ビリーをやめたからといって、糖尿病になるとは限りませんけど、
なにか、数値が高いとか、お医者様に注意するように言われているのですか？

お久しぶりです
あともう少しで３月ですね。
今年は、閏年なのかな?それともそうじゃないのかな･･･閏年に誕生日の方は、２０歳に例えるとまだ５歳ですからね～（笑）

それより、私ビリーやめちゃった･･･。
糖尿病にならないか心配です。

運動不足なので、糖尿病にならないようにしていた＋ダイエットのつもりでやっていたんですが･･･。

こんにちは。
ビリーを２ヶ月ぶりに復活しようと思います。笑
去年の９～１２月くらいまでなんとか続けたら、体重が３キロほどおちましたよ！！
しかも、いったん落ちたらなかなか戻らない＆食べてもちゃんと体重が戻る！！
って調子こいてビリーを２ヶ月間さぼり、食べてばっかいたらまた１～２キロ戻っちゃいました・・・。泣
継続は大事ですね・・・・。

みなさん、なかなか数字に表れないとお嘆きのようですが、やはり３ヶ月はやってみないとわからいないと思いますよ！！私もなるたけ続けていくので頑張りましょう！！

続けていて、自分で効果を実感できるようになると
やる気が沸いてきますよ。
「この腹筋を維持しよう！」
「もう少しヒップアップしよう！」
とか。

私は、やったらやっただけ、効果があったので
めんどくさくなったことは、一回もないです。
でも、はじめてやったとき、腹筋がまったくできなくて
今に見てろ～シェリーさんのように、できるようになってやるぞーって、メラメラと、闘志に火がつきました(笑)
負けず嫌いな性格が功を奏して、今ではシェリーさんのような腹筋になりました。

こんにちは!!
私やってから二週間弱なのですが（土日を抜かしている）･･･

今日なんか面倒くさい･･･
やる気が出ないんです。
今日は腹筋で、３０分なんですけど･･･

やっぱり、続かないものなんですね

私も体重増えたというか･･･変わりません
筋肉が増えているのか･･･。

筋肉を休めても、全然駄目。
何かやり方が間違っているのか･･･

なんか、今までずっと運動してこなかった人が急に運動したらあまり効果がないときいたような･･･

私三ヶ月か４ヶ月くらいしてなかったんですよ･･･
そのせいかも･･･

私、なんか楽して痩せても痩せた気にならないんですよね。

やっぱりきょうやろうかな･･･ビリーバンド使わないし･･･。

ロンリー１でした；

はじめまして、お邪魔致します～
年末～年始にかけてドーンと太ってしまい入隊して1ヶ月ちょっと経ちました。
初めの2週間はわかりやすい位ｽｯｷﾘしたのですがそれからめっきり何も変わらず…
体重増えました!(´；ω；`)ｳｩｩ
でも体脂肪減ってるので3ヶ月継続を目指して頑張りたいと思います!!

以前も入隊したのですが、その時はｳｫｰｷﾝｸﾞ＆腹筋とか雨だと応用とかやってたら1ヵ月半でかなり見た目変わったのですが…
ﾋﾞﾘｰだけだと太ももが痩せない…

太ももにも効果あったとおっしゃってる方もいらっしゃったのでくじけず頑張って行こうと思いますっ!!

ここに来たらいつもやる気が出ますｗ
同じ目標を持つ方がいっぱいで嬉しいwww
やり方とかも参考になるし皆様ありがとうございます!
皆と一緒に頑張りまっす!!

そうなんですか･･･
あ、昨日めんどくさくてできなかった；
今これを書き込んでいる間に半ジャージはいてきたんですけど、結構やる気出ますね。

毎日パジャマなので･･･。

私体重計ったら、全く減っていませんでした。

筋肉のせいかな･･･
筋肉が増えるのはいいですけど、なんか見た目も全く変わっていません。

春休みになると、妹がずっといるので１０日くらいできなくなります･･･
悲しい･･･。

ビリーをはじめて、確実に変化を感じたのは、
２ヵ月たってからでしたね。
体脂肪が、どどーーと減ったのはそのあたりです。
やはり、どんなダイエット法も三ヶ月続けないと、効果がある、ない…と、いえないと思います。
あと、目安になる、体重や体脂肪は、測らないと、励みになりませんよ♪
見た目が変わる…っていうのは、１０キロくらい痩せないと
まわりは気づいてくれませんから(;_q))クスン

そうなんですか!?私体重計っていないのですが、見た目は変わってないんですよ><私、週に５回しかできないのですが、痩せている気配がないんですよねぇ

私は、ビリーができない日が３日間続いた翌日から
体重がすごく減りました。
筋肉を休ませると、いいらしいです。

皆様お久しぶりです!!
私は、食べた３０分後にやることにしました。
空腹時に食べたら駄目だとインターネットのどこかで知ったので･･･

なんか空腹時にやったらいいのか食べた後にやったほうが良いのかよく分かりませんね；

金曜日はわけがあってビリーできなくて･･･
もう三日もビリーやってません

今までやってきたこと、パーになるんでしょうか･･･；
ちょっと心配です；

それに、お腹も全然減っていなし、体重も減ってない。体重は減らなくて良いから、お腹はへっこんでほしいなぁ･･･今日からウエストをちゃんと測ってやるようにします!!

そういえば、小さい頃から「へそ」の形が気になっていたんですよ。

皆のへその形って違うなぁって。

今思えば、太ってる人ってへそが埋まってるんですよね･･･。

痩せてる人はへそが見える（？）んですけどね；
お腹が痩せてへその形も変わってほしいなぁ；

私も、体重は１キロほどしか変わらないけど
スカートが１１号⇒７号になりましたよ♪
それと、体脂肪が２％減りました。

おひさしぶりです
ビリーを３か月ほとんど毎日やったときは　体重は減らなかったけど、体のラインがすぐに変わりました
ぷよぷよお腹が４つに割れて　まわりも驚いてました。
あれから４か月、転職後体力を使う仕事についたせいで
ビリーは週２に減りましたが、４キロ減りました。
筋肉が減るから　　と以前書いてあったけど　私の場合は
ビリーをやってたおかげで代謝が良くなったんじゃないのかなと思いカキコしました。筋肉はあまり変わらないから。
ビリーをやっててよかったです♪　
LサイズがMでも余裕があるので毎日が楽しいです

↓私もそう思います。
空腹時にやるより、ある程度食べたあとのほうが
たくさん動けて、そのほうがカロリー消費に繋がると思います。
空腹時だと、疲れもはやく、たくさん動けない分、脂肪燃焼されないんではないでしょうか。
とくに、ビリーのような激しいエクササイズだと、余計ですね。
筋肉を休ませて、育てるのも大切かな♪

空腹時は良しとしても、飢餓状態での運動は筋肉をすり減らすだけです。しかも身体が脂肪をためようと必死になりますから。夕飯抜きの夜と朝食前のビリーの2段続けはあまり効果的だとは思いません。

始めのうちは体重も体脂肪率も減るかもしれないけど続けるうちに脂肪ではなく筋肉のみ減っている常態になりかね無いと思います。

人間動くには、当然エネルギーが必要です。当然体に付いた余計なエネルギー（脂肪）から放出したい、と思うのが人情。でも、その余計なエネルギーを放出させるためのエネルギー（糖分・たんぱく質）は別件でとる必要があります。

これはもちろん食事から摂るのが一番効率的です。てことで、どのタイミングで摂れば良いのかですが、食べた物の違いや個人差により一概には言えませんが、食べたものが血液に行き渡る２時間後辺りとなるでしょうか。

運動開始後、筋肉中のグリコーゲン＝糖分が切れ、乳酸が発生し、いよいよ筋肉までもが消化し始めます。その際に脂肪も道連れに消化するわけです。これがいわゆる、「運動開始後１５～２０分後に脂肪の燃焼が始まる」というメカニズムであり、その時に各栄養素を分解するために大量の酸素を消費するため『有酸素運動』と呼ばれるのです。そしてその状態になった時に、食物中のたんぱく質（アミノ酸）がある程度リカバリーしてくれるでしょう。そうなればしめたもの。筋肉が差し引きゼロに近い状態で維持されつつ、脂肪がエネルギーとして本格的に使われだすというおいしい状態に突入します！

対して、空腹時に無理に運動すると、筋肉中のグリコーゲンが十分でないので、限界がすぐ来てしまいますし、脂肪とともにたんぱく質＝筋肉まで消費してしまいますので、あまり効率的ではありません。その上、体が軽い飢餓状態に陥り、運動後のドカ食いを呼びますので、やはり空腹時は避けた方が良いと思います。

ビリー再開して3日目です。前にやったときは1ヶ月くらい続いたけど体重が変わらなかった覚えがあります。でも、代謝はよくなってちょっと食べ過ぎても微動だにしなくなりましたよ。その後ダイエット中断期が4ヶ月ありましたけどそれでも、体重増えなかったしね。

今回はもっと長く続けて効果を実感したいと思います。

造顔マッサージの説明はちっと難しいかな・・
ちなみに私は田中宥久子さんのＤＶＤつきの本を買ってやってます（＾＾）、おすすめだよ♪

それから、運動はお腹すいてる時にする方がいいみたい、だから私は朝ご飯1時間前にやって、夜はご飯食べないので、お風呂入る2時間前までにビリーやってます！

運動した後はものすごくお腹減るけど、ミネラルウォーターやお茶で我慢×2！

そうすると少しずつ痩せれるかもね（’▼’）

多分このスレで読んだ気がするのですが、
空腹時に運動すると、効果的だそうですよ^^
私も昼食前にやっていたら、食べても食べても増えなくて驚いた経験ありでした。
最近ビリー、サボリがちだから、そろそろ本腰入れようかな～＞＜

ビリーをやったあとって、すごくおなかがすくんで、
食事前には、やらないように、してます。
空腹時にやると、そのあと、食べ過ぎてしまうんです…(;_q))クスン
なので、昼食後、2時間程度あけてから、やってます。
私は基本と腹筋、応用と腹筋、などと、組み合わせてやっています。
その方法にしてから、ものすごくウエスト周りに効果がありました。

頭や顔に、めちゃくちゃ汗をかくので、
顔はすっきりしてきましたよ。