こどもたちの夏休みのあいだ、ビリーを休んでました。
すると････体重・体脂肪率とも、それほど変わらなかったですが、
カチカチだった腹筋（おなかまわり）、二の腕が、プニプニしてきました。
一ヶ月サボると、こうなることがわかったので、まあ、これもよしとするか(笑)

９月からまた、ビリーがんばりますっ！
（･･･と、ここで宣言♪）

以前、入隊していました！
というのは、流石に長期入隊は辛い・・・。
半年ほど前に2週間ほど集中しましたが、その効果は絶大でした。
-７Ｋｇとウエスト-10ｃｍ
ただ、長いダイエットには不向きかも・・
しかし、思わぬ収穫がありました（調べてみると当然らしいのですが）
基礎代謝が飛躍的に向上しました。つまり、寝ていても痩せるというヤツです。もちろん寝てるだけではではダメですがね＾＾：
とにかく、ビリー隊長のおかげでウォーキングや食事制限の効果がかなりアップするようになりました。
医学的なダイエットでは、無酸素運動と有酸素運動のバランスが重要らしいです。

一度ビリーで５ｋｇ痩せました。しかし！！１年後の今、元の６０ｋｇに・・・
再度５０ｋｇ台に戻すためもう一度ビリーをと思い。
この掲示板を見ました。
４枚目だけしてる人いますか？５０分はどうしても長すぎて・・・
４枚目情報教えて下さい。

周りがｺｱﾘｽﾞﾑﾌﾞｰﾑな中ﾋﾞﾘｰがんばってます！！
ｺｱﾘｽﾞﾑもよさそうですけどせっかく高いお金だして買ったので続けます。（お金がないっていう；）
男らしくなったかまだわかりませんけど体が締まってきたかなーって感じです。特にお腹ですね♪
がんばります！！

男らしく・・・(笑)
わかる～わかりますよ～♪
腹筋割れてるし、肩の筋肉も、もっこりしてきたし。
男前、です(笑)

なんかビリーで逞しくなったように思います。男らしくなった？？
みなさん男らしくなったりしませんでしたか？？

ビリーのおかげで、目標数値に達成したので、現在はキープ生活です。

夏は暑いので、ビリーは大変ですよね～。
夏休み中ということもあって、なかなかできないのですが
腹筋だけ、時間をみつけてやろうと思っています。
涼しくなったらまた、本格的にキャンプイン！します。

みなさーん、お疲れ様でーす。

４月中旬から再入隊し、（短期バイトやってたので）途中週１ペースになりながらも体脂肪率５％、体重２ｷﾛ減りましたよー！
私の場合、45分前後のお散歩も週５ペースで併用しています。
暑いですが、熱中症に気をつけて頑張りましょうね！

ビ、ビクトリー；
久しぶりの応用は大変です。
歩いてからやったからかいつも以上に汗がすごい。
途中手を抜いたりして飽きないように調整してがんばってます!!
ﾋﾞﾘｰ私には筋トレなので＋ｳｫｰｷﾝｸﾞで足やせしますように。

はじめまして　７月に遅れながら入隊しましたものです。
ものすごくきつくてびっくりしました。１枚目を（バンドのとこは飛ばして）
やってますが3回やって2枚目に進もうかと思ってるところです。
終わるころには－3キロめざします。
キャメロンディアスのような足になりたいです。
やっぱちゃんと30～40分続けないと結果出にくいかな～
一日置きにやってます。

してます！！！かれこれ二週間くらい続いてますが、やっとあの苦しさに慣れてきたところです。
毎日汗を流すのがこんなに気持ちいいなんて・・・＾－＾二週間かけて4枚目まで到達しましたが、何度やっても汗をかきます。ありがとうビリー！！
仕事が終わるの遅いから３，４枚目中心にやってます。4枚目って30分の運動量じゃないと思うのは私だけでしょうか・・・笑

腹筋Ｐだけでも、かなり効果あると思います～。

ビリーの３．４枚目だけをやっているひといます？？
さすがに仕事終わりだと50分プログラムはむずかしい＞＜

結果ってでるのかな～

またﾋﾞﾘｰ隊長のところへ再入隊しました!!
以前一月やってそれなりに効果(体重より見た目)があったので今回も少しでもプラスになるようにがんばります☆

ビリー最高！身体が火の玉になったような感じがするから、相当脂肪が燃えてるっぽい！！
アイスも食べまくってるけど、１週間ごとに体重１キロずつ減ってます☆体脂肪も１％ずつぐらい落ちてる♪

A-

くわばたのウエスト２０cm減をＴＶで見て、私もコアリズムに挑戦しようと思い、基本プログラムを１度だけ挑戦…。
でも腹筋に効いているように思えず、リズムにもついていけず、やっぱり浮気はせずビリー一筋で行こうと再決心！！
腹筋プログラムのみ週３回程度２ヶ月続けています。
腹筋には縦のラインが２本出てきました（＾ー＾）
体重も２ｋｇ減ったよ～。
これからも頑張って継続します。

ありがとうございま～す！みんなも頑張っていると私もやる気が俄然出てきます。暑さに負けず汗を流して頑張りましょうね！

とんでもございませんよ～♪
もうビリー隊長には、いつもお世話になっておりますから～♪
これから暑くなりますけど、みなさん、がんばりましょう～。

最近ビリーに書き込むかた居ないようですが、ビリーなさっているかたはもう居なくなってきているんでしょうか？
だれかぁぁぁぁぁぁぁ～！！！