今日　最終プログラムやりました☆　無事に復活できてよかったです☆

今日入れて3日休んでしまったけど、明日から、またビリー復活しますのでよろしくおねがいします☆

昨日はやっぱり休みました。長く続けるためにも無理しないでいきます。

昨日は腹筋プログラムやりました☆やっぱり寝転んでする腹筋が全部は出来ないです・・・出来る限りはでもがんばろう☆
今日女の子になって　お腹が痛いので　最終プログラムお休みします。

のんさんありがとうございます。忙しい中ビリーもされててすごいと思います。専門家じゃないからちゃんとした答え出せなくてすいません・・・でもだいたい２ヶ月続けてから筋トレは本当の効果があらわれるとかいてあります。基本は長いので毎日大変ですが、なんてったて基本なんだから一番いいとおもいます。いしょにがんばりましょうね☆

ストロベリー☆さん、こんなに長文でのお返事ありがとうございます！！

私は、学校から帰宅する時間がいつも８時頃なのでそれから夕食をとっています。これ以上は時間を早くすることができないのでとりあず、毎日同じぐらいの時間に食べようと思います。
やっぱり、基本プログラムも継続が大切なのですね☆私の目標は、自分の着たい服が着られるようになることです！！地道に頑張るので、これからもダイエット仲間として宜しくお願いします☆
また、来ま～す♪

のんさんへ
また来てくれてありがとうございました。質問に対してなかなかいい答えがネットにもなかったので、参考になるか分かりませんが、私なりの答えを書きます。
私はもともとの体重があるってゆうのと、食事もできるだけバランスよく腹八分目にして、夜ご飯は夕方６時までに済ますようにしてます。あと半身浴も出来るときはやってます。それとビリーで１０日で１．５キロぐらい痩せました。基本プログラムだけでも筋トレ＆有酸素運動になるから大丈夫と思います。有酸素運動はジョギングなどのような長く続けれる運動で３０分以上すると脂肪が燃焼してくるそうです(ビリーの運動だとだいたい１回２００㌍ぐらいとネットにありました)、筋肉トレーニングは、体の筋肉が筋トレなどで増えるとそれを維持するのにエネルギーが要るので、何もしなくても筋肉を維持するために㌍や脂肪を使う(基礎代謝が上がる)ような体にするためにする運動だそうですよ。でもこの筋肉トレーニングは２ヶ月以上しないと効果が出てこないので、それまでにやめちゃう人が多いそうです。
のんさんが、もしもともと痩せている体型なら初めは体重の変化や体脂肪の変化あまりないかもしれません。でも２ヶ月(体調に合わせて休みも入れつつ)ぐらい続けたら私は効果は出てくると思いますよ。それにビリーをすると心も鍛わるから私はよかったです。
結果が出ないと不安と思いますが、よかったらいしょにがんばりましょう☆

一週間ぶりの書き込みです！
私、実は基本プログラムしか持っていなくて、一週間ずっとそれをやっていました。体重に変化は見られないのですが、風呂掃除をするにしても、犬の散歩に行くにしても、体を動かしたいな☆という気分になってきます♪
基本を当分の間は続けようと思うのですが、これだけでも体重や見た目に変化があらわれるのでしょうか？

今日は腹筋プログラムやりましたが、３６分だし本当に時間が早く過ぎた気がしました。途中出来ない所もあったけどしょうがない。朝いっぱい食べたから苦しかった。ビリーやる前は、腹８文目にして２時間ぐらい空けたほうがいいと思いました。

今日も応用プログラムやりました。なんか昨日よりも早く終わった気がしました。なんかビリーをやるのが日常って感じになってきし、そんなにＤＶＤ入れるの気合入れなくても大丈夫になった。
パンチするときはSっぽいけど、限界までがんばるところはMっぽいんだよねブートキャンプって☆ウエストも４日前から３センチ細くなってたしいい感じ！よっしゃぁー☆

今日は応用プログラムしました。滝のような汗が出て気持ちよかったです☆やるまではちょっと迷いましたが、今日もやってよかったです☆

基本プログラムの２日目やりましたぁー☆足上げ腹筋のところがやっぱりえらい、いつかDVDのみんなといっしょにできるようになりたいです。
それから、時間があったらビリーやった夜は半身浴するようにしてます。半身浴やった日は、朝筋肉の疲れがとれてる気がします。よかったらやってみてくださいね☆

今また基本プログラムやりました。前よりちゃんとついていけたし、終わってすごく気持ちいです☆*＊　☆*＊　まだビリーバンド使ってないですけど・・・３回目ぐらいから使ってみようと思います☆これからも、自分のペースでがんばっていきます☆

私やっと７日終わりました。
　結果(１１月８日から１６日　２日休んだ)
　体重　　　　　　　マイナス１．４キロ
　体脂肪　　　　　 マイナス０．８％
でした。　また今日からスタートしようと思います！ちょっとだけまよいますがDVD入れたらやるしかないですもんね☆いしょにがんばりましょう☆

マサコバさんへ
こんばんは　はじめまして☆
書き込みありがとうございます☆復活うれしいです☆
３ヶ月なんてすごすぎです。　尊敬します　☆*　*
もう先生です☆　これからもいろいろ教えてください！
やっぱり最初はなかなか結果が出ないものなんですね。
でも続けてくと後から体重も減ってくる、こうゆう話を聞かせてもらうと安心してがんばれます！
これからもよろしくお願いします。一緒にがんばらせてください☆

こんばんは。
ビリーさぼり中のマサコバです。
半年前は3か月やって、7ｋｇやせました。最近、また体がたるんできたので再開しよう思っています。
ビリーをやっている時にはなかなか結果が出なくて辛かったですが、最後のあたりは体重も減ってきました。
最初は体重減少よりも、全体が引き締まってくるみたいです。
また頑張ろう。

またまた書き込みがあってうれしいです　V(☆。☆)V　ありがとうございます。
のんさんへ
ありがとうございます。私はやっと最終プログラムまで行ったところです。のんさんは、2回目だなんて大先輩ですね！よろしくおねがいします。
私体重72㌔あるので　(*０*)　本当に腰　ヒザ　痛めないように自分なりにやってます。私も初めつらくて時間ばかり見てしまいましたが、音がゆっくりになってきた時とかなんとも言えない達成感があります。字幕なんでなかなかじっくり読めませんが、ビリーの言葉も効きますよね☆私も続けてきたいのでいしょにがんばりましょう☆よろしくおねがいします☆
なんで？さんへ
ありがとうございます。本当は直接ビリーに聞けたらいいんですがねぇ・・・
他にもネットいろいろ見てたら、リバウンドしない痩せ方とかあって私も勉強になりました。またなんか心配なことあったらきいてくださいね☆あっ私ビリーの回し者じゃないですからねぇ(笑）
こらからも一緒にがんばりましょうね☆

私は日曜日　最終プログラムだったんですが、体がだるくて休みました。土曜日にお風呂入らなくて寝てしまい、体の疲れが取れてなかったみたいです。ダイエットしてると知らず知らず心も体もストレスがたまり、怖いのはストレスがたまると脳疲労をおこし満腹中枢の機能障害になり結果　過食　につながるんですってー！(これもネットからの情報です)そういえば、私日曜日に　それほどお腹すいてなかったのにスーパーでえびたこ焼きってもの買い食いしました　(**)ヾ　ちゃんと昨日お風呂にゆっくり浸かってストレス解消して、今日最終プログラム無事に終了しました☆ビクトリー☆
☆*＊☆*＊　ハグ　☆*＊　ハグ　☆*＊☆*＊☆*＊

＞ストロベリー☆さん

いろいろ調べてくださったのですね！
ありがとうございます・・・(T-T )( T-T)ウルウル

なるほど～。
そうなんですか。
食事を気をつけて、ビリーも諦めずに続けていこうと思います。
ほんとうに、ありがとうございました！
お互い、がんばりましょう♪

初めまして。５日ほど前から、ビリーを始めました。最初やったときは、「ビリー・・・、(汗)待って～」という感じで、本当につらかったのですが、二度目に挑戦したときはだんだん楽しくなってきて、終わった後の達成感が気持ちがいいです♪
今、私は身長１５６㎝　体重５２㎏　の下半身デブなので、これからビリーで頑張ってダイエットします！！宜しくお願いします★

なんで？さんへ
ネットからしらべてみました。参考になるかわかりませんが・・・
ビリーをやって同じように体重　体脂肪が増えた人への答えの文章です。

・体脂肪やコレステロール、内臓脂肪に効果が出ているはずです。
　見た目が変わらないのは、もともと皮下脂肪が少ない人です。

・２％程度は誤差範囲です。尚、二週間程度で効果が表面に現れる運動　は皆無と思って下さい。
　ウエストは腹筋運動では絞れません。有酸素運動でも無理です。左右　　に捻る事のみで絞れます。
　体脂肪が減り始めるのは二ヶ月位掛かります。大抵の場合は効果が表　れる前に止めてしまう様です。
　体内では痩せるための体質改善が始まっているのに見た目が変わらな　いので断念する人が多いです。
　尚、食事制限せずには痩せるのは無理です。40分程度の運動では200　ｋcalていどしか消費されません。
　腹五分目くらいに減らせないと目に見える効果は期待できません。

とゆう答えを見つけました。私はいきなり腹五分目とゆうのはむずかしいとも思います。あまり食べものを急に減らしすぎるとリバウンドして、体が脂肪をたくわえてしまうような気がするので、徐々に八分目ぐらいに減らして、夜ご飯の食事の時間を６時までにとか、寝る３時間まえまでにすますといいかなとおもいます。
私も迷いながらですが、よろしくお願いします。