＞白ぶりさん
はじめまして、よろしくです。

今日は筋トレはお休みです。
朝、10キロ走って夕方にも4キロ走ったから

明日からまた復活します。

はじめまして。
まだまだ初心者ですが、私も参加させてください。

今日から日記を書き始めて、、、
まだ50回です。
今週末には1000回めざすぞ！！

>>コロボックルさん

ありがとうございますっ！
私もなんだかやる気が出ました☆
これから１ヶ月に１回か２回ほど
集計を出したいと思います。

＞＞タンタムさん

いやでも半分でも１４００回を越えてるし、
凄いですっ！！私も頑張らなくては・・！！
んー・・・そうですねー。ヨガなどを入れるかどうかは
個々にお任せします。
あーでもそうすると数が変わってきちゃうかなぁ・・。

タンタムさん
4キロっていってもメッチャスローペースですよ。

明日、明後日は筋トレ休みです。
その分10キロ走ります。

今日も420回で3280回です。
体重の減量ペースはだいたい1週間に1キロって感じやな。
今のところは・・・

自分も目標100万回やっぱり土日もやろうかな・・・

はるかまにあさん
４キロとはすごいですね。
私も軽くですが走ろうと思います☆

どうもです(汗)
数字的にはTopですが1回が軽いんで半分と思ってくれてちょうどいいかも…(汗)

まあでも100万目指して地道に進めたいと思います☆

私的にウオーキング、ヨガ1分1回とかも入れるといいと思いますけど…別に数えた方がいいのかな？

こんばんは～★

葵さん
途中経過はわかりやすくていいですね！！
ありがとうございます☆
タンタムさんとはるかまにあさんは桁が違う…(＠Д＠；

やる気でました(ﾟｰﾟ*)

昨日と今日の報告です。
いつもどおり420回づつと、昨日はスクワット80回を1セット、今日は4キロ走りました。
なんとか76キロ台をキープ。
合計2780回＋スクワット80で2860回

あしたもやるでぇ。

お久しぶりです、葵です～。
勝手ながら途中経過(10/12 4時半頃　現在）を
出してみました。

NO.1　*葵*　　　　　　　705回
NO.2　ちぃこさん　　　　500回
NO.3　タンタムさん　　　2889回
NO.4　はるかまにあさん　1980回
NO.5　コロボックルさん　170回
NO.6　まさたろうさん　　120回
　　　　　　　（※NO.は書き込みがあった順です。）

ということで、現在のトップはタンタムさんでした！！
企画していながら自分の数が少ないのがお恥ずかしい;;;
１００万回目指して頑張りましょう！

（数が違う方がいたら報告してください::
すぐに直しますので;;

お久しぶりです♪
５００回になりましたよ！！とうとう！！
この調子でがんばりまぁす！！

3日ぶりに筋トレを再開したで、ノルマの420回終了。
家の階段で踏み台昇降を1時間やったら、ふくらはぎがぱっつんぱっつんになってもた。でも先週から1キロ落ちて76キロ台、今週は76キロ台を維持できますように。
ちなみに合計1980回です。
明日も気合でやりきろうっと。

今日は自転車３０分間に、
スクワット５０回、少し走りました；；
うぅむ。。少ないなあ；；

スクワットて結構大変なんですね！！
５０回だけでも足が痛くなりました。
明日も頑張ろう！

昨日も420回、合計1560回。
今週は目標やった77キロ台を維持できた。
三連休は筋とれはお休みかな・・・。
じゃあ、今から10キロ走ってきます。

＞まさたろうさん
宜しくです。エアロバイクはいいですね。
脚の負荷とか回転数を考えながらやってみたらいいとおもいます。うちにはエアロバイクはないけど、チャリンコのローラーが有るから乗るときは軽めのギアで回転数を高めに乗ってるねん。腹筋、腕立ての回数は最初からこんなに出来たわけとちゃうで、筋トレ始めたころは、腹筋と腕立てが20回2セットでいっぱいいっぱいやってんで。せやから徐々に増やしていったらええと思いますよ。

＞葵さん
スクワット頑張って下さいね。
最初は50回1セットでええと思います。

＞はるかまにあさん
ありがとうございます！そのやり方が頚椎痛めないんですかぁ！今日は違うやり方のやつをやってしまったので、
明日からやってみたいと思います☆

＞＊葵＊さん
ほぉ～ゆっくりがいいんですね！！
ありがとうございます☆
明日からそうしてみますね♪

みなさん、合計数がすごいですねw(*ﾟoﾟ*)w
私、このペースじゃあと何年かかるんだか(笑)
ゆっくり頑張ります♪

＞＞コロボックルさん

報告有り難う御座いますっ！！
腰を痛めないやり方ではありませんが、
腹筋はゆっくりペースでやった方が筋肉も
太くならないって聞きました。

＞＞はるかまにあさん

報告有り難う御座いますっ！！
そうなんですか！！びっくりです！
スクワット、メニューにいれてみようかな・・。

＞＞まさたろうさん

初めまして！葵です。
目標達成するよう頑張りましょう！！

昨日は腹筋５０回
スクワット３０回です・・・。もすこしがんばらなきゃ！

初めまして、まさたろうです
皆さんよろしくお願いします

通販で買ったエアロバイク中心の有酸素運動、あとは腕立てと腹筋を頑張ろうと思います

１０月からの計算で、腕立て２５０回、腹筋９０回です。
頑張ります！！

はるかまにあさん！わたしも３１歳のおっさんですよ
（笑）でも、腕立ても腹筋もすごい回数ですよね～
わたしも見習って頑張っていきたいと思います　

報告、
腹筋を40回×6セットに増やしたった。
1日合計360回から420回になったでぇ。
企画参加から1140回達成！（3日目）

＞コロボックルさん
うちの腹筋のやり方は足をまげて上げて体を曲げるやり方やで、うではなるべく反動をつけないようにクロスしてる。この方が首の後ろを持つのと違って頚椎いためへんで。

＞葵さん
太ももって鍛えると太くなるって言うイメージあるけど、そんなことないで、とにかく鍛えて脂肪を燃やさな、ボクサーとかやって凄い回数のスクワットやるみたいやし、筋トレにスクワットを入れてみるとかがええと思うで。

＞＊葵＊さん
これからよろしくお願いします☆
テストお疲れ様です(o^∇^o)ﾉ

昨日、腹筋と背筋を２０回ずつやりました！！
今日の分はこれから頑張ろうと思います♪

腹筋のやり方はどういうのが腰とかに負担かからないんですかね？？
みなさんは、どういうやりかたしてますか？
いいやり方を知ってる方がいたら是非教えていただきたいんですが！！
よろしくお願いします。

筋トレのやり方を間違えると
変なふうに痩せちゃいますよ？

＞＞ちぃこさん
そうですよ♪今日までやってましたぁ・・・；；
難しかった・・・。

＞＞コロボックルさん
初めまして！参加有り難う御座います！！
お互い頑張りましょうねっ！

＞＞はるかまにあさん
もともと大きい筋肉ですかー！！
太ももとか鍛えると太くなっちゃうイメージがっ・・；；