コナー様＞そのマッサージは、どうやってやるのですか!?教えてくださいっ、できればでいいので!
私、ビリーを８日間やっているのに体重は全く減らず、お腹も戻らず、むしろなにも変わっていません。
筋肉痛がしないのが寂しい･･･。

一日に二回やったほうがいいのでしょうか･･･
昼の１時などにやるのが間違っているのでしょうか

体重のことはいいんですけど、見た目をなんとかしたいです。
お腹を触って、かたい方は運動効果が出辛いと聞いたきいたことがあります
個人差があるのは分かっているのですが、私は太る運命なのでしょうか･･･。

おはようございます（＾＾）、
私はビリーを朝夜やってます。
顔の脂肪・たるみ・しわ・くまは造顔マッサージして、
なんとか・・顔がすっきりしました。

ないしょ様＞あ、同じ人がいらっしゃってよかった!!
正直、朝ビリーしても痩せないかと思っていたので･･･。

コナー様＞もう２週間になるのですか!!私も、三連休をはさんで、たしか･･･８日目!!??

え、少なっ!!で、今週やったら･･･
１０日･･･くそ、土日のせいだぁあああ･･･!!
って、変なこといってごめんなさい；；

私は体重は増えても減っても良いから、とにかく見た目だけ><
だけど、私二重あごのせいで太って見えるんです。
だけど、ビリーじゃ二重あごは無理ですよね････；；

こんにちは、ビリー歴2週間の私だけど、
ビリーはすごい！たった2週間で体重がー3キロ体脂肪1.7%、ぼっこりしてたお腹もぺちゃんこになりました（＾＾）、

午後から出かける予定があるときは、10時くらいから、
でも、普段は14時くらいにキャンプインしてます。
汗をすごくかくので、ビリーの後は、でかけません(笑)

てことは、運動ばかりしてても下っ腹と体重にはあまり変化がないということになるのでしょうかね?
私は月～金やって土日休ませています
といっても土日は家族がいるのでどうしてもできないんです；；

今日もやります!!
昨日最終プログラムやりました。
短かったっ!!最終プログラムだからもっと長いかと思っていたのに･･･。

運動する時間って、やっぱりお昼のほうがいいのでしょうかね?
一時か二時にやっているのですが･･･。妹が帰ってくる前に･･･。

超回復！
なるほど～そういう機能があるのですか！
やはり、休息は大切、ということですね♪

筋肉には『超回復』という機能があります。解りやすく言うと、筋肉痛＝筋線維が傷つく→筋肉を休息させる→傷が修復される→元の筋線維より太くなる＆頑丈になる→基礎代謝が向上する→ほっといてもエネルギー消費UP→(ﾟДﾟ)ウマー　と言うわけです。

逆に無理をすると…傷ついたまま負荷をかける→十分筋力が発揮できない→筋肉がエネルギーが足りないと勘違いする→手っ取り早くエネルギーを得るため筋肉を分解し始める→筋線維が細くなる→基礎代謝DOWN→(ﾟДﾟ)マズー　となります。

筋肉痛がひどくなったら、無理せずに休筋日を作ってやってください。もちろん超回復に必須のたんぱく質の補給もお忘れなく。

入隊して二ヶ月たちました。
基本的に毎日、やってます。
でも、たまにお休みを入れると、どーんと体重や体脂肪が減るときがあります。
筋肉も、お休みさせる日を作るといいのかも？

こんにちはっ！
ビリー歴、半年になります。
最初は週に４回位頑張ってました。
今は、週に２回程度です。
かなり痩せました。
今では間食するし、外食やお菓子やケーキを食べても太らなくなりました。
もちろん、夜中とかは食べないようにしています。
努力して頑張れば太らない体質になると思うので、皆さん、頑張って持続出来るようにしましょうね。

初めまして!!
ジョギングの出来ない雨の日にビリーに入隊しているkentaマニアです(´･ω･`b)b
確かに、７日間続ける…というのは結構キツイものがありますよね。
１週間の内に１～２日やるだけでも効果あでるだろうし、キツくもないと思います。

何度と無くここに来てビリー再開しますと宣言しているのに、結局続かないんですよね。
また、今日から再開しました。今度こそ続けられるように頑張ります。

No2097のないしょ様＞
そうなんですか!!
私、三連休の間にかなり食べ過ぎたので今までの一週間はきっと無駄になっているはずです････。

でも今日から頑張ります

一日休むということは筋肉を超回復させる意味もあるので
問題ないとおもいます。
ただ、３・４日やったぐらいですぐに結果が表れるようなものじゃないので、すぐに結果を期待するのは早計だと思います。

えっと、ロンリー１とぷんぷくは同一です；私です；
以前に書き込んだことを忘れ、もう一度名前を変えて書き込んでしまいました。申し訳ございません


♪ヒロ様＞え、一週間でお肉がボンッとでた･･･
ということは･･･私が考えた結果･･･筋肉が出て、そして筋肉につられお肉も出て、そして二週間目にへこんだ･･･
いやぁ、これは嬉しい結果ですね??

うらやましい!!


私もプログラムどおりにやっています。
えっとさっきも言ったように、ぷんぷくと私は同一で（以前に書き込んだことを忘れていた）
土日は家族が家にいるのでできないんですよね。だから、自分の部屋にこもってやるつもりです

回数を重ねるごとに、余裕がでてきたんですかっ

私、火曜日、二日目の基本やるつもりだったのですが、いつのまにか寝込んでしまって妹が帰ってきて、それは水曜日にやることになってしまい･･･
基本と応用どっちもやるはめになってしまいました
こんなやり方でもいいのでしょうか?
火曜日やらなかったから痩せないんじゃないかってちょっと心配になってしまって；

それに、土日はやれないし･･･
私は体重ではなく、見た目をなんとか；

ヒロさん、一緒に頑張りましょう!!!!
痩せてきたらお伝えします

＞ロンリー1さん

私はビリーを始めて今３週目ぐらいです。間に少し休み期間がありましたが･･･。
１週間ぐらいで横にあったお肉が前にきました。なんとお腹が以前より出てしまったのです！体重も減ってませんでした。
しかし、２週間が過ぎるころ朝起きたら突然前にボンッとあったお腹がへこんでいました。お腹を緩めても前みたいにぼてぼてしてなくてビックリでした。体重も減っていてすごく感動しました。少しですが・・・（笑み）
個人差はあると思いますが、筋肉をつけて代謝をよくするようなダイエットは少し時間がかかるような気がします。筋肉が出来て初めて周りの脂肪が燃焼されるんだから当然なのかな？くじけず頑張ってください。

ビリーはプログラム通りにしています。
基本・基本・応用・応用・腹筋・腹筋・最終
といった感じです。
私も最初、ついていけなかったり、どんな風に力を入れるのか？など分からずやっていましたが回数を重ねるごとに余裕がでてきたのか分かるようになってきました。今でもついていけない運動はありますが、やることに意義があるんだと言い聞かせて取り組んでいますよ♪
お互い頑張りましょうね♪

月～金、一時前や一時以降にやっているのですが
それでもいいのでしょうか

やはり夕方がいいのでしょうか??

なぞです

私はビリーズブートキャンプを始めて四日目。
筋肉痛です。
筋肉痛になるのはかなり嬉しいんですけど･･･
一番引き締まってほしいお腹がへっこんでない気がするんですよね･･･

「お腹を引き締めて」とビリーは言うけれどそういうことあまりしていないんですよね
それに、テレビの中の人が運動している動きと同じことをしているのですが、途中でちょっと疲れて間をあけたり、ちょっと違うやりかたでやったり。

ビリーをやっている方は、何に気をつけて運動をしていますか?

やっぱり私はやり方が違うのでしょうか


運動成果と、やり方を教えてください

自分は、
応用 基本 休み 応用 基本 休み 腹筋

これを毎週繰り返しています
応用には基本・腹筋にはないトレーニングがあるし
腹筋でしかできないトレーニングもあるので、
偏ったトレーニングにならないようにこうしてます。

時間と体力があるときは応用、それ以外時間がないときなどは腹筋というふうに考えていて
週５日くらいが腹筋をやっているのですが
そういうやり方でも効果はあるのでしょうか??