これは本当にすごい！

とにかく、面倒なこと、大変なことは長続きしない私が
続けられるのですから！

私なんて、１日５分もしていません。
お風呂に入る前に醜い全裸を鏡に映して、腰回し。
２、３分でしょうか・・・。

それが、すごい効果なんです。
１週間で見違えるほどウエスト細くなります。
８歳の娘が驚くほど（笑）

不思議と体重はあまり減りません。
でもウエストめちゃめちゃ細くなります。

もっと体操の時間を増やせばいいのでしょうが、今のままが長続きしそうです。

効果のない人、ここに気をつけて。

へそにビー玉をつめて、落とさないようにするくらいの気持ちでおへそを意識。
お尻の穴を引き締めながら！

上半身は動かさない。
必ず息をゆっくり吐きながら。
私は腰を１回まわすのに、５秒くらいかけてゆっくりやっていますよ。

ＤＶＤもいいですが、パソコンの「e-カルチャー」の方がチャプター分けされていて利用しやすいです。
毎日やっていますが、効果出てきたような気がします。
年内美腰達成目標です。

DVDの情報詳しく知りたいです！
公式サイト見に行ったら特にはDVDの事に触れてなかったので…
見落としているのでしょうか…
発売日とか解る方いらっしゃいませんか？

>№189
ちなみに、NHKのe-カルチャーは
http://www.e-culture.tv/
こちらです。
私も見ました。毎日やってます。

腰回し初めて１ヶ月な通りすがりです

細身体型なので引き締め効果はわかりませんが、
なんと！！
鎮痛剤なしではいられなかった生理痛が
ほとんど無かったんですっ
もちろん薬いらず・・・
うれしすぎですよ～～♪
アタシの生理痛歴１０年は何だったんだろ？？

寝る前にちょっとグルグルまわしてただけなのに
どんな効果あったんでしょうか(^^)

はじめまして

美腰エクササイズはＮＨＫのe-カルチャーで
ＳＨＩＮＯ先生の講座が見られますよ

ただ受講料がかかりますけど
本で見るより分かりやすくてよかったです♪

腰回しはかなり効きますね!!
腰回しを開始して1ヶ月ですが、
60㎝だったウエストが58㎝に!!
2cmが細くなりました～～♪

腰回しをしていると、何故か
ご飯を食べる量も減って間食などがなくなりましたね！！

初めまして♪
私は、最近腰回しはじめました！
結構ききますね。

No.183です。

DVD出るんですか！

前にどこかのサイトのを見させていただいた時に、はやり動画がある方が分かりやすいなぁー！と♪

DVD出るなら本に手を出さなきゃ良かったかな(＾＾；)ｗ

こんばんは。
>>181さん
末吉さん＝SHINOさんですよ。　
「クビレがよみがえる美腰エクササイズ」という本だけ、
末吉志のぶ、という名前で出されているようですね。
ムックだけ写真で紹介されているので、見やすいです。
そのほかの本はイラストなので正直分かりにくく、本を開いたまま動くことが出来ないので不便です。
No184さんがおっしゃるとおり、１１月にDVDつきの本が出るみたいです。あと、ブログに２８日にテレビに出るとありました。エクササイズの紹介もあるといいですね。

>>No.183のないしょ様

SHINOさんのブログに11月の終わりに、幻冬舎からDVD付の
本が出版されますと書いてありました
出るみたいですよ、DVD付の本

こんにちは♪

皆さん、結構な回数やってるんですね！

私は1回に左右15回のスウィング10回を3セットくらいです。
皆さんみたいにもっとぐるぐるしなきゃ駄目なのかな(>＿<；)

ちなみに(？)今月号のベーグルの特集が腰回しでしたよね！
新しい本も2冊ほど出てて･･･DVDが出てくれるともっと分かりやすいんですけどね；

私は、いろんな腰回しの運動とぐるぐるまわす腰回しをあわせて、５分ぐらいなかな？やってます。腰回しのぐるぐるまわすだけのを皆さんやっているのかな？

私は最近、ノリの良い音楽を流しながらの腰回しを始めました。３分位の曲を、日によっては、１～３回やってます。末吉さんという方の腰回しの方法は知りませんが、好きに踊るのは、楽しいです＞ｖ＜／／

＞＞rioさん
私は時間は関係なく、暇があれば「腰回し」をしています。台所でもリビングでも。ぼ～っと立っているだけだと時間が勿体無いので＾＾；あとは、寝る前にきっちり時間をはかって5分しているだけですがウエストめちゃくちゃ引き締りました！
面倒な事や細かい事、難しい事は苦手なので私はこんな感じです＾＾；参考にならないレスですいません；

皆さんだいたい5分くらい腰回しをしてるっと言ってるんですが「腰回し」だけして5分ですか？それとも基本エクササイズなどもして5分なんでしょうか？

腰周りがいい感じです。先週はけなかったGパンが、履けるようになりました。ボタンが留められなかったのが、留められるようになって、うれしい！！体重はそれほど、変わらずですが、体に変化を感じれてうれしいです。

腰回しいいですよ～(･∀･)つ～ !!

名の通り腰周りがだいぶすっきりしてきました♪
へそ下～お尻～太ももをつなぐラインが
すっきりしますね⊃*｡Д｡)-з

やった～！

高校の頃ダンス部で、この腰回しと言える動きを毎日死ぬほどやっていました。
しかし、まぁ、細くはなんなかったのですが。。。笑。
でもインナーマッスルというのでしょうか？中のほうの筋肉は確実にしなやかー！！って感じになりますので、あの頃、寄り道してタコ焼きを平らげた後に帰宅後普通にごはんをモリモリ食べ、さらに間食する…なんていう生活をしていなければ、きっと効果はあったのでしょう。。。泣
マッサージ併用すればよかったのかな？
きっと腰回しって、あくまでダイエットの一環としてサポートするっていう位置づけであって、このおかげで痩せるというよりもキレイなプロポーションづくりのための体操なんでしょうね。
久々にやってみようかな～。

アレな話ですが、当時腰回しまくっていた頃、周りから「最近エロいオーラ出てる」って言われるようになりました笑
女性オーラもアップするのでしょうかね☆

http://bagel.kurasse.jp/exercise/exercise7.html

ここに出てますよ。