№86のないしょさん
その後のウエストサイズはどうですか?
ちなみに私は35歳で中1の娘が居ます。
体脂肪30％あり、ウエストは73㎝…う～醜い。
もうすぐ娘とプールに行きます。
腰回し＆間食厳禁＆食事制限をして頑張るぞ!!
一緒に頑張ろうね♪

クルさん

アドバイスありがとうございます。私だけかと思ってちょっと不安だったんです（汗）そうですね！！呼吸法も大事ですよね。実は、無意識のうちに呼吸を止めている事って意外と多いんです・・・私。楽しく頑張りすぎずに続けて、いい結果報告が出せるように頑張ってみます（笑）

＞ねこさん　NO.86です。

そうです！【継続は力なり】です!!
一緒に頑張りましょう。
そして、健康でスタイルの良い体を作りましょう！

私も腰回ししています^^
横になって足を回すときにコキコキっと関節がなります。
気持ちいいので大丈夫だと思っているのですが、
ミミさんも関節がなるんですねー!
元の位置に骨が戻っていればいいんですけど、どうなんでしょうね^^腰回しはただ腰を回すだけではなく、呼吸も大切だといってました。大きく吸ってゆーっくり吐く。
お互いがんばりましょう♪

はじめまして。先日本で腰回しダイエットを知り早速はじめたのですが・・・、まわす最中に、骨が「カクッ」って鳴るんですけどこれは特に問題ないんでしょうか？なるべく大きく円を描くようにはやっているんですが。

№86番のないしょさん
ウエスト65㎝でも細いと思うのに、－5㎝の60㎝なんて私の太もも!?
やっぱり「継続は力なり」ですね。
地道にやってみます。
ありがとうございました♪

No.72のないしょです。

効果が出ないのは私のやり方が駄目なんですかね･･･。
自分でも上手に回せないなぁ～と思いながらも毎日何回かやっています。
お腹とかに力は入っているのですが、回すのがギコちないんですよね(＾＾；)

そういえば、右回しと左回しで回しにくい方とかあったりしても同じ回数回すのでしょうか？？
本には何も書いてなかったのですが･･･。

＞86のないしょさん
どれくらいの期間でその結果が出たのでしょうか？
もちろん個人差があるのはわかっていますが、目安(希望)の為に
どうか教えてください！

＞ねこさん
腰回しは、1･2週間じゃ変化はしません。
長く続けていくことが大事なんです！
時間の無駄だと思わず、
1ヶ月、2ヶ月、3ヶ月と続けていってください！

私も腰回しはやっています。
ウエストは65cmから60cmになりました！
これも長く続けてきたからだと思います。
腰回しは、ウエストなどが細くなるだけじゃなく、
痩せやすい体・太りにくい体　を作ってくれます！！

挫折なんかしないで頑張って続けてみてください！

私も金スマ見た日から腰回しやってました。
でも何にも変化ないし、時間のむだ？って思うようになって挫折しちゃった！
ビリーも購入してやったけど、あまりの辛さに３日でギブアップ！
何をやってもダメな私・・・

＞77さん
ありがとうございます。やってみます！「ばいばい」が躊躇なしでできるようになるためがんばりまっす！

今朝も寝転んでの骨盤体操もしてみました。毎日こつこつ・・・いつか「おー。ウエスト細くなった感じ」ってなるようにがんばりまーす。
　あっ、昨日姉が「ヨガの教室で、足の親指をくるくる手でまわすだけでもいいらしいって聞いたよ」って言ってました。骨盤体操メインのヨガに通い始めたんです。あくまで姉がですが・・！あたしはお仕事で外に出れないので姉から聞いて腰回し&うでまわし？にプラスしてがんばっていこうと思いマース。

77です。
＞ののさん
確実に引き締まるのは、バレエの腕の動きです。
でも、簡単にするなら、たとえば電車やバスのつり革を手のひらを自分の顔側に向けて持つと自然に二の腕に効きます。そんな感じでヒジを90度ぐらいに曲げてつり革を持っているようにして、ヒジを左右に振ります。ゆっくりと、ねじるように。うまく説明できなくてごめんなさいね。
7秒ダイエットとかいって、なにかのCMにも似たようなものが出ていたような。
私は小さい子が二人いるので抱っこしているうちに引き締まってきたんですけどね（笑）

＞☆ラベンダー☆さん
少しずつでいいんですよ。
そんなふうに、少しの変化でもわかることは、とても大切なことだと思います。
いつの間にか知らないうちに太っていた、のが一番大変です。
☆ラベンダー☆さんはがんばっていらっしゃるし、自分の体の変化にもよく気がついて、意識されていらっしゃると思います。
少しずつ無理なくやって行きましょう♪

77のないしょさん。　
　
お返事ありがとうございます！　
なるほど～寝転んでする骨盤体操もしてらっしゃるんですね。　
私もこれから取り入れようと思います。　
１ヶ月半ほどやっていて、まだウエストも太ももも１cmずつしか減ってないんです＾＾；　
それでも、やらないよりやった方がいい！と思って頑張っています♪　
やり方も悪いのかもしれないので↓のレスの方を参考に頑張ってみます！　
あ、そういえば、確かにむくみは改善されたかもしれません。　
前は足や指や顔がむくむ事が多かったけど、最近では生理前以外はむくまなくなった気がします。　
　
やっぱり少しずつでも効果は出ているのかもしれないですね。　
ありがとうございました＾＾

はーい。これからも続けます。腰回しは体によさげなのでひまひまでやってみます。ありがとうございます！
ここで書くのも変ですが、一番細くなりたいところは二の腕です。腰回しと一緒にちょこっとできる体操ありますか？

☆ラベンダー☆さん
77です。
朝夕、寝転んでする骨盤矯正体操をしていますよ。
私は腰痛持ちなので、あの体操はラクになるのです。
毎日できればより効果的だと思います。
それに毎日すると今日の自分の体の調子がわかって
おもしろいですよ。

ののさん
4日では効果がでないものです。
5分、たとえばテレビを見ながらとか、歯磨きをしながらだったら、意外と早く時間がたちますよ。
続けることが大切です。そして楽しんでみましょう。
こんなことで痩せられたらラッキーぐらいに軽い気持ちでね☆いやいや動くのと楽しんで動くのでは、同じ運動でも
効果に差が出るようです。
詳しく説明すると長くなりますが。。。
なんでも人によって、合う、合わないがありますよね。
もし、効果が見えないからもうやめたいな～と思ったら
他のものを試してみるのもいいと思います。
一番自分が無理なく、楽しく、気持ちよくできるものこそ続くのです。
でもまだ4日なのでもう少し続けてみませんか～！

腰回し始めて４日目です。特に効果なしですが、がんばります。
５分間ってけっこう長いもんだなーとあらためて実感。寝転んでの体操をしないと５分間もたない感じ・・・。

NO70のないしょさん、ありがとうございます＾＾　
これからも地道に頑張ります！　
　
NO77のないしょさんへ質問です。　
５分というのは、腰回し５分だけしていらっしゃいますか？　
腰回しのほかにも、寝転んでのストレッチの様な物もありますよね？それも組み合わせていますか？　　
私は、立ち仕事の合間に腰を回したり、夜は旦那とＴＶを見ながら回したりしています。　
寝転んでの骨盤体操は、思い出した時にしかしていないのです・・・。　
そちらの方も毎日少しずつでもした方がよろしいのでしょうか？　

私も下半身太めです。
骨盤を動かすと周辺の血行が促進され、リンパの流れがよくなるので脚がむくみにくくなります。
脚痩せはむくみが大敵！むくむと太りやすくなります。
この腰回しはむくみの解消にも一役買っています。
また、腹筋（深層筋の部分）を鍛えることができるので当然おなかは引き締まり、きつくないのに、きれいなおなかになりますよ。
私は1ヶ月で太もも45cmが42.5cm、ふくらはぎ31cmが30cmに！ヒップ80cmは77cm、ウエスト56cmは54cmに！
食事制限なし、お金いらない、どこでもできる、かんたんで5分。旦那も引き締まり、腰痛がなくなった！
健康的なダイエットです！やってみませんか～☆

私もやっているんですが、
どちらかというと
下半身デブなんです。
この腰回しダイエットは、
下半身も痩せるのですか？？

＞みりんさん
脚で回そうとしていませんか？
おへそを少しだけ凹ませるようにして回すと、余分なところに負担がかかりにくくなりますよ。腹筋を意識してみるといいですよ。
それと、必ず呼吸を止めないように続けてみましょう☆