私も、オネイマンズ見て、やってます。
腰まわしと、お尻歩きです。
今日で、1週間ぐらいなんですが、体重変わらないんですが、お腹がﾍﾟﾀﾝｺになって、くびれもでてきました。
しかも、体重がかわらないのに、痩せてる体系になっています。すごすぎです。毎日、トイレで、左右30回ずつしてます。お尻歩きは、化粧水つけるときに2分ぐらいしてます。

質問です！
歪みにもいろんな種類がありますよね？？
骨盤が関係してるダイエットの歪みとは開きとか締まりなのでしょうか？？
左右の傾きが治った！って方、いらっしゃいますか？？
左右の傾きがある人は基本の立ち方と一緒のところにある前後の動きと左右の動きを基本にやった方が良いのでしょうか？？

昨日のおしゃれ工房見ました！
ずいぶん動きが小さいですね。
マネしたんだけど腹筋への負荷が少なくなったように感じました。
でも、インナーに効いてるんでしょうかね？

腰回しを朝晩５分～１０分、一か月続けたら体重が１キロ減りました！仕事がら運動不足で肩こりもひどかったのが、
バストアップの体操で肩こりが楽になったり今後も続けたいです。あまり気負わず手軽にできるところが続けられる理由かもしれませんね

はじめまして…
昨日本屋でＳＨＩＮＯ先生の本を購入し、五分なら出来るかも…と、淡い期待を胸に早速昨夜からやっております。
暇さえあれば、本を片手に。でも腰回しがうまく出来ているか心配です。前の回し方がお腹が出っ張ってします感じで、いいのかなあと思いながらトライしています。呼吸もうっ、と止めてしまいがちで、まだまだです。
早く、効果を出したいなあと思っています。
一緒に頑張りましょうね。

250のないしょさん

すみません、指摘を受けましたので･･･
腰を大きく回せばいい～とだけ取られたらいけませんしね
ただ（今、もう一度確認したんですが）私の見た美腰の本（美腰ダイエット）にも腰回しのトコにできるだけ大きな円を描くようにして～とありましたので
それは弁解させてください（＞＜）
大きく円を描くだけでなく、いろんなことも注意が必要ってことですね
一応、他に注意すべき点は書いてますし、249のないしょさんもアドバイスを下さってるので参考にして下さい～

あと、少し膝を曲げるのは腰回しのときもしますよ～

249のないしょさん

アチャー☆
自分が大きめにまわすと効果がでたので、そう思い込んでしまいました
そうではないんですね～
それしても、高度になると腰は回さずお腹の中だけまわすというのがあるとは知りませんでした

腰回しって奥が深い･･･

＞ヒニャさん
No.244のないしょです。
アドバイスありがとうございます！！

膝を曲げるのはスウィングの時じゃなく、腰回しの時もですか？？

こんばんは

７日のおしゃれ工房に先生が出ますよ。たぶん基本の腰回しを教えてくださると思いますのでDVDを購入されていない方はこちらを録画してはいかがでしょうか？

あと来週のおネエMANZでお尻歩きをされると思いますのでこちらも必見ですね。

ヒニャさん

腰回しにもいろいろありますが、大きく回せばいいって訳ではありません。高度になるとほとんど腰は回さずお腹の中だけ回すんですけど難しいですよね。ただヒップは腰が前の時は締め、後ろにきたらゆるめるともっと効果がでると思いますのでやってみてくださいね。

こんにちわ!皆さん効果のほうはいかがでしょうか?
私は今日で5日目。やり始めてすぐに姿勢がよくなり、特別便秘ではなかったのですが、便通がかなりよくなりました!!気のせいかもしれませんが、食欲はUPしたような･･･
でも少しくびれてきたし、ﾋｯﾌﾟ・腰廻りも少しｽｯｷﾘしました☆やってるとなんだか楽しいというか、ﾜｸﾜｸした気分になれるし、これからも効果に期待して、まずは1ヶ月頑張ってみようと思います。　また変化があったら報告にきます。　皆さんの変化報告も楽しみにしてます。

ないしょさん

私も以前ビデオに撮って、それを見ながら腰回ししてましたが、
ちゃんとできるようになるのに8ヶ月かかりました（かかりすぎですね～）

☆ちょっと前にダイエット仲間にカキコしたのを転用しますね

よく言われることは

・腰を回すときは腰に浮き輪をイメージして、その内側をなぞる様に回す
（横っ腹、お尻だけでなく前にも出します）
・腰回しの時、頭と肩は動かさない
・丹田（臍の5～7ｃｍ下）を意識する
・膝は少し曲げる
・ヒップも少し締めながら腰を回す～ですね

私は、これら上記のものは最初から意識してやっていたのですが、ビデオのように回してるつもりでも回す大きさが足りなかったようです

だから、もうひとつ追加で

・ビデオでやっているのより、大きな円を意識して回す
（ただし、お尻を後ろに出すときは突っ張り過ぎない、少し突っ張る感じです）

これが私にとってはわかりやすいものだったってことでしょうか

なかなか難しいですが、参考にしてもらえるとうれしいです

DVDを購入して改めて実施してるのですが･･･やはり上手くできません！
おへその下辺りを意識してる、横っ腹とお尻へ回るということは前には出さないということでしょうか？？
円状でも前には出ないと解釈した方が良いのでしょうか？？
皆さんのこの言葉が1番分かりやすかった！(DVDのでなくても)というのを教えてください！！

こんばんは!はじめまして。私も本日DVD付の本を買い、さっき見ながら少しやってみました!!　前にも一度ﾁｬﾚﾝｼﾞしたことがあったのですが、やり方が正しいのか分からず、効果も出なかったので、やめてしまいました。今回DVDを見るとほんとよく分かりました☆足元の体重移動とか、目からうろこばかりで、「なるほど～」の連続でした。　今度こそ効果でそうな予感です。　私も皆様にはDVD付をおすすめします!　あと文庫本のほうも買いました。こちらはまだ読んでませんが、あったかいﾒｯｾｰｼﾞや、考え方、質問等が書いてあって、より色々知ることが出来そうだなぁと思い買いました。　
効果がでたらまた報告に来ます♪　

やっとDVD購入しました。
本を読んでやっていたのと全然ちがうのにびっくりデス。
私の読解力の無さを今更ながら感じました‥‥

本を読んでの自己流の時は体重移動もなく、ツッパリながらやっていました。まさしく悪い例です(笑)

正しい腰回しがわかったので、頑張ってくびれが出来るように、続けようと思います。
美腰に興味ある方は絶対DVDが付いているのをオススメしますよ。

ヒニャさん
ありがとうございます。
添い寝の腰痛は辛いですよね。
私は右腕をケガしてから、右側を下にして寝ることができず、いつも左を下に寝ていたた、身体がかなり歪んでしまっていました。腰にもきて、辛かったのを覚えています。

ヒニャさんを参考にやってみますね。
１日５０回は難しそうなので、
朝２０回・夜２０回でやってみようと思います。

こんばんは☆久しぶりにきました。

みなさんの書き込みを読ませていただくと、
まず「便秘が解消される」ようですね。
他のダイエットも併用しているので美腰の効果が出てるか
よく分からなかったんですが、便秘が続いていたので、
どうやらまだ正しくできてないみたいです(；_；)

ただ、SHINO先生の本にある“お尻歩き”も毎日やってるんですが、
先日大股気味にやってみた所、キマシタ！！腸の中がグルグルする感じ。
その場ではトイレ直行とはなりませんでしたが、翌朝スッキリでした。

ヒニャさんのおっしゃる通り、大きな動きが肝心なのかもしれませんね！
腰回しも大きめでやってみます。

初めまして☆
半年位まえから美腰をやっています

ただ、まわし方が悪かったらしくて全然効果がみられず、
「あ、もしかしてまわし方が小さい？」と思って（気づくの遅すぎ）
もう一度以前撮ったビデオを見て確認、
半月前から腰を大きめにまわすようにしたら、それが正解だったようです
翌日から体重が少しずつ減り、1ヶ月もしないうちに２キロ減でした

それまでずっと運動を続けていましたが、悲しいくらい体重はずっと平行グラフでした
（運動して逆に多く食べてしまったのが原因です）
それなのに、今までにない変化にはホントびっくりです

この変化で美腰に、より興味が出てきて
DVD買っちゃいました！！

正しい方法でやるとホントに効果がすばらしくて、もうビックリです
あと、便通もよくなりますし、添い乳（育児中）からくる腰痛もなくなりました
DVDの購入は、正しい方法がわかるので私もオススメします！


るうるうさんへ

私の場合は左右の腰回し（横のスイングではありません）を
寝る前に50回ずつやってました
回数とかよくわかってなかったので自己流です
時間にすると10分かからないくらいでしょうか～
でも、5分で十分なのかもしれません
私も今後は横のスイングと左右の腰まわしを寝る前20回くらいずつにしようかなと考え中です

やりはじめて、２日です。
なぜか、首が痛くなりました。
どうも、骨盤がかなりズレているようで、
前もジョーバをしていて、骨盤矯正をすると、首が痛くなりました。
ムリしない程度にやっていこうと思います。
１日５分でいいなんて、楽チン♪

私もにゃあにゃあさんと同じで、ＤＶＤをみないと、
上手くできません。


でも、みなさん、１日５分だけで、効果がありましたか？

眞由美さんへ
横のスイングは難しいですね。
DVDをみてやっと、こうやるか！！とはじめてわかりました。
ゆりかごのようにと思っても少々ぎこちなくなってしまいます。
だから、いまだに毎日DVD観ながらやってます。
そして、お腹が快調です。

昨日、SHINO先生の腰回しの本（ＤＶＤ付）をプレゼントされました。
まだ、見てないのですが、本だけ、サラッっとみて、

こんな細い人がいるの？と美腰にビックリ。
こんな風になれるかわからないけど、やってみようと思いました。
明日からやってみようと思っています。
宜しくお願い致します。