ちょうどさっき今月分の電気水道代請求が来たので、腹筋合計数数えてみました（笑）
今日の
回数を入れて、４月は今のところ2350回です。
皆さん調子は如何ですか～？

最近腹筋サボってました～・・・。
付き始めた筋肉も、きっと落ちてるだろうな(^^ゞ
今日からまた頑張ります～☆

こんにちは！
とりあえず14日までの今月の回数を数えてみました・・・
1420回です。

これからも頑張りま～す。

NO.1　 *葵*　　　　　　　　 9121回　 ２位↑2093回！
NO.2　 ちぃこさん　　　　　　500回 １０位
NO.3　 タンタムさん　　　　32689回　　１位↑4875回！
NO.4　 はるかまにあさん　　 4960回　　３位
NO.5　 コロボックルさん　　　650回 　 ９位
NO.6　 まさたろうさん　　　 1080回　　６位
NO.7　 白ブリさん　　　　　 330回 １３位
NO.8　 りじのすけさん　　　 1650回　　５位
NO.9　 かなことゆみこさん　 670回　８位↑520回！
NO.10　souさん　　　　　　 200回 １４位　　
NO.11　愛さん　　　　　　　　 0回 １７位
NO.12　♪Mi♪　　　　　　　 340回 １２位
NO.13　ｼﾞｬﾙｼﾞｪさん　　　　 0回 １７位
NO.14　ぴぎさん 　　　　　　 65回１５位
NO.15　ふみにゃんさん　　　　 20回１６位
NO.16　hotmilkさん　　　　 2000回　４位
NO.17　もちょさん　　　　　 200回１４位　
NO.18　たまえさん 　　　　　 680回　７位
NO.19　亜紗実♪さん　　　　 450回１１位
（NO.は登録順です）

酒飲くんさん＞＞

また悪い癖がぁぁぁぁ
ほんとどうしようもないです・・・
また頑張ります！ありがとうございました！
これから集計してきます。

hotmilkさんへ
いい感じできてますね。
まだやり始めからそんなにたってないですよね？
たぶんそこらへんからどこか体痛くなる（筋肉痛除く）かなー？と思いますがそこの境目が第一段階の壁だと思います。
・・・でそこで痛いからしばらくやめないとだめ！ということで
休みます。休んだことによってそれが癖になってそのままやめていまういうのが一般的なよくある話で・・・・
もし体が痛くなった場合はジム通いより病院通いの方が多い人もいますから（何しとるこっちゃわからん）気をつけてください！
体痛く（違和感でも）なったら２、３日はやめた方がいいですよ。程度にもよるけどね。そういうゴタゴタ抜けてさらに続けるとすばらしい世界見えますよー（すべてが本当に）。

あー・・・それと隊長は最近だらけてきておる（どうもそんな感じ）ようなので渇を入れてください！お願いします。

ガンバレ！隊長！

こんにちは～！
一応自分のを集計してみた所、昨日までの回数がちょうど2000回です^^
お腹・・まだやり始めて半月くらいなのに確実に締まりました！ご飯を食べた後も、前みたいにぽこーんとお腹は出ないし、力を入れるといい感じで割れています☆

他の部分は・・・太かったり浮腫んでいたりですが、それでもお腹を見ると少し救われます（笑）
これからも続けまーす

腹筋頑張ります!!↑＋。
でも毎日５０回しか今までしてなかったんですよぉ；
今日からゎ、腹筋は１００回する事にします!´Д｀*b)d

あわわ;;

酒飲くんさん＞＞
ありがとうございますｗ全快しました☆
奥さん入院してるんですか？！お大事に・・・

亜紗実♪さん＞＞
初めまして！これからよろしくお願いしますm(_ _)m
はい！集計は主に腹筋です！

あすかさん＞＞
掲示板の主旨（？）からずれてても（基本は）全然OKです
私も勉強になりました！やってみよ☆
今までひたすら数を増やそうとやっていたので・・;;

タンタムさん＞＞
格闘技してるんですか、凄いですね！！
情報提供ありがとうございました！

あさみさん、タンタムさん、ありがとうございます＾＾
安心しました。
クランチって言うんですね。腹筋にも名前があるのかぁ・・・。

私も専門家では有りませんが格闘技はしています。

亜紗実♪ さんの言うように軽く曲げるクランチで十分とおもいます。
http://www.e-kinniku.net/hometraining/w4_hara.html

また、腹筋の数に比例して背筋とストレッチをお勧めします。

呼吸と体の柔らかさはダイエットに関係が強いはずです。

全然詳しくないんですけど、すみません↓

肘に膝がつかなくても大丈夫だと思います!!
亜紗実♪の部活の朝練で腹筋するんですが、
上半身少しだけ上げて、ぉヘソを見るだけです☆
亜紗実♪は、真剣にやらないから痛みを感じないんですけど
真剣にやったら、意味ない事ないと思いますよ´Д｀*b)d◇.+ﾟ

こんにちわ。ここにいらっしゃる方々ならお詳しいかなぁと思いまして、質問です。

腹筋大好きなんですが、半年前に腰を痛めてしまい、出来るだけ腰にふたんのかからない腹筋方法をさがしてます。
医者には、上半身を少しだけあげて、へそをみて、力を込めるだけで十分効果ある、と言うのですが友人は「腹筋は最後までおきあがって膝に肘がつかないと意味ないよ！」といいます。
そうなんですか？あがる、あがらないの問題じゃなく、それだとかなり腰がいたいのです；

実際のとこ、どうなんでしょう。。

スレとずれた内容、申し訳ないです；

１００万回目指し隊に入れてください!!
腹筋でぉっけいなんですよね??((◎o

hotmilkさんへ
女の人にそう言われるとバカ殿様みたいに照れるな～～

私の場合は夜帰宅後は疲れてやる気にならないのとやる気があったところで酒飲んでフラフラになるのでできないんですよ（笑）。女の人の場合大半が朝は特に忙しい（化粧したり、髪型整えたり、料理、弁当やら）と思うのでたとえ１０分でもそんな時間ないでしょう。運動は食べた後にやる（無酸素運動はキツイかな）のが効果はあると聞いたことがありますが食べたあとは横になりたいし難しいですね。気にせんようにしましょう。

葵隊長へ
風邪大丈夫っすか？熱いお茶かお湯を飲みまくりましょう。きっと効果あると思います。
私の場合は冬場は焼酎のお湯割りをたらふく飲むようになってから全く風邪ひかなくなりました。
１年間で４、５回くらいひく（しかも長続きで薬ばっか）ぐらいの貧弱な体でした。それを飲むようになってからここ３年間全く風邪ひきません（子供がひいても会社のまわりの人がひいてもカミさんがひいても全然うつらない無敵の体じゃ！）。隊長はまだ若くてそれはダメなのでさきほども書いた通り熱いお茶かお湯を飲みまくるしかないでしょう。直り少しは早くなると思います。


話変わって今カミさん入院しておるんで今から世話しに行ってきます。晩飯の用意もせんといかんし（今夜は肉じゃが初挑戦だー！）、洗濯ものたまってくるし、明日ゴミ出しあるし・・・
ちょっと忙しーー！
また書きます。

＞酒飲くんさん
はじめまして！
今までの継続とそれに伴う成果、素晴らしいですね！
きっと今筋肉も骨もとってもしっかりされているでしょうね。継続は力なりですね。
朝出かける前にされているんですか？
私は寝る前に腹筋と最近はダンベルも少しやり始めたんですが、どうせするなら朝がいいんでしょうか？

＞葵さん
風邪の方は大丈夫でしょうか？
私も縦線・・というか、ほんとにうっすらです^^;
一応ひねりはいれてやっています☆
こないだ体重をはかったら増えていたんですが、体脂肪率は変わらずでした。なので私としてはOKかな？と思っています。徐々に体重が減ってくればいいのですが。
とりあえず続けてみようと思っています！

hotmilkさん＞＞

報告有り難う御座います！
「うっすら縦線」と聞いて自分のお腹をみてみたら
・・・うーん、縦線・・・・かな？
ぐらいでした。（はっきり言えないところが悔しい。）
ちょっと風邪を引いてしまったので腹筋できてなかった
んですが、今日からまた頑張ります！
あ、あと腹筋するときひねりをいれたりすると
くびれができるらしいですよ。

酒飲くんさん＞＞

わー！！！！ごめんなさい！ずっと飲酒って打ってました
ほんとすいませんでした;;

食生活ですか、気にしてません。。（きっぱり。）
成長期に託けて食いまくってます。
ほんとに体重減らす気あんのかという感じですが
過度な食事制限はリバウンドもあるし、なんせ私は食欲に
勝てる自信がこれっぽっちもありませんので;;
とりあえず、食べ過ぎには注意してます。

背筋やった方が良いですか・・。私も少しずつやってみようかな。

じわじわと減ってるんですかっ！羨ましいかぎりです。
ブルース・リーも夢ではありませんよ！！笑

葵、hotmilkさんへ
おいおい２７年間もやり続けたら何食っても太らん体になってますぞい（きっと２７年後もモデル体系？）！
私事では３食以外に晩飯前のおかし、ビール、焼酎そして晩飯後のおかし、焼酎とかなり暴飲暴食（我慢などできるわけないししようとも思わない）しておりますが、太るどころかじわじわと体重減ってきています（不思議と・・そして血圧下がっっていい感じ）。もともとのやりはじめは減量目的ではなくどちらかというと健康のためだけど（しかしやっていくうちに欲がでてきてブルース・リーになりたい！というひそかな思い）あなたがたは食生活なんか気にしてますかね。
それと葵隊長＞飲酒でなくて酒飲ですよ
飲酒は飲酒運転というイメージの悪い言葉があるんでちょっとなあ～（笑）
あと背筋の件それは必要だと思います。実は私も５０回だけやってます。でか最近背中調子いいような・・
また書きます。

＞葵さん

私も一日100回ペースでやっています。
27年後・・・中年太りが気になる年齢ですが（笑、逆にそのこ頃にはめっちゃ腹筋だけ締まった体になってたらいいなぁ（ぇ?!笑

腹筋して筋肉痛になりますか？
私は最初に始めた頃からなった事がないんですが・・・
確実に締まって昨日鏡で見てみたらお腹にうっすら縦線が！！嬉しかったです☆
とりあえず今日までの回数は1070回！

ちょっとずつ頑張っていきます^^

飲酒くんさん＞＞

100回/日だと27年以上かかるらしいです。。
そこまで計算していなくてとんでもない目標を
立ててしまいました。（苦笑）
次は200万回・・・。言ってみたいものですね。（えぇぇ
私はまだ1万回もいってないので先が思いやられます；；

たまえさん＞＞

報告有り難う御座います！
腹筋しても筋肉痛にならないっていうのは・・・
やり方が悪いんですかね;;;
あと腹筋やってるとき、腰骨？辺りがゴキゴキなるんですよ。全然痛くはないんですけど、心配です・・・。

hotmilkさん＞＞

報告有り難う御座います！
え！そうなんですか！？私全然背筋やってません；；
背筋やると・・なんか・・・・・。
時々心臓が痛くなるんで・・・・。(-_-|||)

今回書き込んで思いましたが、
私まだ若い（16歳）のに体やばい・・・！！
問題有りすぎ！！！