初めまして、参加希望です。
とはいっても、どこまでが報告可の数値なのか良くわからないので報告は次回で…。

すみません。ほぼ一年ぶりの書き込みになります。
また参加させてくれませんか？ちなみに今日は30回でした。

こんばんわ！前かきこんだときから1週間たったので報告します！
700回しました！
葵さん！これからもよろしくおねがいします！

返信遅くなってすいません;;;;

ちぃさん、沖田さん、ABCさん＞＞

初めまして管理人の葵です。
これからよろしくお願いします！
みなさん日記は登録してないようなので、
１日ずつでも１ヶ月まとめてでもいいですので
ここに書き込んで下さい☆
尚、掲示板に１年間書き込みがないと
無許可で参加削除いたします。ご了承下さい。
お互い頑張りましょうねっｗ

ジムチョーさん、hotmilkさん＞＞

いえいえ;;お二方とも頑張ってますね！
私なんかが隊長ですいません…;;　

はじめまして★わたしも入れてください♪今日から１００回ずつ頑張ろうと思います！
　　目指せ１　－１０キロ！！！

こんにちわ！今日と昨日は100回ずつしました♪

はじめまして！
私も腹筋など筋トレを出来るだけする様にしているのですが、なかなか続かなくて・・・；

私も仲間に入れて下さい！

葵さん今月も集計お疲れ様です♪
なんだかいつまでたっても活気があるので、私もここに来るとまた頑張らなきゃって気になれます^^

音楽を聴きながらゆっくり長く！まさに効果がありそうですね。
また何かオススメのBGMなんかがあれば教えてくださいね☆

＞ジムチョーさん
頑張られてますね～
やはり「ひねり」いい気がしますよね？？なんか胴全体が締まる感じ。
お互い頑張りましょうね。よろしくです～

＞ちぃさん
はじめまして！一緒に頑張りましょ☆
ちなみに我らが隊長の名前は「あおい」さんとお呼びします～
これからヨロシクです^^

みなさん頑張ってますねー
ここのおかげでほんとにちょっとづつでも続けようって気になります。
すでに１年前のパンツが履けるようになったりと効果抜群です
ただ腹筋ついても贅肉は落ちません（ＴＴ）
僕もひねりが効くと思いますよ！！

こんにちわ～あたしも仲間にいれてくださいッ！
いいですか～？あと・・・スレ主さんの漢字どうよむの？おしえてくださぁ～い♪

１位　　NO.3　 タンタムさん　　　　49938回　4940回！
２位　　NO.1　 葵　　　　　　　　　16060回　1460回！
３位　　NO.16　hotmilkさん　　　　 14980回　1950回！
４位　　NO.4　 はるかまにあさん　　 4960回
５位　↑NO.23　ジムチョーさん　　　 3400回　1370回！
６位　　NO.8　 りじのすけさん　　　 1650回
７位　　NO.5　 コロボックルさん　　 1130回
８位　　NO.6　 まさたろうさん　　　 1080回　
９位　↑NO.24　sayakanさん　　　　　 900回　200回！
１０位　NO.18　たまえさん 　　 　　　800回
１１位　NO.9　 かなことゆみこさん　　670回
１２位↑NO.26　せばすチャンさん　　　650回
１３位　NO.2　 ちぃこさん　　　　　　500回
１４位　NO.19　亜紗実♪さん　 　　　 450回
１５位　NO.21　にゃにぃ☆さん　　　　425回
１６位↑NO.22　ぽーるさん　　　　　　360回　150回！
１７位　NO.12　♪Mi♪ 　　　　　　　 340回
１８位　NO.7　 白ブリさん　 　　　　 330回
１９位　NO.10　souさん　　　　　　　 200回
　　　　NO.17　もちょさん　 　　　　 200回　
２０位　NO.14　ぴぎさん　　　　　　　 65回
２１位　NO.20　中学生の母さんさん　 　50回　 　　
２２位　NO.15　ふみにゃんさん　　　　 20回
２３位　NO.11　愛さん　　　　　　 　　 0回
　　　　NO.13　ｼﾞｬﾙｼﾞｪさん　　 　　 　 0回
　　　　NO.25　さやかさん　　　　　　　0回
　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　（NO.は登録順です）
　　　　　　　　　　　　　只今の参加人数　２６人
・８月からせばすチャンさんが参加されました。
・ジムチョーさん、sayakanさん、せばすチャンさん、
　ぽーるさんが順位を上げました。

お久しぶりですw
最近ちょっぴし腹筋頑張っている葵です。（ちょっとかよ

私おなかの半分ぐらい縦線はいってるんですけど、
…どうなんですかね…。筋肉付き始めたのかな？　

hotmilkさん>>
前やってみて、効きそうと思ったのは
「音楽聴きながら腹筋」ですかね。
腹筋やってる間飽きないし、呼吸をを止めないように
少し口ずさんだりしてやれば効果があるかな？と。

個人的にはバラードのような遅いテンポに合わせて
長い間腹筋する方が効くと思います。
速くやると太い筋肉が付いて
ゴツくなるとも聞いたことがあるので、
出来るだけゆっくりを心がけてます。

私もひねりやってみようかな♪（・ω・）

こんにちは！
ここのお陰でこの続かない私が腹筋珍しく続いてます。

こないだ接骨院行った時に
「すごい腹筋ついてる。真ん中ぴーって割れてるし」
と言われ、嬉しかったです^^

皆さんどんな腹筋されてますか？色んなバリエがあってバランスよくやれたらなぁと思ってます。
「ひねり」が結構効果的な気がします^^

せばすチャンさん＞＞

初めまして！管理人の葵です。
これからよろしくお願いしますっ！！

タンタムさん、ジムチョーさん＞＞

いえいえ（・U・）
お二人とも腹筋続いてて凄いですねvv

＞葵さん集計ご苦労様です！
今月も皆さん頑張りましょう！！

>せばすチャンさん
初めまして～気長に行きましょうね～☆

>葵さん
いつも有り難うございます☆

こﾝにちゎ(*´∀｀*)゜＊。
初めﾏｼﾃ。今月から本格的に腹筋を鍛える事にしましたｯ
7月の後半から始めたのﾃﾞｽｶﾞ,早速飽きてきてしまいました....
まだまだ未熟者ですが仲間に入れて下さい!!!

7月の集計結果です。

１位　　NO.3　 タンタムさん　　　　44998回↑3240回！
２位　　NO.1　 *葵*　　　　　　　　14600回↑1002回！
３位　　NO.16　hotmilkさん　　　　 13690回↑2370回！
４位　　NO.4　 はるかまにあさん　　 4960回
５位　　NO.8　 りじのすけさん　　　 1650回
６位　↑NO.23　ジムチョーさん　　　 1630回
７位　　NO.5　 コロボックルさん　　 1130回
８位　　NO.6　 まさたろうさん　　　 1080回
９位　　NO.18　たまえさん 　　 　　　800回
１０位↑NO.24　☆sayakan☆さん　　　 700回
１１位　NO.9　 かなことゆみこさん　　670回
１２位　NO.2　 ちぃこさん　　　　　　500回
１３位　NO.19　亜紗実♪さん　　　　 450回
１４位↑NO.21　にゃにぃ☆さん　　　　425回↑125回
１５位　NO.12　♪Mi♪ 　　　　　　　 340回
１６位　NO.7　 白ブリさん　 　　　　 330回
１７位↑NO.22　ぽーるさん　　　　　　210回
１８位　NO.10　souさん　　　　　　　 200回
　　　　NO.17　もちょさん　 　　　　 200回　
１９位　NO.14　ぴぎさん　　　　　　　 65回
２０位　NO.20　中学生の母さんさん　 　50回　 　　
２１位　NO.15　ふみにゃんさん　　　　 20回
２２位　NO.11　愛さん　　　　　　 　　 0回
　　　　NO.13　ｼﾞｬﾙｼﾞｪさん　　 　　 　 0回
　　　　NO.25　さやかさん　　　　　　　0回
　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　（NO.は登録順です）

・ぽーるさん、ジムチョーさん、☆sayakan☆さん、
　さやかさんが７月から参加されました！

・タンタムさんが４万回突破です！
　おめでとう御座います！

☆sayakan☆ さん＞＞
良いですよねぇ～…vv
何も気にせずに水着着れますよね…！（そこ・・？）

そうですか！！ありがとうございます！
これからよろしくお願いしますW(・U・*)

＊葵＊さん＞＞
返事ありがとうございます！！
そうですかぁ～～まだ割れてないですか～～
やっぱり簡単には割れないものなのですね。
でも割れた腹筋・無駄な贅肉のついてないｳｴｽﾄ･･･
憧れるなぁ～～
いつかはそんなスタイルになってみたいっっ!!

それから、勧誘ありがとうございます!!
嬉しかったですよ。

地味で過酷な腹筋･･･継続するのって勇気いりますよね。
でも、ここでみんなで報告しあって頑張れるのなら、
やってみようと思います。。。かなり悩みましたが･･･

ということで
参加させていただきますっっっ!!!!

よろしくお願いします。