こういうダイエットを探していました！！！
ないしょさん、その後いかがですか？
時間つぶしに立ち寄った本屋さんで見つけて
これだっ！と飛びつきました。
現在ｗ７７センチです。がんばります

再び登場お許しを。私も２冊目の方がお勧めかなと思いますが、写真は２冊目、編集されてて特に体操説明の写真の先生はものすごく変に映ってます。カメラマンが悪かったと先生ご自身もおっしゃってました。ほかの写真はそのとおり、とても先生きれいです。余裕があれば１冊目もぜひごらんになってください。私はどちらかというと腰回しよりも寝て行う基本のエキスサイズ９全部を起きた直後すぐにするようにしていて（でも多分１０分程度）今は４６キロぐらいまでなってます。

おもいっきりテレビ見ました！
しの先生可愛いかった～(*^-^*)
ゲストさんナイス情報ありがとうございます～♪

＞＞美咲さん
１冊目は説明がイラストですが、２冊目は、しの先生の写真で説明されていて解り易いです。
今買うなら２冊目で私は良いと思いますよ☆

皆さん羨ましい!!

てか２冊本が出てますよね？
どっちを買った方が良いのかな～？

私も、やってます♪

『腰回し』を始めてから、体重に変化はありませんが
めちゃサイズダウンしましたょ☆

Ｗ(くびれっ)･Ｈ(小さくキュッ)･レッグライン(スッキリ細く)
なりました!!!!!!!!!!!!

本当びっくりです♪♪

　

見る見る！！！！

９日月曜日みのもんたのおもいきりテレビにしのぶ先生ご出演です。絶対お見逃しなく！！

うちもここの掲示板見て２月くらいからやってるけど、なんか多少、腰回りの肉がなくなったような・・・

誰かやり方の見本をビデオかＤＶＤにとられている方いませんか？本を買ったのですが読みながら出来ません。それで見ながらだったらと思います。ぜひ協力をお願いいたします。助けてください。

私も壮快読んで、やってます。時々サボってますが、大きくゆっくり回すと、足からコキコキ音がします。運動不足だからかな？手軽だし、歯磨きしながら回したり、コーヒー入れてる間に回したりと結構その時々しかしてませんが、気持ちいいので、しばらく続けてみま～す。

私は今日から『腰回し』やってます
何せ手軽さがいいですねっ(^_^)v

始めたばっかりだから効果は、まだまだ先の話でしょうが
挫折せずに頑張りまっす！

先生のレッスン実際に受けて１年になります。本に載ってること以上のことをたくさん教えてくれます。残念ながら私には劇的効果ってもんはないんですが、食べ過ぎても前みたいにすぐ劇太りしなくなってます。以前は157cm、55kぐらいでものすごく体が重かったのですが、１年前通い始めたころが確か52Kぐらい、今、49ぐらいまで落ちました。昔からのクセで体重ばかり気がいきますが、先生の本のタイトルどおり、くびれ、ができて、体が引き締まってきてます。
腰回しはきちんとやらないとかえって逆効果だったりするので、できたら１度、きちんと教わったほうが効果は大だと思います。でも本だけでもないしょさんが引用されてるとーりにされてれば大丈夫だと思います。骨盤を意識してやってみてください。
｢美腰エクササイズ」の本を買われた方だと、初めに寝て行うエクササイズが載ってますよね。教室ではこちらがどっちかというとメインでやっていて、腹筋、下腹鍛えるのに効果大です。私はスポーツジム歴も結構あって腹筋はひーひーやってたけど、先生のやり方だと割りとリラックスして、けれどちょいきつめな感じで腹筋ができてきます。
しのぶ先生ファンなので長々と失礼いたしました。腰回し続けてる皆さん、がんばりましょう！

腰回しやってます！！
やった次の日に整理不順から脱出しました。ダイエットというよりも、健康体になる為の運動として頑張ってます！楽ですから続けやすいし。

くびれ目指して腰回し始めようと思っています

うれぴぃさん
３０インチのジーンズが２８インチってすごいですね！
どの体操を一日どのくらいしましたか
よろしければ教えて下さい。

腰回し、やってます。

本屋さんで立ち読み後、ネットで調べて実践中です。
お金も道具もいらず、場所を選ばないのでどこでもやってます(笑)

サイズは測っていませんが、たくさんやった翌日は腹筋が筋肉痛になります。

お通じの回数が増えたような…。

まだ始めて一ヶ月ほどなので、三ヶ月頃に効果が出るといいなぁってかんじでやっていこうと思っています。

１２月にこの腰回しを見つけて、本を買って実践しています。まだまだ、目標体重にはなっていないけど、ウエスト周りが引き締まったような気がします。
３０インチのジーンズが２８インチになりました。
（ちなみに身長１６３センチで６４キロでした。）

体重は２キロ減。食事制限をしていないので、ストレスを感じず、飽きっぽい私が継続できているので、おすすめです。
目標体重まで、あせらずがんばりたいと思っています。

で、この腰回しの成果だと思うのですが、筋肉量が増えて、基礎代謝があがっています。
体重はあまり減っていないけど、体脂肪率が33から29パーセントに落ちましたよ。うふふっ、、、

あげます

こんにちは！お久しぶりです、スレ立てたないしょです☆

本読みました！
目新しいエクササイズは少しでしたが、体を動かす時は「頑張りすぎずに気持ちよく」という考え方を教わった気がします。
１０月に入って３ヶ月程さぼっていた有酸素運動を再開したのですが、腰回しとの相乗効果だと思われますが、後姿が見るからに変わりました！
どーん！と四角かった腰～お尻辺りに少しクビレっぽいモノができてきたのです！！
後、腕を後ろに組むとできていた、肩甲骨の間の肉の波々が小さくなったんですよ～！！

＞No.12のないしょさん
お友達が結果を出されてるんですね！羨ましいです。
ないしょさんも是非、後を追って美しいクビレを手に入れてください^^
末吉先生の本によると腰回しをする時に、「おへその下あたりを意識する。」という説明があったので、これをしっかり意識（力を入れながら？）すれば効果が出るかもしれませんね～。
私も下腹にもたっぷりお肉が付いているので意識してキュッと力を入れてやってます！

＞みっちゃんさん
Moonさんが詳しく説明して下さってますね！
本当にききますので是非やってみて下さいね～♪

＞No.14のないしょさん
「膝は柔らかく」なのだそうですねー！・・・間違ったこと伝えてしまってすいません；
Moonさんの書き込みを読まれて、効果を出されていることを願います～＞＜

＞kirari910さん
腰回しって簡単で、ふと思い立ったら実効できる手軽さがいいですよね^^
お腹周りがしまってきた！ってすごい効果出てるじゃないですかっ♪
やっぱり体重よりも見た目が大事ですしね！
それに便秘改善おめでとうございます☆
これからもゆるく長く気持ちよく続けていきたいですね～^^

＞Moonさん
講座体験者さんですね～！受講羨ましいです！！！
先生の講座、どこも遠くてなかなか行けそうにありません(涙)
デューク更家さんみたいにＤＶＤとか販売しないかな～なんて思ってます・・・。
いつか本物の先生の動く腰回しを見たいものです～。
Moonさんの書き込みを読んでから、以前よりスムーズに腰が回せるようになりました☆
股関節は確かに柔らかくなってきた感じがします！
ウォーキングの時、腰骨を意識して歩くようにしているのですが、こちらも以前よりスムーズに気持ちよく歩けるようになったんですよ♪

遅筆なのでたまにしか書き込みできませんが、腰回しは毎日楽しく続けていきたいと思います♪
また目に見えて効果が実感できたら報告にきまーす☆

膝はちょっと軽く柔らかくして、上半身は動かさないようにして回すといいですよ。膝を伸ばして回すと先生曰く「色っぽい腰回し」になっちゃうそうです。鏡見ながらやるとわりとうまく回せます。股関節を柔らかくしながら骨盤整えるんだと～。。
わたしが講座で習ったのはそんな感じでした。
ぜんぜん勤勉でない生徒なのであまりご参考にならないかもしれませんが・・・。末吉先生はホント素敵な方ですよん。
先生のサイトです。ご参考ください。
↓
http://shinoan.cool.ne.jp/

腰回し始めて今日で16日目。
飽きっぽい私にしてはめずらしく続いています・・。
体重に変化はないもののなんとなーくお腹周りがしまってきたような気がします。なんといっても簡単なので・・・。
嬉しいことに普段便秘症の私ですが腰回しをするようになってからほぼ毎日お通じがあるのです。
漢方薬や便秘に効くと言われる食べ物を試しても効き目のなかった頑固な便秘が改善されつつある、それだけでも私はうれしーい。だから、もうしばらく続けてみたいと思っています。