はじめまして(ﾟДﾟ)ｸﾜｯ
あたしも昨日からビリー始めました。
サボらずに頑張ろうと思います。
一緒がんばりましょー(*`Д´)ノ

はじめまして！
冬太り防止のため今日から
ビリーやるって決めました。
期間は29～4までです。

食事制限も（っていっても間食しない！とか…）
がんばります。

私の太ももやばいです

はじめまして！
冬太り防止のため今日から
ビリーやるって決めました。
期間は29～4までです。

食事制限も（っていっても間食しない！とか…）
がんばります。

私の太ももやばいです

ごっつくなるって、ムキムキになるって事ですか？
う～ん・・1日に3000カロリーとかの高カロリーダイエットでタンパク質中心に摂って、ビリーの他に無酸素系も1日中やってたら少しはなるかも・・。
みんな運動だけでムキムキになれるなら、ボディービルダーあんな苦労しない。。。

ビリーやっていますが、ごつくはならないですよ。
締まります。

初めましてです
今学校ないので家にあったビリーしてみようかなと思ってます！！

あれって筋肉つきすぎてごっつくなったりとかないか心配なんですが・・・

だいたいそのサイクルでやっています。
時間がないときや生理中は短い腹筋と最終にしています。

ビリーズブートキャンプ、
私は、基本、応用、腹筋、最終…のＤＶＤを使っていますが、
エリート、というのもあるんですね♪
これは、前者のＤＶＤと、どう違うのでしょうか？

それから、７日間プログラム、みなさんは、
どのようにこなしてらっしゃいますか？

１･２日目…基本
３･４日目…応用
５・６日目…腹筋
７日目…最終

ということですが、このサイクルでやってらっしゃいますか？
教えてください。

ご無沙汰しています。
夏に入隊しましたが、2週間くらいで他の用事にかまけて以来サボり続けてしまいました。
やっぱり、皆さんの報告を見ると続けなきゃダメですね(T_T)
朝は布団から出るのも億劫なくらい寒いので、中々再開できないでいましたが、また始めようと思います。
いろいろと励ましてください。

私はエリート、ターボジャムも織り交ぜてやってまーす☆

①入隊して７ヶ月
②見た目が変わってきたのは２ヶ月目ぐらいかなあ
③－４キロ（食事制限なしで）
④基本的に毎日。ビリーで筋トレしたら次の日は有酸素運動の
ターボジャムって感じで交互にやってます。
⑤ビリーの前はヨガ教室とか家でステッパーとかやってたんだけど
ビリーはまさしく私のやりたかった運動でした！
この先もずっと続けていきたいです。
継続は力なりということで。。。

①入隊してそろそろ５ヶ月
②効果は劇的に変わったのは１～２ヵ月後、更に現在ではそれより更に激変（写真UPあり）
③体重3～4kg、体脂肪-6％
④頻度：基本毎日ですが行事などでサボリあり、最長１週間休み
⑤ビリーをはじめて思ったこと。続ければ必ずとてつもない効果がある、辛いのは慣れるまで。

初めまして。。

①入隊して４ヶ月（７月から）
②２週間ぐらいしてからかな
③体重は５４㌔から４５．６㌔（－8.4)体脂肪は測らないことも多かったのですが最初は３０越えは当たり前でしたが最近は２２～２６ぐらいで。その日によってかなり違います。
④週に５～６日
⑤運動は以前ウォーキングをしていたこともありましたがビリーのほうが自分には合っています。腹筋効きます！
ただ食事制限も取り入れてるのでビリーだけじゃ痩せなかったと思います。

私はエリートをバンドなしでやっています。
①入隊して２ヶ月
②対した効果はまだでてない。若干おなかにラインが入ったくらい
③体重に変化なし
④週３，４回
⑤食欲が増して、いっぱい食べるようになってしまった・・・汗
でもビリーのおかげで夜よく寝れる。

①入隊して、５日くらいです。

②効果は、次の日から感じています。腹筋が、カチカチになっております。もともと、別のエクササイズをやっておりますので、腹筋は、あったのですが、さらに硬くなりました。

③まだ、はじめたばかりなので体重は変わりませんが、
体脂肪は少しずつ減っています。

④一応、毎日一回やってますが、きのうは昼と夕方、二回しました。
　
⑤比較的狭い場所でも、十分運動できるのがいいですね！
それから、走ったりすると、ふくらはぎがカチカチになり、太くなる私なのですが、
このビリーは、主に太ももから上の筋トレのようなので、いいな～と思っています。

①入隊して1ヶ月半くらいです。
②効果が出たと思うのは、1週間後くらいからかな？
食事制限はあまりしていなかった（間食はしない・20時以降は食べない・油ものや炭水化物を控えめに、など普通のダイエット食生活でした）のですが、1週間後くらいから、体が薄くなってきました。2週間以降からは、明らかに腕・肩周り・背中・ウエストなどの上半身が変わりました。
③体重はあまり変わらず1.5～2.0キロ減です。体脂肪はわかりません。
④週に5日くらいは頑張っています。一日一回です。空腹時にやると効果的と聞いたのでお昼ごはんの前にやっています。
⑤食事のみで痩せるのと、運動で痩せるのは違うな～って思います。体重的にはあまり減っていませんが、ジーンズが全体的にゆるくなりました。お尻も引き締まった気がします。それと、ビリバンは絶対使った方が良いです。
汗の出方も効果も、全然違いますよ！

ビリーズブートキャンプでダイエットされている方！
ご意見を聞かせてください！

①入隊してどのくらいですか？
②効果が現れたのは、どのくらいでですか？
③体重と体脂肪の変化を教えてください。
④どのくらいの割合でやっていますか？（例…毎日、１日二回、など）
⑤ビリーをはじめて思ったこと、なんでも♪
　（全然効果なし、ビリーよりこれがいいよ♪、などなど）

よろしくお願いします♪

ただいま、基本プログラムのみをやってまーす。
基本なのに、つ、つらい…(涙)
とくに、腹筋トレは、尋常じゃないです！
途中で、休憩してしまいますが、何とか５５分間やってます。
がんばるぞー！

はじめまして！
夏に購入して、2ヶ月くらい頑張りました。
その時は、体重は２キロくらいしか減りませんでしたが体型が変わりました。
肩周りと背中がスッキリした気がします。
しかし・・・・
ふと気がつくと、もう2ヶ月サボっていまして・・・
先週から復活して、今4日目です。
今回は食事制限もしているので（過激ではありませんが）、すでに600グラム減りました。
でも、やっぱり食事で減らす600グラムと運動で減らす600グラムって全然違いますよね！
たった600グラムなのに、ジーンズのウエストとヒップ・太もも部分がゆるくなってきました。
筋肉痛も心地よく、体も軽くなってきたので午後からジョギングもしてきちゃいました♪
寒い冬こそ、ダイエットを頑張っておけば春になった時には慌てずにすぐ脱げます！
がんばろーーーっと！

はじめまして。夏に買って
1か月ほど頑張って以来ご無沙汰でした。orz
これから寒い季節体を温めるため、
そして、体を絞るためにがんばります。
よろしくお願いします♪

こんばんわ～
やっとテスト終わったので今日からﾌﾞｰﾄキャンプ再開します！！
こはるさんもそうですか??
あんまりきつくってやりたくなくなっちゃうんですょね↓↓
けど気合入れて今日から毎日やります･･･！
まだ７日間休まずにやったことないんですけど
やっぱり７日間きちんとやるとやせますか?!