やり方が悪いのかな？
ちょっと足の付け根（股関節？）が痛くなりました。
ココに負担をかけないコツとかありますか？

人によって効果の出る早さは違うと思いますよ。
ポイントはおなかを少し意識してみましょう。
おなかを膨らませたり凹ませたりする筋肉は腹横筋という深層筋です。私は元ピラティスのインストラクターでしたので、この筋肉を意識して、軽く凹ませるようにして腰を回すと、おなかが温かくなってきます。
強く凹ませると呼吸が止まるので、あくまでも軽く、ちょうど、鏡の前でキレイな姿勢をするときのおなかのように。ゆっくりと、肩はあまり動かさないように。呼吸を止めないように！
そしてリラックスして楽しみながら。

自分の体の今どこを使っているか感じながら続けると、
必ずなんらかの効果は出てくると思いますよ。

私は金スマの放送から毎日続けているのですが･･･何も効果を見られません(>＿<。)
1日の中で時間があればコマメに腰回しを実行しているのですが･･･。
私のやり方が悪いのでしょうか･･･？
何か良いアドバイスあればよろしくお願いしますｍ(。_ _)ｍ

腰回しに関しては悪いうわさ（表現が変だけど・・・）聞きませんね。。簡単そうですし・・・。友達から「洋服でしめつけない状態（おふろの中とか・・）でやればなおよろしい。」と聞きました。効果をまた書きます！

☆ラベンダー☆さん

おめでとうございます～♪やっぱり継続は力なりですね！
簡単に毎日気軽に出来るんで続けられますよね♪ d(⌒o⌒)b♪
一緒に頑張りましょう☆彡

こんにちは。　
　
腰回しを始めて約一ヶ月。　
あまり効果がないのは私だけ？！と思いながらやっていたのですが・・・。　　
　
ウエスト－１cm（５９cm）太もも－１cm（４４cm）になっていました。　
この体操のおかげと思って、これからも続けていきたいと思います。

ないしょさん、お返事ありがとうございます。

横へのスウィングがよく分かりませんが、他の前後、左右、腰回しは毎日するように頑張ります。
他のも出来る日は頑張ってやりたいです。

おはようございます♪

多分、最低やるのは腰を前後に動かすエクササイズと、左右に動かすエクササイズ、腰回し、横へのスウィングだと思います。
どれも10回程度だと思います。

金スマでやってた寝転んでとかは･･･最低ではないんじゃないかなぁ？と思ったのですが･･･。
でも、就寝前とかに簡単に出来るエクササイズなのでやっておいた方が良いのかもしれませんね☆

みなさん、初めまして。

金スマを見てから腰回し しています。
でも、近くの本屋さんに美腰の本が置いてなくてまだ本は見れていません。

5分というのは腰回しを5分ですか?
それとも皆さんは他の前後左右に動かすやつや
寝転んでするのとかもしているんですか?

最低、毎日しないといけないエクソサイズはどれなのか教えて下さい。

http://blog.goo.ne.jp/ume6_6

こんな人もいました。

こんにちは。
美腰エクササイズのこと書いてありましたよ。

http://美腰エクササイ.269g.net/

私もちょっとやってみましたが、効果ありそうですね。

＞ゲストさん
痛みがあるときはあまり無理するのはよくないと思います。でも、それほど痛みはないけど、だるい程度なら
腰が軽くなりますよ。
便秘の方にも効果的だと思います。

生理前　生理中やってもいいのですか？

ないしょさん有難うございます!!
頑張ってみます!!

ちびぶさん有難うございます。
デモ、腰回しをすれば効果は現れますよね。
本を買わないで一回やってみます。
それで、効果があまり出なかったら本を買ってみます。
それでは、・・・・・・・

はー＠さん、こんにちは～！
本、買ってみてはどうでしょう！
簡単なエクササイズなども載っていて
とってもためになりますよ！

私が言うのもなんですが
効果あります！！
ただし、諦めずに続けたら、だけど。

私が教えた周りの人たちはぞくぞく効果出てきていますよ☆

皆さん、こんにちは。（＾～＾）
あの、『本』を買わないとダメなんですか？？
腰回しと言うのをやれば（続けていれば）
痩せるんですか？？？
教えてください！！！？？4649お願いします。

ゲストさん

画像見ました！ほんとに早いですねー
オンエアー見てたのに忘れてて
かなりゆっくり回してました＾＾；

早くしてから効果が出てきた気がします！
下腹がﾊﾟﾂﾊﾟﾂだったパンツがすっきり履けました！
がんばって続けま～す＾＾

＞RIKOさん
左右10回でOKです！

私も腰回ししてるのですが、変に力が入っちゃって上手く回せません。
逆に腰が痛くなっちゃったり･･･。
苦戦気味です。。

腰を回すのって左右あわせて５分間回し続ければいいのでしょうか??
それとも、左右10回ずつ好きなときに回せば良いのでしょうか???
誰か教えてもらえませんか??