ビリーのジムがオープンするのですね！！
ぜひ行きたいです。しかし、私は今年の３月頃に引っ越すのですが、多分関東のほうになりそうです。
関東のほうでビリーのクラスがあるジムを探してみます。

汗だらだらでヘトヘトなのを他の方にみられるのは少し恥ずかしいですが・・・

→ないしょ（２２７８）さん
ビリーするときはお腹減ってないときがいいみたいです。空腹時にすると食欲増加するみたいです。
私は現在ラクトーンというものを飲んでいるのですが、それには整腸（お通じをよくする）、などの効果があるのでそれを飲んでいます。

以前飲んでいたサプリメントには、少量でお腹が膨れる（こんにゃく畑？）などの効果があり、１回で食べる量がかなり減りました。
でも、間食などは多いです

ビリー再入隊から二ヶ月ちょっと経過して、どうもおかしいと思い始めました。
全然減らないんです。体重も体脂肪率も。
去年やったときには、２ヶ月で体重は３キロ、体脂肪率は5％くらい落ちたはず。
どうしてだろう？　と思って、よく考えたら。
去年はレコーディングも平行してやっていたのでした。
そこで、昨日今日の食事のカロリー計算してみたら、軽く一日2500ｋｃａｌ越えしてました。どうやらビリーやってるからと油断して食べ過ぎてたようです。
そりゃ痩せないわ……
いくらがんばって応用やって、400ｋｃａｌ消費したとしても、
マヨネーズ一さじ余分に使って。
お菓子を１個余分に食べて。
缶ビール一本余分に飲んだら、チャラになってしまう。
ということに、今更ながら気付きました。（遅い）
皆様もお気をつけください。
私みたいなお馬鹿さんは、そうそういないかもしれませんが……
自戒を込めて書き込ませていただきます。
「ビリーをやっても、食べ過ぎたら（当たり前だが）痩せない」

No2275の、ないしょです。
私は大阪在住ですが、ビリーのジムがオープンするのですか？
さっそく調べてみます。ありがとう！

筋肉痛の体に鞭打って、応用編を行ないました。
レッグスについて教えてもらったので膝や踵爪先の向きや位置を
確認しながら行ないましたが、やはり自己流になって手を抜いてたなぁと
あらためて思います。

>тiaнliaнgさん
ブートキャンプではなく、Taebo（タエボー）の名前でやっている方も
いらっしゃるようです。でも、まだまだ各都道府県に、とはいきませんね＾＾；
そういえば、ビリー本人は現在大阪在住で、2月か3月にジムがオープンって、知ってました？？

＞ないしょさん
近くのジムでクラスがあるのなら、ジムに入会すれば大丈夫だと思います。
関東には何箇所かあるようですよ。
近くにないのであれば、東京か名古屋、福岡で有志が会場を借りて、
インストラクターさんをお招きして開催する生レッスンが
定期的に行なわれているので、参加するのがいいと思います。
単発で、全員で費用を折半するので参加費は
だいたい3000円くらいでしょうか。

インストラクターのレッスンを受けるには、
どうしたらいいですか？

こんにちは。
インストラクターのレッスン受けているのですね、いいですね～
私の住んでいるところの近くのジムには、ビリーはないですね。
エアロビスクとかはありましたが・・・

ビリーのイベントのために大阪行くのもなかなか大変です。

公認インストラクターのかたのレッスンを受けてきました。
ハードです。ハンパじゃないです。気温低いのにＴシャツ3枚変えました。
今、疲労困憊、全身筋肉痛です。
でも、一人でDVDでやってるとどうしても自己流になるし、疲れてくると手を抜いちゃうので、
たまに教えてもらうと勉強になるし、楽しいです。
たくさんの人と一緒にするので刺激も受けますしね。
もちろん、体重・体脂肪率も一気に落ちますし（笑）
各地のジムでレッスンしている方もいますし、東京、名古屋、大阪、
福岡ではサークル活動のように会場を借りて定期的にレッスンを受けてます。
たまに参加してみるのも面白いですよ＾＾

体重62.8　体脂肪40.0
体重ふえました。　筋肉ついたのかな？？

今日、久しぶりに会った人から「お顔細くなったね」とのお言葉が。体重はそんなに変化ないけど引き締まったのかな？と思いました。これからも毎日運動続けていこうと思います！

おはようございます。気分を変えて腹筋編から応用編をやったら太ももが筋肉痛になりました！めっちゃ嬉しい痛みです！これからはしばらく応用編で鍛えていこうかと思います、みなさん書き込みよろしくおねがいします！

＞тiaнliaнgさん、コザキさん
ありがとうございました。詳しく知る事ができました。やはり三ヶ月はかかりそうですね、頑張ります！おなかの脂肪は最後におちるのかー。努力するぞー！☆

＞タチンドさん
こんにちは。腹筋編を頑張られているようですね。
数字に出るには、特に冬場は2,3ヶ月見ていたほうがいいと思います。
もちろん個人差もありますが。
体は徐々にしか変わっていかないので、気長に頑張りましょう＾＾

>ケアベアさん
ブートキャンプもコアリズムもどちらも効きますよ。
ブートキャンプは筋トレ＋有酸素運動。
コアリズムは有酸素運動です。
тiaнliaнgさんの書かれているように、筋肉量が多いほうが
燃焼効果は高いです。ですので筋トレをしてから有酸素運動をすると
効果が上がるという研究もあります。
ただし、しっかり力を入れ、体を動かさなければ意味はありません。
動きについていくよりも、ゆっくりとでもきっちり動かすほうが大事です。
コアリズムならキックスタートからはじめるのをオススメします。
ビリーの腹筋編はいいプログラムですが、これをすれば下腹部の肉が落ちるかといえばそうではありません。
下腹部はある意味ボスキャラなので、他が落ちた後にようやく落ち始めます。付くのは最初なんですけどね＾＾；
後は食事に気をつけることじゃないでしょうか。

>тiaнliaнgさん
詳しいデータ、ありがとうございます。参考になりました＾＾

続きです。

なかなか体重が減らないとおっしゃる方が多いですが、あるサイトより

ショウジ☆さんブログより（ＵＲＬがのせれませんｗ）

なんと、悲しいことに体重１ｋｇ落とすのに
７２００kcal減らす必要があるそうです。


ということは単純計算して
いつもどおりの生活をして
ビリーを一ヶ月続けて体重２ｋｇ減くらい痩せられる計算にはなります

摂取カロリー＜消費カロリー
といった感じですね。

◇ヤフー知恵袋より
筋肉を増加させることは、基礎代謝のＵＰに直結します。
基礎代謝がＵＰすれば、消費カロリーが増えますから、確実に痩せます。
しかし、ビリーの運動で痩せるかどうかは問題ですね。
と、言うのはハードすぎて、一般のダイエットを目指しているような、筋肉も基礎体力も、あまりない方が行っても、１０分持ちません。
さらに、身体が固い、筋肉が無い、などの理由で、できない運動がたくさんあると思います。
ビリーは、既にかなりの筋肉と体力を持ってる方が、さらなる筋力ＵＰを目指して行う運動ですね。

どうしても、ビリーを行いたい場合は、空腹時には行わない。
水分補給をしっかりと行う。
運動終了時には、必ずクールダウンを行う。
などが必要です。

１時間、ＴＶの前で、ビリーに合わせて身体を動かすのであれば、自分に合った運動と、食事制限でダイエットを行った方が、安全で効果的だと思います。

だそうです。
継続できそうなものを選ぶのが良いということでしょう。
私はあのビリーの過酷さが、さらにやる気になります(★´･ω･)

こんばんは。
コアリズムをしたことがないので、比較のしようがないのですが、ビリーのカロリー消費がだいたいどれくらいなのかを、見ましたのでそちらを参考にしていただけたら、と思います。

座って安静にしている状態のエネルギーが１ＭＥＴＳ。
（安静時１分当たり１．０５kcal消費する）

ＤＩＳＫ１（基本プログラム）　9.3メッツ
ＤＩＳＫ２（応用プログラム）　8.6メッツ
ＤＩＳＫ３（腹筋プログラム）　6.5メッツ
ＤＩＳＫ４（最終プログラム）　7.9メッツ
信憑性は、はっきり分かりません。ただこれくらいのハード差はあると思います。

1.05ｘ体重ｘMETSｘ運動時間＝消費カロリー

とりあえず８METSとして計算式にいれてみます。
スピードや力の入れ具合など同じスポーツをしても
個人差は大きいと思われますので、あくまでも目安です。


ＤＶＤ見ながらトロトロ、ノタノタやったり、
途中で休んじゃったり等だとＭＥＴＳの数値は
下がって３～４（１分間６０ｍの早さで歩く程度）
くらいかもしれないです。

55分間だと
1.05ｘ50kgｘMETS８ｘ0.92時間＝386kcal
1.05ｘ60kgｘMETS８ｘ0.92時間＝464kcal
1.05ｘ70kgｘMETS８ｘ0.92時間＝541kcal
1.05ｘ80kgｘMETS８ｘ0.92時間＝618kcal

31分間だと
1.05ｘ50kgｘMETS８ｘ0.52時間＝218kcal
1.05ｘ60kgｘMETS８ｘ0.52時間＝262kcal
1.05ｘ70kgｘMETS８ｘ0.52時間＝306kcal
1.05ｘ80kgｘMETS８ｘ0.52時間＝349kcal

　

はじめまして。お邪魔します。
いきなり質問ですみません！＞＜
ﾋﾞﾘｰとｺｱﾘｽﾞﾑってどっちが効きますか？私は両方かじった程度しかやっていないので効果が全然わからないのですが(爆)
ﾋﾞﾘｰも腹筋編だけじゃやっぱり全然だめなんですかね？
基礎編は長くて飽きちゃうんですよね…
こんな風に甘えてるからﾀﾞｲｴｯﾄなんか成功しないと思うんですけど（涙）
でも年末からお酒飲みまくってしまってお腹が有り得ないくらいに
ﾃﾞﾌﾞになって、彼氏にも「お前ﾔﾊﾞｲよ」って散々言われて…
悔しいので本当に痩せなくちゃ！って思ってます！
どなかたお答えいただけると嬉しいです。。。

＞コザキさん
おはようございます。私はビリー始めて26日目になります。毎日寝る前15分間ビリー腹筋編をやっています。1ｋｇおちましたがなかなか体重が減らず、数字になって現れません。やはり三ヶ月くらい続けて、そのあたりで変わってくるのでしょうか？
塵も積もれば山となり、なので毎日頑張ります！

ビリーはじめて1年10ヶ月です。体重-12kg、体脂肪率-9%、ウエスト-20cmです。
今は週３ぐらいでしょうか。サボった時期もありますが、何とか続いてます。
筋肉が付いたり、運動した分食べちゃったりして、
最初はなかなか数字に反映されませんが、
だんだん引き締まった感じになり、3ヶ月も続ければ数字が変わってきます。
靴のサイズや、めがねが合わなくなった時は、感動しますよ。
冬場はなかなか汗をかきにくいですが、がんばっていきましょう＾＾

みなさんこんばんは☆ビリーを始めて今日で毎日連続25日目になります。くびれの部分がはっきりしてきました。今のところ体重はマイナス一キロです。ビリーってあまり体重変わらなくないですか？みなさんはどうなんだろう？？

ビリー再入隊２ヶ月目の経過報告。
体重は変わらず。
体脂肪率は２％減。
筋肉がついたのだ、と思って自分を励ましています。

タチンドさん、おめでとうございます。
体重変動しないのは、なかなか辛いですよね。

→maitaさん
いえいえ、聞きたいことがありましたら、いつでも聞いてください(★´･ω･)
私は運動は体育以外ほとんどしたことなかったので、ビリーは正直かなりしんどかったです。
ただ、一日１５分だったのが→２５分とか、ビリーバンドなしで全部するとかしていって、かなりのんびりやってます。
半身浴はいいと思いますp(´∀｀●)ﾉ
私も前やってたのですが、冷え性が少し改善？されたような気がします。