おはようございます。
昨日、ビリーに再入隊?!　しました！
今朝起きたら、筋肉痛で＾＾；
ふだんつかっていない筋肉を使ってるんだな～って思いました。

細く長く続くようにがんばろうと思います♪

ストロベリー☆さん→
　ビリー貯金！！　うらやましいですっ！！もう19,000円もたまってるなんてすご～いがんばった結果ですよね♪
　お金もたまってきれいにもなれる！一石二鳥ですよね＾＾
私も何か考えようかな～＾0＾

LADYさん→
　コメありがとうございます！＾。＾
今回は私も継続を目標にがんばりたいと思います♪
「継続は力なり～」ですね！！
昨日は基本編をやりました。でも、きつくて最後までできなかったので、
今日は最後までやるのが目標です＾0＾

趣味で、バドミントンをしていますが、運動の内容がビリーとは全く違います＾＾；
ビリーは持久系の有酸素運動って感じですね♪
バドは、瞬発で動き、インターバルがあり・・・どちらかというと無酸素運動系のように感じます。
筋肉は付くけど、痩せません>。<
（私の場合、食生活にも問題ありだとも思いますけど＾＾；）

ビリー＆バドで、健康に痩せられたらなぁ！！
と思い、がんばりまぁす♪

こんばんは～♪　予定通り昨日、今日と基本プログラムをやりました。1ヶ月ちょっとで、基本はほぼマスター!　バンドは使っていませんが、使ってる筋肉を意識して力を入れれば十分効くし、あまりムキっとはなりたくないので、これからも使う予定はありません。　これからはより使ってる筋肉を意識することと、集中することを頑張りたいと思います。　応用はその次の段階かな。

ｽﾄﾛﾍﾞﾘｰ☆さん、500円ずつもらえるなんていいですね～＾＾　ぜひモチベーションUPの為にもDVDをGETしてみてください。　おこづかいも貯まるし、痩せれるなんて、それで新しい素敵なお洋服も買えて一石二鳥以上ですね☆★☆　　私ﾒﾘﾊﾘはある方なんですが、ﾋｯﾌﾟから太ももにかけてが、迫力がありまして・・・。　昔は細身になりたかったけど、無理だし、ﾒﾘﾊﾘは長所でもあるんだ!と受け入れて、ﾒﾘﾊﾘはｷｰﾌﾟしつつ全身筋肉をつけつつ引き締めようと思い直した訳です。

ひなち☆さん、はじめまして!!　ようこそ～☆　私は流行ってた時は見向きもしなかったのですが、最近これは結構効率的に全身鍛えることができるんじゃないか!?と思い、BOOKOFF で、基本と応用のみGETしてやっています。　　私の場合は「継続」が目標です。　ぜひ一緒に頑張りましょう♪

明日は休息日です。　休息日はいつもの入浴後のストレッチにヨガの動きも取り入れて、ゆったり少し長めにやっています。　　　皆さん、お互い自分のその時の状態に合わせて、マイペースでコツコツ頑張りましょう!!

LADYさんへ
新しいビヨンセのＤＶＤが出てるんですね！いいなぁー私もほしいです☆実は私ビリー貯金してて１回したら５００円旦那さんからもらってるんです(＾＾)ｖ今１９０００円なんですが、それで買っちゃおっかなぁー☆それにしてもビヨンセと体型が似てるってうらやましいです！LADYさん　メリハリボディーなんですね☆目標と期間を長く考えれるってことダイエットで重要なことですよね。それができてるなら何も心配することないです！一緒にコツコツいきましょう☆

ひなち☆さんへ
はじめまして書き込みありがとうございます☆
私もビリー買って２回やって、ずーと眠らせてた組です(＾＾)ジムに行くにもお金かかるし、前に買ったビリーでもやってみようと思ってブームは過ぎ去りましたがやりだしました。はじめは全然ついていけないから、何回も休憩してできるところだけやってましたよ。ＤＶＤかけるのも気合いりましたがだんだん慣れてきて、今はえらいけどやり終えるとすごく気持ちいです。今でもその日の気分や体調で休憩もいれつつやってます☆こちらこそよろしくおねがいします(＾＾)

私は今日はビリーお休みしました。明日は腹筋プログラムやりたいな☆

おはようございます♪初めまして！
ビリー・・・私も持っていますが、続きませんでした＞。＜

このままではやばい・・・　と思っているので、
また始めてみようかな＾＾　と思う今日この頃です。
よろしくおねがいします♪♪

こんにちは!　昨日は休息日でゆっくり休めたので、今日は基本を張り切って頑張りたいと思います♪

ｽﾄﾛﾍﾞﾘｰ☆さん、今回GETしたのは、I,AM　YOURS　というラスベガスでのライヴのやつです。　B day　も持っていますが、今回のはまた趣きが違ってGOODです＾＾　やっぱりビヨンセ、ｶｯｺｲｲですよね!!　　恐れながら脚の長さは全く違いますが、体型のバランスが似ているので、励みにしています。（あんなに踊れないですけどね；；）

目標と期間を長く考えれるようになったので、毎朝体重を測っても記録とするだけで、気にしすぎることはなくなりました。　これからも諦めず、コツコツ頑張りたいです。

今日の応用はきつかったなぁー☆でも出来て良かった(＾＾)ｖ
今日　応用プログラム☆
今日　３９回目でした。
今月　８回目でした。

ぼてママさんへ
はじめまして　大大大大歓迎です(＾＾)　私もビリーはやってた時に買ったものの２回ぐらいやって眠らせていました。まだ私もバンド使ってませんよ。それと私も最初はえらくて途中でＤＶＤ見つめてました。今でもビリー隊長には見せれませんがとまる時ありますよ。まだ私は体重がけっこうあるのであまり無理しないで、膝や腰など痛めないようにマイペースでやってます☆　　お互いのペースで一緒にぜひがんばって行きましょう(＾＾)ｖ

LADYさんへ
ビヨンセのライブのＤＶＤってどのやつですか？私　Ｂｄａｙ　のツアーのなら見たことあるんですが、すごいカッコイイですよね☆あんなに　歌えて　踊れる人他にいないと思います　他のダンサーの人たちもかっこいい　バンドもビヨンセを支えてて　ビヨンセのこと大好きってのが伝わってきます。
それとシングルレディーのｐｖの踊りもすごいですよね☆あれも誰もまねできないですが、もし鍛えて痩せて身軽になったら、あの踊りやってみたいです。１曲踊ったらぼろぼろになりそうですが(*＾＾*)ゞ
基本だけでもすごい運動ですよ！時間も５５分で長いし、応用の次にハードだと思います。私も今回こそビリーもダイエットも続けるんで一緒に地道にこつことがんばって　かっこいい体手に入れましょう☆

私は昨日、旦那さんがいましたがビリーしました。はじめた頃は　ビリーやってるところ誰にも見せれたもんじゃなかったですが、ちょっとはましになってきたみたいです☆
昨日は基本で今日は応用しました。
今日で　３８回目☆
今月は ７回目☆

ｽﾄﾛﾍﾞﾘｰ☆さん、またまた励ましのお言葉有難うございます。　すぐに焦って挫折しそうになる私ですが、今回は頑張れそうです!　まずは逃げずにちゃんと毎朝体重を測って自分と向き合いたいと思います☆　　それにしても3ヶ月で7㌔減とは素晴らしいですね!!尊敬します!!
ぼてママさん、はじめまして♪LADYと申します。私もバンドは使っていません。　お互い無理はせず、マイペースで続けていけるように頑張りましょう!

昨夜は基本プログラムでした。一昨日の休息が良かったのかかなりいい感じで動けて、気分爽快でした♪　基本は最初に十分ストレッチもあるので、気に入ってます☆　しっかり体ができるまでは基本のみでもいいかなとも思っています。（飽きそうにならなければですが・・・）
年末年始に臨時収入があったので、大好きなビヨンセのライヴDVDと、PVをGETしました。（CDｻｲｽﾞのやつです）　　今は毎日それを見てモチベーションUPしてます♪♪♪　　あと最近はよ～～～く噛んで食べる事を心がけています。　かなり食事に時間がかかってしまいせっかちな私は時計とにらめっこしてしまいますが、基本のことだし、改めて今まであまり味わってなかったなと実感し、何気に楽しいです＾＾
それぞれの理想の自分目指して頑張りましょう!!!

はじめまして。仲間に入れてください（*^_^*）
先日、眠っていたビリーズブートキャンプを引っ張りだしてきました。
今日はまだ二回目で、バンドも使わず、20分位で、止めています。
もう太ももが筋肉痛です(＠_＠;)
毎日はできませんが、できるだけ、やって行きたいと、思っています。
よろしくおねがいします。

ＬＡＤＹさんへ
おはよございます。私は以前５年以上ダイエットやってはやめての繰り返しでリバウンドして体重が一番痩せてた時から比べると３０キロぐらい増えてしまい、ダイエット自体が怖い！自分にはできない！自分はがんばれない人間だ！と悪循環で私生活もめちゃくちゃで最悪な状態でした。すがる思いでいろんな本を読んだり、このダイエット日記したりしてようやく、いい精神状態でダイエットが続けれるようになってきました。恥ずかしいですが一番太ってた時は８０㌔ぐらいで、この日記ちゃんと始めたときの３ヶ月前は７５㌔ぐらいで今は６８㌔です。
この１年間　ビリーやる！　３食腹八分目きちんとバランスよく食べる！　夜ごはん食べる時間１８時！　を続けて(たまにはできない日もあるけど)　理想の自分を手に入れます☆
ＬＡＤＹさんお互いに過去の経験を活かしてこれから正しくダイエットがんばって行きましょう☆　
さぁ今日もやるかぁー(＾＾)ｖ

ｽﾄﾛﾍﾞﾘｰ☆さん、励ましのお言葉どうも有難うございます。
私はここ1～2年で、摂食障害気味だった食生活と精神状態を改善して、無理にｷｰﾌﾟしていたであろう体重から増えました。　今朝、8ヶ月ぶりに計ったら筋肉増量分があるにしても1～2年前より4キロ増でした。　とうとう155cm・55㌔かぁと本気で落ち込みました。　私が目標とするアスリートBODYの方たちを参考にしても、155cmなら45㌔もバランス的に（筋肉の方が重いことを考えても）可能かと思ったので、改めて45㌔を目標としようと決意しました。
昔のように精神的に追い込まれてしまうのが怖くて正直逃げ腰でしたが、私もあの頃より大人になりいい意味で無茶はしなくなったと思うので、ここで目標を明確にし達成のために頑張りたいと思います!!　　体重も一つの目安になるし、フィットする服でチェックするのも大切ですね☆
　5月に会社の健康診断があるので、それまでに50㌔になるのが、第一目標です♪♪　　実は今度お買い物に行ったとき目標となる服を何か一着買いたいなぁ～と思っています。
　ｽﾄﾛﾍﾞﾘｰ☆さんはとても順調そうでうらやましいです!!　　こんな凹んでばかりの私ですが、これからもどうぞよろしくお願いします。

今日は基本をやりました。久しぶりの５５分なんでしんどかったです！でも前みたいに気合入れなくてもＤＶＤかけれるようになりました。１日２４時間の中で考えるとたった１時間のことですもんね☆　No pain. No gain　☆平常心でビリーやってこう！
今日基本プログラム
今日で３６回目
今月は５回目

５回目の結果報告です☆
(１２月２１日から１月７日　１０日休んだ)
体重　　　　　　　 マイナス０．４㌔
体脂肪　　　　　　マイナス１％
ウエスト　　　　　マイナス２ｃｍ

クリスマス　女の子の日　年末　お正月　と重なったのもありましたが、１０日も休みを入れてました。でも減ってるところがすごい！

ＬＡＤＹさんへ
応用おつかれさまです☆やりきったんですね！カッコイイです☆
私も同じです。つい結果を早く出したくなり気持ち焦りますよね！すごくわかります(＾＾)
筋肉ついてきたなら、ＬＡＤＹさん気がつかないだけでちゃんと引き締まってきてますよ！自分じゃなかなかわからないものです。でも３ヶ月　半年　と続けたら自分でも周りからも気づかれるようになりますよ！大丈夫☆

こんばんわ～♪　本日は久々の応用プログラムでした。　やっぱりキツイ～～～!!!　　でもかなりやりきった感がありました。
2日やって休息日・・のところを調子に乗って3日連続やってお疲れ気味なので、明日はきちんと休息日に当てたいと思います。
筋肉はついてｽﾀｲﾙアップしたものの、なかなか思うように引き締まりまらず、ついつい落ち込んでしまいますが、まだ1ヶ月強!諦めずにコツコツ、この1年頑張りたいです!!

今日と昨日とがんばってやりましたぁー☆
・昨日腹筋プログラム
・今日最終プログラム
・今日で３５回目
・今月４回目
明日は出かけるのでできないかも・・・でもできたらやりたい☆

ＬＡＤＹさん　明けましておめでとうございます☆待ってましたよ(＾＾)＊☆*
さすがです実家で筋トレ続けてたなんて☆私なんて旦那さんと毎晩のようにお酒飲んで食べてして、ようやくダイエットモード　ビリーモードになったところなんです。私も今日は腹筋プログラムやります☆ここに書いてＬＡＤＹさんと約束したので絶対やります☆今年もビリーで楽しくダイエットできそうですね(＾＾)ｖＬＡＤＹさん一緒にがんばりましょう☆

テクノさん　入隊されたんですね☆おめでとうございます☆ビリーえらいですがやると本当に気持ちし自分を褒めたくなるので、一緒にがんばって行きましょう☆あっでもがんばり過ぎないでお互いに無理しないようにマイペースで行きましょうね☆

ｽﾄﾛﾍﾞﾘｰ☆さん、お久しぶりです!!　遅くなりましたが、明けましておめでとうございます。今年も頑張りますので、どうぞよろしくお願いいたします。
私は実家で毎日基本の筋トレを続けていたおかげか、昨夜8日ぶりに基本プログラムをやりましたが、息は上がるもののよく動けて幸先のいい初ビリーでした♪　今夜もまだ基本の予定です。
テクノさん、はじめまして。　私はビリーを1ヶ月前から始めました。筋肉がついて、若干体重増、ｻｲｽﾞアップな状況で、新年早々凹みましたが、これも一つの成果!　これからなんだと思って、継続を目標に頑張っています。
よろしくお願いします。（ｽﾄﾛﾍﾞﾘｰ☆さんのないしょさんへのｺﾒﾝﾄで2ヵ月後くらいから・・・のお言葉に励まされました）
今年も筋肉のある引き締まった、バストとﾋｯﾌﾟがキュッと上がったセクシーでｶｯｺｲｲ体目指して頑張るぞ～!!!

ストロベリー☆さん
とうとう会社帰りにビリー買ってしまいました！
そして入隊！

普段使わない筋肉を使うせいか、終わった後は全身ダルダルです。
私も200回目指して頑張ります。

つらくてもビリーについてついていきます！！！