腰回しのそのダイエット私もやってみたいです!
もしよかったら、やり方知っている囚ゎ教えてくれませんか～?

まだ、はじめて３日ですが、はじめは、ももの付け根が痛くなりました。多分、骨盤が正常な場所に動きつつあるのかな？今は、痛くないです。一番の効果は、便通が大変良くなりました。

はじめまして
私も今日から腰回しダイエットはじめました。
どうか、よろしく。本日、初日ながら、運動後しばらくしたら、すごい便通が良くなってびっくりしました。
毎日、絶対頑張って、あんな綺麗なスタイルになりたい

腰回しをしている時にどうしても脚に体重がかかって脚がだるくなります。以前土ふまず意識するとのコメントを拝見しましたがコツがつかめず難しいです。皆さんはどのようにやられていますか？アドバイスを頂けるとありがたいです。よろしくお願いします。

HAPPY美腰さんのコメントみて気づきました！！
わたしは７月から行っていたんですけど全然効果が現れなかったので諦めていたのですが、また気をつけて挑戦してみたいと思います♫♫♬
効果は、どのくらいで変化しますか??
他にも、詳しい情報があったらたくさん載せてほしいです。

はじめまして
美腰エクササイズを今日から始めました。
骨盤の歪みと股関節の張りを直せたらな～と夢を見ながら…
セルライトも取れてくれるともっといいな～

SHINO先生の講座を受講して見たいのですが、まずは先生の本を見ながらがんばります。
皆さん仲間に入れてください～♪

はじめまして。み～まんと申します。よろしくおねがいします。
SHINO先生の新刊が、廣済堂出版からＳＨＩＮＯの「美腰」でハッピー！いうタイトルで本日発売されましたよ♪朝から本屋さんに走りましたが、まだ店頭に並べられたませんでしたが・・
はやく読みたいです！みんなでがんばりましょ☆
合言葉はび・こ・し！（＾〇＾）/

Ｎｏ.166のないしょさんへ
やっぱり腰は反らしてはいけませんよね。ないしょさんのアドバイスに従って腰回しをやってみます。ありがとうございました。

＞あみさん

受講されてる人に質問してますが、私は受講はしてませんのでカキコ
しない方がいいかな～と思ってたんですが誰も答えてくれないようで
すので良ければアドバイスを。

腰は反らしてはいけません。
先生は立ち姿勢の時反らしてる様には見えなかったけど…
立ち方は、立った時に真っ直ぐ上に手を伸ばします。
天井から手と頭を引っ張られる感じでかかとは離さない。
そのまま手だけを下ろした状態が基本の立ち姿勢です。
この姿勢だと、腹筋が伸びて自然に力が入ると思いますよ。
お尻にも＾＾

HAPPY美腰さん、私もSHINO先生のレッスンに参加してみたいです。でも九州の片田舎なので無理なのです。でもアドバイスを参考に続けてみたいと思います。ありがとう。

実際に美腰エクササイズを受講された方に質問なのですが、基本の正しい立ち方の時の骨盤の位置と、背筋の伸ばし方を教えてください。写真を見ている限りでは、ＳＨＩＮＯ先生は腰を反らしているように見えるのですが、それだと腰を痛めてしまいますよね？（私はとても痛いです。）実際はどうなんでしょうか？
よろしくお願いします。

私は、SHINO先生の１日レッスンに初めて参加して来ました、子持ちの主婦です。
実際にお会いして、やはり、自己流では、足のつま先に力が入ったり、ひざがまがり過ぎていたりしてたのですが、「足の付け根をゆるめて、浮き輪の円をなぞるようにゆっくり、動かす」というのが、一番わかりやすい腰まわしの説明でした。意識は、おへそ周り！これをしないで、ただ回していても、何の効果もないのだと気づきました。
あと、回しているとき、つま先が踏ん張って力が入ってしまいますと質問しましたら、土ふまずを意識してねとおっしゃっていました☆１時間集中して聞いて、見て☆させてもらいました。
５分は、効果大です！床に足を前に出して座って腰回しも、効果ありと教えて下さいました。あと、前後お尻歩きもウエストシェイプに効果ありとのことです。脇をぎゅっと締めて、お尻を意識して、歩くとかなり効きます！私も頑張りますので、一緒に頑張りましょう♪

私は昨日美腰ダイエットの本を購入した52歳の専業主婦です。パンツのウエストの所にお肉が乗っかっているのを見てヤバイと思いがんばってみるかと始めました。体重54キロ、ウエスト75センチ(実寸です)です。効果を書き込みで報告します。お楽しみに。9月10日

こんちゎ～（・▽・）☆
私も今美腰やっています★
私は2週間前にshinoさんの美腰ダイエット本を買って
緩やかなエクササイズをやっています☆
これなら、ﾋﾞﾘｰみたいに筋肉痛になって次の日
動けなくなることもないし笑

まだ、２週間だけど姿勢や歩き方が良くなりました☆
これからも続けていこうと思います★

きみーさん

割り込みないしょです（＊＾＾＊）

やっぱり直接習えるっていいですよねー。
教えてもらったことに気をつけてガンバッテ見ます！！

154のないしょさんへ

先生がレッスンで使っている本は、クビレがよみがえる「美腰」エクササイズの方です。


私は直接先生から教わって7ヶ月経ちますがまだまだ腰回しがわかりません。それほど奥が深いのです。一見ただ腰だけを回せばいいように見えますが、じつは腰を回すのではなくおへそを中心としてお腹の中で腹筋をぐるぐる回すのだそうです。意味がわかりますか？腰が後ろにいった時に腹筋に力を入れ肛門を閉め、前で腹筋をゆるめるのだそうです。本気でやるとかなりきついですよ。

なんとなくコツがつかめてきたところなので、気長にやっていこうと思います。すぐに結果が出ないからといってあきらめてはもったいないですよね。


143のないしょさんへ

先生の体操は深層筋を鍛えるためひきしまっても腹筋は割れないそうですよ　先生のお腹は余分な贅肉はありませんが全然割れていないんです。女性らしいクビレを作るのだそうです。だからやり方がちょっとちがうのかもしれませんね。

以上、参考まで

合言葉は　び　こ　し！

154のないしょさんへ
ありがとうございました。探してみます。

NO154のないしょです

NO152のないしょさん
マキノ出版ムック
腰回しダイエットです
出版されてる他の2冊より
少し大きいサイズで薄い本なんですが、本屋に行けばたぶんあると思いますよ

皆さんに質問したいんですが表紙がピンクの本ともう1冊の本とどちらがいいと思いますか？表紙がピンクでない方がエクササイズがたくさん載っているし…それに、この掲示板で秋にＤＶＤが出るって書いてあったのでそれを待ってからの方がいいのか迷ってます。皆さん どうですか？

№154のないしょさんへ
末吉先生の著書で検索してみたのですが、やはり2種類の本しかでてきません。タイトルはご存知なんですか？
中身がほぼ一緒であれば安い値段のほうがいいんで教えてほしいです。

いつきママさんありがとうございました。
私も本買ってもう一度頑張ってみます。154のないしょさん
の本も探してみます。