ビリー隊長のレッスンが、横浜･名古屋で行なわれますよ。
日本版オフィシャルサイトに情報が出てました。
めったにないことなので、近くの方は行ってみてはどうですか？
http://www.billy-blanks.net/

>MAX8さん
私は一日1セットです。2セットしたこともありますが、疲れました（笑）
インストラクターの方は日に何セット分も動かれてますので、
たくさんやってもそう問題はないと思います。
ただ、個人差もありますので、オーバーワークには気をつけてください。

>マサコバさん
私もいまだに続けてますよ。
最近は新作の「T3」がお気に入りです。
名古屋の生レッスンに参加するつもりですが、マサコバさんもいかがですか？

はじめまして。ﾋﾞﾘｰをしているﾏｻｺﾊﾞです。
なかなか一人では、続かなくなりそうでみなさんと一緒にﾋﾞﾘｰを続けていきたいです。今は最終プログラムやって腹筋プログラムをやるのがお気に入りです。ピークより5kg痩せましたが、まだまだ頑張ります。
周りはすでにビリー熱が完全に冷めていて、さびしい限りです。
よろしくお願いします。

こんにちは。わたしも　ビリー先生のもと　やっていますが、基本的に　ブートキャンプは　1日に　1回でいいのでしょうか？？効果がでるまで　時間はかかると思うのですが、基本的にプログラムは　1日1回？？それとも　何セットかやったほうがいいのでしょうか？？
　私は、おなかをなんとかしたいのですが、私の場合、脚に効果がすぐ　あらわれます！！みなさんは　ブートキャンプするときは　何セットやってますか？？

ついに体脂肪率13%台に･･･と喜んでしばらくサボったら、また戻ってました。
うーむ、この正直ものめ（笑）

>ぶらっくさん
今年は温暖化の影響で夏が早いかも、とちょっと焦ってますが、
私も夏にはシックスパック（腹筋が六つに割れて見える）を
目指してます。頑張りましょう！

>ないしょさん
ショックを受けてる方多いですね～。
でも、仲睦まじくてとても幸せそうですよ。
レッスンを受けやすくなった、とプラスに考えましょう＾＾

>わいわいさん
一日で両方することがあるんですか？　すごいがんばってますね。
運動量としては十分だと思います。
もちろん腰をさらに落す、爪先立ちでする、
ニーレイズなどでは足首を触るようにするなど、
さらに負荷を増せば効果はより高まると思います。

ただ、基本プログラム、腹筋強化プログラムは筋強化の面が強いので、
引き締め効果は大きいですが、体重、体脂肪率に表れるには時間がかかるように思います。
もし、より体重や体脂肪率低減に効きやすい有酸素主体のプログラムをお探しなら、
Amazonで購入可能なものなら「ULTIMATE TAEBO」、
日本オフィシャルサイトなら最新の「T3」がいいと思います。

あとは食事ですね。
運動するとどうしてもおなかが減っちゃうのでつい食べてしまいがちになります。
特にご飯、パン、麺類など炭水化物のものを8割程度に抑えることで、
変化はでてくると思いますよ。

続ければ、続けただけ必ず結果は出ます
頑張っていきましょう＾＾

ビリーを始めて6日がたちました。
手元には今基本編？と腹筋強化のDVDがあるんですが、
それを時間があるときは両方
無いときはどちらか片方やっています。
やり方が悪いんでしょうか。
全く痩せてません＞＿＜。。。。。
いま身長160ｃｍで体重は60ｋｇです。

皆さんの書き込みを見てたら続ければ何とかなる
と思いたいのですが
なにかアドバイスなどがありましたら教えてください。
くじけそう。。。

隊長が私に無断で（笑
日本女性と結婚した上に子供までこさえてたなんて・・・

そして隊長は大阪人に。

ショックでエクササイズする気にならんでな　(´；ω；`)ｳｯ

夏も近づいてきたしまたビリーを引っ張り出してがんばろうかなと思うのであげます^^

とはいえ日課の60分のウォーキングに腹筋プログラムだけやってお腹まわり引き締めようかなという手抜き入隊ですが^^;


まだ4月、いまからやれば夏には間に合うはず！
というわけでお仲間いらっしゃったら一緒に頑張りませんか？

名古屋生レッスンを受けて、停滞していた体脂肪率が14%台に。
ウエストも68,9をうろうろしてたのが最近ぐっと減って65cmに。
たまには強い刺激を加えることが体にはいいみたいです。

>いちごだいふくさん
はじめまして、ビリーを始めて丸二年が経過しました。
さすがに二年目の落ち幅は減りましたが、
通算だと、体重13kg、体脂肪率12%、ウエスト23cmのダウンです。
ご心配なく、続ければ必ず効果でます。
あと体脂肪率は炭水化物を減らすと効果が出やすいですよ。
ご飯を減らして、サラダを食べるとかね。

＞いちごだいふくさん
はじめまして。私は1/2～連続約60日間、休まずビリーやりました。
そしたらウエスト6ｃｍ減りました。顔も脚も細くなりました。
ビリー頑張れ～★

私はビリーを始めて４日目になります。
見た目としての変化がなく、本当に効いているのかなーと思っていましたが、計ってみたらウエストが２センチ減っていました。気のせい！？って感じもしますが。笑
４日目で言うのもなんなんですが、本当に続けていれば効果は出るのでしょうか？
体重の変化はいらないから、体脂肪と見た目に変化が欲しい！！
続けることが一番なんでしょうかね。

＞：：こりらっくま：：さん
運動すれば落ちるし、しなければ太るし。
体って正直ですよね～。
でも、一度落ちているのだから、次は前より簡単に落ちますよ。

下半身プログラムにもいろいろありますね。
私が持っているのはＢＢＣエリートの下半身プログラムと、
Taeboアンプトの「Rock'n BUNS」です。
エリートのは時間も短く比較的楽だったような。
「Rock'n BUNS」は足腰に特化したプログラムで、ランジやらスクワットやら
かなり筋肉痛になります。でも、効果は抜群ですね。
お尻、太ももを引き締めるには最適です。
やっぱりやればやっただけ効果が出るのがビリーですね。

私もビリー実行中です★
去年ビリーを２か月続けて５２㌔→４７㌔まで落としました^^＊
が！しかしお正月で元に戻って自己嫌悪に陥ってしまい、
ビリーをしていなかった今、５４キロに・・・><；
やっぱりビリー続けようと思った瞬間でした★
皆さん一緒に楽しく頑張りましょう～！
ちなみに私は応用が大好きです♪

下半身プログラムもあるらしいですね＾＾＊
やったことないのでやったことある方いたらぜひ感想をお聞かせください＊
最終目標【おしり８３センチ、体重４７㌔】

最近手術を受けて、ビリーできてないコザキです。
まぁ、保険も降りないような日帰り手術でしたが、一応メスが入ったので一週間は安静にしてようかと。

>ないしょさん
王道はやっぱり摂取カロリー＜消費カロリーですね。
食べる量を減らすのは楽なようですが、ストレスが溜まるんですよね。
僕も空腹をガマンするより、筋肉痛をガマンするほうが簡単だと思います。
体脂肪率を落すのは、炭水化物を減らすのがいいとビリーが言ってました。
しゃもじ一杯分、ご飯を減らしてみてはどうでしょうか？

＞美世さん
ビリーを二ヵ月半続けてるんですか？がんばってますね＾＾
私はそろそろ丸２年になります、体重10kg以上落ちましたから、
やせるのは間違いないです。
ないしょさんも書いてますが、ポイントは摂取カロリー＜消費カロリーです。
ですので、やせないとしたら現状ではまだ摂取カロリーの方が多いのではないかと。
お菓子を半分にしてみてはどうでしょう？
あるいはビリーをする回数を増やすとか、もう一段腰を落とす、ひき手を早くするなど
運動の負荷を強くするのもいいと思います。
早い人は翌日から運動の効果が出ますが、これまで動いてなかった人の場合、三ヶ月ほどかかることもあります。
もうしばらく続けてみる事をオススメしますよ

私は、ビリーを今まで２ヶ月半くらいやったのですが・・・
まだ一回も痩せていません；どうしてでしょう？

原因は、お菓子の食べすぎですかね？
それとビリーは痩せるのでしょうか？

先月、「ビリーやってるのに痩せないよーと思ったら、食べ過ぎてました」報告をしたないしょ2278です。アドバイスくださったтiaнliaнgさん、コザキさん、遅ればせながらありがとうございました。
あれから一ヶ月、レコーディングとビリーを続けた結果、体重は２キロ、体脂肪率は１％落ちました。
去年に比べて体脂肪率がなかなか落ちないのが悩みの種ですが、今は仕事が忙しくて週末入隊がせいぜいなので、まあ当然の結果かもと思っています。ビリーは無理でも、平日はステッパーを１５分～２０分は踏むようにしています。
やっぱりダイエットの王道は、摂取カロリー＜消費カロリーですね。かといって摂取カロリーを極端に減らすようなことをすると、絶対にリバウンドしてしまう。だから、運動を続けるのが一番の近道なんですよね。ビリーの最大の功績は、それを教えてくれたことだと思っています。
とにかく油断も無理もせず、地道にやるしかないなーと思う今日この頃です。

おめでとうございます。
どんどん体が引き締まっていきますよ。毎日１０分くらいがんばっているのを、少しずつ１５、、、２０、、、３０と増やしていったらもっと効果がでますよ。
でも大事なのは持続なので、１０分を毎日しているのでしたら十分ですよね。

私が基礎をしていたときは、慣れすぎてＰＣでビリーをしながら隣でテレビ見てました。覚えてしまっていたので、音楽だけ聞こえたら十分でした。
でも集中していなかったので効果は減ってましたね。

最近おなかがへっこんできました。いい感じです。ビリーはきついですね。腹筋編なんて後半17分～腹筋、腹筋できついー☆おなかが痛いー。
たった10分でもがんばれば結果出るんですね

>тiaнliaнgさん

大丈夫ですよ、DVDは逃げませんからw
アンプト楽しいですよね。
軌道であったり、軸がアンプリファーという形で目に見えるので、
自分のフォームがよくわかります。
しかも奥が深く、2枚目、3枚目となると
私もいまだについていけない部分も多数＾＾；
じっくり楽しんでいきましょう

いろんなシリーズが出ますね。
ついていけないです`。*:`( ﾟдﾟ*)ｶﾞﾊｯ!!
タエボーのアンプ届きました！まだ一枚目の少ししかやっていないのですが、これはまたまたはまりそうです。
棒がとてもいい感じです。

これからはビリーとタエボーの組み合わせで体を引き締めにかかります。

現在ビリーのアメリカ最新版は「Ｔ３」というシリーズなのですが、
日本でも春の発売が決まったようです。
日本版オフィシャルサイトで先行予約の受付が始まってました。
基本有酸素運動ですが、ただ漫然と動くのではなく、
より効果の出るフォームを詳しく指導してくれ、
動きはかなりシンプルで、まさに基本と言った感じ。
コアの筋肉にも効くようです。
これから始める人にも、一度脱落した人にも、もっと頑張りたい人にも
オススメですね。
念の為、私はオークローンの関係者ではありません(笑）