テクノさんへ
はじめまして書き込みありがとうございます。
私は買ってからずっとしまってて２回しかやってなかったんですが、このダイエット日記初めて私もなんか運動したいって思って、今更ですがビリーやってみたんですよ。そしたらなんかはまっちゃって！今はえらいけどやり終えると気持ちいいなぁーと楽しくやってます☆私もどこかのブログで２００回やった男の人がすごくいい体になってたの見ました！
私はバンドも使ってないから２００回じゃそんな風にならないと思いますが、今年１年は続けるのでテクノさんもよかったら一緒にがんばりましょうね☆

今日は腹筋プログラム後半きつかったけど、やっぱり終わると
気持ちい（＾＾）
・腹筋プログラム
・今日で３３回目
・今月２回目

ないしょさんへ
はじめまして書き込みありがとうございます。
私は始めてまだ２ヶ月ぐらいで今日で３３回しました。まず効果は体重が４㌔減って体脂肪が３％減りました。でもこれは食事をできるだけ３食　腹八分目にして夜を１８時ぐらいに食べるってのもやっての結果です。もしないしょさんが痩せててあまり脂肪のない人ならすぐは結果でないみたいです。体脂肪の変化や基礎代謝の変化は筋肉運動やって２ヶ月ぐらい続けた後ぐらいから効果が出てくるそうですよ。
感想はやっぱりえらいんですが終わるとすごい達成感があって気持ちいです。ビリー隊長も言ってるんですが気持ちも鍛えてるって感じです。
それからきつい運動は、できるだけついていって　もう無理って思ったら動きは止めないで違う動きにかえたりしてます。まだビリーバンドも使ってません。私はビリーやった日はなるべく半身浴してリラックスしてます。
そんな感じです。よかったら一緒にがんばりましょうね☆

今年からダイエット日記をつけ始めた者です。よろしく！

近くのブックオフでビリーブートキャンプが¥2,950で売られていたので、
明日購入(入隊？)してみようと思っています。いまさら。

YOUTUBEでチラ見しましたが、すごく筋肉が引き締まりそうですね。楽しみです。

ビリーズブートキャンプをやっている方、
アドバイスや効果、感想など
なんでもいいので教えてください♪

２０１０年あけましておめでとうございます☆
今年　初ビリーしました！久々だしいつものようにえらかったけど終わった今はすごくすごく気持ちいです(＾＾)ｖ
今年もがんばっていきますのでよろしくお願いします☆
・応用プログラム☆
・今日で３２回目☆
・今月１回目☆
でした(＾＾)

久しぶりにビリーやりました☆なんと７日ぶりです・・・
応用プログラム
今日で３１回目☆

ＬＡＤＹさんへ
おやさしい言葉ありがとうございます☆そうですね。えらい時無理しないで元気な時に集中してがんばります！ここまで続けてきたんだもんやめたくないしやめないしここで無理しないで楽しく続けれるためにも休みます☆年明け元気に出来るように計画立てます☆
ＬＡＤＹさん今年はありがとうございました。２０１０年もよろしくお願いします。こちらこそ一緒にがんばりましょう☆

ｽﾄﾛﾍﾞﾘｰ☆さん、生理痛大丈夫ですか？　無理しないで下さいね。　体調が悪い時は無理せず、出来るときに集中して頑張るのが一番です。
それから、スーパーヴァームはほんとオススメですよ☆　私はサプリとかプロテインとか色々飲んだりしたことありますが、味も悪くないし、体が動く感じがします。　お値段が高めなのが痛いですが・・・。
いよいよ今夜帰省します。　　たぶん書き込みもできないと思います。　ｽﾄﾛﾍﾞﾘｰ☆さん!良いお年を!!　そして2010年もぜひ一緒に頑張りましょう（＾＾）

LADYさんへ
すいませんでした。お返事が１日できなかったです。やっぱり女の子痛に襲われててビリーできませんでした。多分今日から３日ぐらい出来ないし、そうすると大晦日になるので、今年は出来ないかもです・・・
私今はサプリとってないんですが、今度スーパーヴァームのんでみます。寒いから最近あせも前ほど出なくなってきて(手抜きのせいもあります)汗出ると気持ちいですもんね☆
そうです！１年がんばって思うような体系にならなかったら悔いはないですもん☆２０１０年がんばってやってみましょう☆私もついてきます！
ニコニコペースでｖ(＾＾)ｖ

今日は、今年最後のビリーとなってしまいました。　昨日買ったスーパーヴァームのおかげで、この2日間は汗もいつも以上に出て、動きも付いていける感じでうれしかったです♪　　これから1週間ちょっとできなくなるのが、残念なくらい気分良かったのにな・・・。　　実家ではコツコツ筋トレ頑張ろうと思います。

こんばんは。　今夜は応用プログラムでした。
昼間は家族でお買い物に行ったのですが、試着してもなーんか自分のイメージと違う・・・やっぱり脚が太いからなんだ・・・と落ち込んでしまいました（涙）　　いつもはビリーの前にカルニチン（DHC)を飲んでやってたのですが、そろそろなくなってきたし、モチベーションUPのためにスーパーヴァームを買って飲んでみました♪　　いつも効果を焦ってしまって、少しでも太くなったとか感じてしまったら、「自分には合わなかった」とくじけてしまっていたので、今回はたとえ半年、一年・・・と変化がなくても、それだけ続けれたんだという事実はきっと自分にとってプラスになるだろうから、頑張りたいと思います!!　それだけやってﾀﾞﾒなら諦めもつきますしね。　　いつもいつも結果ばかりにとらわれて、焦ってしまう自分が嫌いです。　　過程が大事で、それがあるからこそ「結果」がでるんですけどね。　　今は体の各所の筋肉がついて大きくなってる感じですが、その筋肉があるからこそ体力もUP!代謝もUP!燃やせる体になるんだ!!と自分に言い聞かせます。　　ｽﾄﾛﾍﾞﾘｰ☆さんも無理なさらず、出来るときに頑張りましょう。　ニコニコﾍﾟｰｽっていいですね♪♪♪

おはようございます☆調べたなんてちょっとネット見ただけですよ(＾＾)ゞそれに心のきれいな人だなんて・・・本当にそうだったらいいですけど全然だめです。めんどくさがりだし思いやりもやさしさも足りてません。きっと本当にそんな人になれたらダイエットも成功してるんだと思います☆
それとLADYさんなんでも正直に言ってくれるほうが私は好きですよ☆本当です(＾＾)ｖ☆
それから、昨日もビリー休んじゃいました・・・今日も絶対やるとは言い切れないですが、無理しないように出来たらやります☆
私も正月実家に行くので出来るか出来ないかわかりませんが、バックにＤＶＤ忍ばせて行きます。もしかしたら甥っ子と一緒にするかもです(笑)
私も腕立て膝つきですよ(＾＾)でもこないだ痩せてる友達と二の腕の話しになって、見せてもらったら細いのはもちろん痩せている彼女なんですが、私のが引き締まってました。振袖がない感じです☆ＬＡＤＹさんもどんどん理想の体になってきてるようでいい感じですね☆このまま続ければもっともっと変わっていくから、無理しないでお互いニコニコペースで行きましょう☆

ｽﾄﾛﾍﾞﾘｰ☆さん、こんにちは、そしてメリークリスマス☆★☆　　サンタの役、無事バレずに役目を終えることができました（笑）　
ｽﾄﾛﾍﾞﾘｰ☆さんはほんとに心のキレイな人だと書き込みを読んで思いました。　正直前回の書き込み、せっかくｽﾄﾛﾍﾞﾘｰ☆さんが色々調べてくれたのに、私はどちらも自己流なりにやってて、なんと言ったらいいのか・・・悩んで、でも正直に書いて良かったです。　ｽﾄﾛﾍﾞﾘｰ☆さんのお返事を見て感激しました。　暖かい人だなぁ、思いやりのある人だなぁと感じました。
ほんと有難うございます。
私はそろそろ生理も終わりそうです。　ｽﾄﾛﾍﾞﾘｰ☆さんは生理痛とかキツイんですね。どうか無理なさらずに、できることだけやってゆっくりすごしてくださいね♪　　私は今夜基本プログラムの予定です。　もうすぐ実家に帰省して、当分ビリーをできそうにないので、今日から３日休息日は作らずやるつもりです。　帰省中はなるべく基本の筋トレをやりたいとは考えているんですけどね。　予定は未定です（笑）
それから二の腕に筋肉がつきました!!やっぱり腕立てのおかげですかね。外側のプニプニ部分もしっかり硬くなりました。太さは変わりませんが、これから脂肪が落ちていくんだろうな～と思えるようになりました。　太ももも同じように考えて、あせらず乗り越えたいです。　腕立て、まだ膝をつけてやってます。　昔の名残でしっかり胸を床につくかつかないか・・・くらいまで落とすことを意識しているので、体の重みを支えられず、膝つきです（汗）
シェリーの片足での腕立てなんてほんとすごいですよね!!!　私はまず膝つきでも正しい姿勢でできるようになったら、次のスッテップに進みたいと思います。　学生時代は毎日バリバリ腕立てしてたのに、すっかり弱ったなぁと情けなくなりましたが、また頑張ればいいですもんね♪　あの頃に戻りたいとかは思いません。　　今の私のｽﾀｲﾙで引き締めて、ｶｯｺｲｲ体になりたいと思います。
長くなりましたが、ｽﾄﾛﾍﾞﾘｰ☆さん、お互いコツコツ頑張りましょうね♪♪

LADYさんへ
メリークリスマス☆
すごい！マッサージもストレッチもちゃんとされてたんですね☆やり方も詳しく書いてくださってこちらこそ勉強になりました。早速あわのマッサージやってみたいと思います！ありがとうございます。
私は２３・２４とビリー休んでしまったし、食べ過ぎました。今日応用やりたいですが、朝から昨日の残り物食べて苦しいのでちょっと休憩してからやります。私女の子の日が重くって明日ぐらいからつらくなると思うんです。なんで今日逃したら、またあいてしまうのでがんばってやります☆
私もLADYさんがんばってビリーやってると思うと自分もがんばれます☆
体の変化がわかってきたって凄いですね☆腹筋やヒップの変化うらやましいです！私はまだまだ肉に埋もれてますが大丈夫やり続ければ成果でてきますね☆娘さんサンタさんの正体を探ってるってかわいいです☆LADYさんとご家族にとっていいクリスマスになりますように☆

ｽﾄﾛﾍﾞﾘｰ☆さん、どうもありがとうございます。感激です。
まずストレッチなんですが、私は学生時代ハードに運動をしていたので、その頃からの習慣で、入浴後に２０分から３０分間じっくりストレッチをしています。翌日に疲れが残るのが嫌なので、やらずにはいられないって感じです。
マッサージはこちらもダイエット依存からの習慣で、体を洗うとき肌へのダメージを考えて（肌弱めなので）たっぷりの泡で流れに沿ってハンドマッサージしながら洗っているのです☆　こちらもやめられなくなってしまって★　　せっかく色々と調べていただいたのにごめんなさい・・・。　でもほんとに有難うございます!!
お風呂って気持ちいいですよね♪大好きです。　私はいつもCDプレイヤー（防水の）を持ち込んで、漫画を読んでいます（笑）　寒い時期には入浴剤を入れて体の芯から温まるのがいちばんですね～。
ｽﾄﾛﾍﾞﾘｰ☆さんのおっしゃる通り程良く筋肉の付いたしなやかな脚の方が私もキレイだと思います。　今は筋肉も脂肪も両方ついてるから、気になるのかな・・・。くじけずに気長に頑張ります。　　今日鏡をじっくり見てほんの少しだけど形は良くなったし、ﾋｯﾌﾟは上がったし、腹筋も少しはっきりしたし、元気でました。　　前向きにいこうと思います。　　一緒に頑張ってくれるｽﾄﾛﾍﾞﾘｰ☆さんもいるし、くじけていられないですよね!!　　今夜は応用の予定です。　明日はイヴだしちょうど休息日♪　夜はサンタさんになって見つからないようにお役目を果たしたいと思います。　　娘が少しずつサンタさんの正体を探り始めたのでﾄﾞｷﾄﾞｷしてます（笑）

LADYさんへ
ネットでみたら、お風呂に入るだけでマッサージ効果になるんですって！参考になるか見てみてください☆

　体の疲れを回復させる入浴法

湯温　　43℃前後

時間　　10分

効果　　疲労物質を取り除き、筋肉の疲れをときほぐします。汗をかいて老廃物を排泄させる効果もあるので、体の疲れを取り除くことが出来るでしょう。

方法　　熱いお風呂は体の表面だけ温まりやすいので、みぞおちより下だけ入る半身浴がお勧め。半身浴だと、心臓に負荷が掛からないので長めに入浴できます。頭上の換気をしないとのぼせやすいので注意。

　
　心の疲れを回復させる入浴法

湯温　　39～40℃

時間　　20分

効果　　副交感神経の機能が高まります。抹消血管の血行をさかんにして、頭に集中しがちな血液を分散し、緊張が解消、リラックス効果もあるので、心の疲れを癒すことができます。脈拍も緩やかになり眠りにつきやすい状態に。

方法　　入浴中は全身の力を抜いてリラックス。決してストレスの原因となっているものを考えないようにします。目をつぶり浮力を感じながら手足を少しずつ動かしてみましょう。「リラックスしている」などプラスのイメージのことを考えます。ヒーリング音楽やアロマオイル・入浴剤を使っても効果がUP。ときには明かりを落として、アロマキャンドルなどを利用して入るのもいいでしょう。

とありましたよ☆

LADYさんへ
そうなんですよね！はじめはつらいけど終わると気持ちいです☆
太もものひざの上あたりに私も筋肉ついてきたのわかります。もしすごく気になるなら足の運動だけ控えめにして、お腹、腕とかを気合入れてやるとかどうですかねぇ？でも１日１時間程度の運動でボディービルダーみたいな筋肉はつかないと思いますし、あまり細すぎる太ももより、適度に筋肉がついてるほうがカッコイイと私は思いますよ☆それから聞いたことあるんですがエステとかでマッサージする時　筋肉ついてないぷよぷよの肉のがエステシャンの人がやりやすいそうです。なんで私はお風呂でコロコロ使って自己流マッサージしてます。ちょっと調べないと今ハッキリしたこと言えないですが、筋トレだけしたままだと肉が硬くなるから、ストレッチとお風呂とかでマッサージやったほうがいいみたいですよ☆前に買ったイッコウさんの美客革命のＤＶＤでも、はじめイッコウさんウォーキングだけしてたみたいなんですが、途中で勉強してウォーキングにマッサージとストレッチを加えたんですって。すごくキレイな足ですよね☆なんかわかったらまた報告します☆

こんばんは。今夜は基本プログラムでした。　途中キツイなぁ～と思うこともありますが、終わった後の気持ちよさは最高ですね♪

私は筋肉が付きやすい体質なので、ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをすればすぐ筋肉がつくのですが、一番のｺﾝﾌﾟﾚｯｸｽの太ももがガッシリしてしまうので、いつも途中で不安になって挫折してしまいます（涙）　　続けていたらもしかしたらグッと引き締まるのかもしれませんが、触った感じ、ｼﾞｰﾝｽﾞをはいた感じで少しでもｻｲｽﾞアップを感じてしまうととても不安になってしまいます。　今まさにそんな感じ・・・。　生理中というのも関係あるのかもしれませんが。　でも今回は諦めたくない!!自分に負けたくない!!　なんか弱音吐きまくりですが、続けてみないと分からない、努力は裏切らない、と言い聞かせて頑張りたいです。　　焦らずいかないとなぁ～～。

今日基本やりました☆今日はあったかい日だからか、汗もでて気持ちいです☆ビリーをやると自分を褒めてあげたくなるから、精神的にもいいです☆
今日で３０回目☆