりました。
もともと膝や腰がよくなかったので、体が軽くなりました。2ヶ月で体重は1.5㎏ぐらい減りました。これはヨガの効果もあるかもしれませんが。

一日4種類の腰回しを自由に組み合わせて、朝、夜の歯磨きのときに5分ずつ回しています。
それ以上するとかえってキツイので、5分ぐらいがちょうどいいのでしょう。

職場の人は家でやっているそうですよ。
最初は「効果あるの？」なんていっていた人も今では「やらないと、なんだか調子悪いみたい」なんていっています。
効果が出ない人というより出るのに時間がかかる人といったほうがいいかもしれません。
毎日3ヶ月して何も変わらなければ、別のエクササイズに変更してみては。

寝てする骨盤体操は5分とは本には書いていなかったです。
私は朝起きるときと夜寝るときにしています。

脚がむくむときは私もあります。
体の調子が悪いとき、疲れたとき、ストレスを感じるときはむくみやすいです。
そんなときは、腰回しもそんなにしないで、脚をマッサージしたり、仰向けでバタバタしたりします。
腰回し、あんまりがんばり過ぎるとかえってよくないと思います。5分回せば十分！だからこそいいのです。
無理なく、楽しく、気持ちよく動かせば、体は必ず答えてくれます。どこかで無理しているようなら、まず、リラックスすることから始めるといいですよ。
なんて、エラそうなことをいえる立場ではないですが。

本は買ってみたほうが私にとってはよかったです。
いろいろな簡単エクササイズも載っているし、
SHINOさんはステキな人です。

また何かありましたら、質問お待ちしています。

初めて書き込みます。ちびぶさんに質問です。お腹が引き締まったそうですがどの位痩せられたんですか？期間と１日何分程度腰回しされたのか教えてほしいです。それと１日５分のをされてますか？質問ばかりですみません。
職場ではみなさん一緒にされてるんですか？やはり効果のでる人とでない人があるんでしょうね。私は金スマを見てからしてるんですが効果がありません。本を買わずに金スマでやっていた『左右・前後・回す20回，寝て足首を動かす10回，足を抱かえてから回す10回』を寝る前にやってます。１日５分というのはこれではないのですか？その他には職場で一人になれた時とか、思い出した時に回してるくらいです。自分では下腹に意識を持ってスムーズに回してるつもりなんですが…
むくみにくくなった人もいらっしゃるみたいですが、私は１週間位前から両足のふくらはぎのむくみがひどくなってます。パンパンにはってる状態です。ちびぶさんのを読ませていただくと、やはり私のやり方が間違っているのでしょか？
長文の上に本当に質問ばかりで申し訳ありませんがよろしくお願いします。

みなさん、こんにちは～☆
私の周りでは職場でも腰回しが流行っていて（私が流行らせたのです）、みんな何かいい結果が出ていますよ。
生理痛が軽くなったとか、冷え性が改善されたとか、むくみにくくなったとか、腰痛がほとんどなくなったとか。
キツイダイエットは続かないけど、みんなこれなら続いているみたい！もちろん私もずっと続けています。旦那も続けていて、腰が痛いといわなくなり、ラクにおなかが引き締まったと喜んでいます。
最初は回しにくかった人も、毎日することでできるようになっています。
おなかに力が入りにくい方、そんなにギューっと入れなくてもいいと思いますよ。
鏡の前できれいな姿勢をしてみてください。
そうするとほとんどの人は無意識に背筋をのばし、おなかを引っ込めようとします。そのくらいの凹ませ具合でいいのではないかと思います。
すぐに結果はでませんが、ゆっくり、気長に続けることで
何かいいことがありますよ♪