縄跳びを始めて３週間がたちました。1日に1500～2300回程度です。
よい結果を報告したいところなのですが、今のところ
体重44.2ｋｇ→46.0kg（＋1.8kg増）
太もも51cm→52.5cm（＋1.5cm増）
膝上37ｃｍ→37.5cm（＋0.5cm増）
ふくらはぎ29cm→33cm（＋4cm増）
ウエスト61cm→61cm（±ゼロ）
ちなみに身長は１４７ｃｍです。

食事制限はあまりしていませんが、お昼の2時半にまかないを食べた後は寝るまで何も食べていません。

どんなに太っていても体重＝太ももの数値、の人が多い中どうみても私の太ももは並外れているのですがまだ太くなりたいようです。

昔水泳をやっていた（県大会上位に入る程度の運動量）せいか、何か知りませんが、運動を始めるとすぐに太ります。私にはあっていないのでしょうか。
6月に海のあるところへ旅行に行くため、始めたのですが、これだとスタート地点からも遠ざかってしまってかなり焦っています、すぐにやめて食事制限だけに変えたほうがいいでしょうか。

10年前の本ですが「646食品成分表」という本を参考にしました。その本と、計量器（器を載せてメモリーをゼロに合わせるタイプのもの）、電卓、鉛筆、自前の献立記録表、管理栄養士さんからいただいた実践記録表（一日の摂取カロリー・体重測定等を記録する）を記録しながら食べます。縄跳びと直接関係のない記事ですみません。

縄跳びを21日続けた結果膝の裏を痛めたので、体重を落としてからもう一度チャレンジしようと考えました。職場の定期健診でメタボ予備軍に指定され管理栄養士の30分面接を受けたこともあり体重が2ヶ月で8キロ減となりました。しかしBMIは26.9ですので、備蓄は十分過ぎるほどです。先日ユニクロのジャケット、パンツ、ブラウスが着れたのには驚きました。面接の指示通り基礎代謝カロリー摂取を守るべく、献立を記録。貧血が怖いので、鶏レバーの塩茹で（時々きくらげもごっそり入れてます。）と、ひじき、糸こんにゃく、切り干し大根、煮干入りの煮物、グレープフルーツなどを定番メニューとして食べ、お風呂で腹筋を20回から始め今は一日100回やってます。ウエストは20センチ減ですがこれも標準サイズには程遠いです。プールでの水中ウォーキングは3回は行きましたが、仕事や家事で時間が取れません。BMI22を目指してがんばります。一番の効果は留袖を着る機会があり着物に合わせてサイズダウンをする必要に迫られたことです。栄養士さんとの面談もその3週間前から献立記録をつけ自分のやっていることの検証の機会と捉えたことも良かったかもしれませんが何しろまだまだ目標にはあと13キロ減ですから程遠いです。ダイエットは体力がいるというのが実感です。

くろまめさんは、どのように縄跳びされてたんですか？
よかったら詳しく教えてください!!

縄跳びやってます！　ってまだ3日やけど！笑
ウォークマンの曲を3曲聴くのが目標。
3曲聴いたら、700回ぐらいは…と思います。
（明日ちゃんと数えてみます。）

で、その後に2重跳びを10回！
びっくりするぐらい運動ｵﾝﾁなんで、
引っかかってもトータル10回跳ぶことにしてます。
どんなに寒くても汗がでますよ☆

きれいにやせましょ～

ワタシは１１歳で体重６０キロでした…１年前までは！
ワタシは今１２歳です！！体重は、な、なんと！！
３６キロ！！実に約２５キロのダイエットに成功したんです！縄跳びダイエットダイエットで！！みなさんもつらいでしょうが、めげずにがんばってください！

ワタシは朝ごはんをたべて１時間以上経ってから、
前跳び　１０００回
２重跳び　２００回
を１セットとし、それを２～３回やっています！！
始めたばかりですが、お互いがんばりましょうね！！！

ツイシン＊

習慣ずけてやることですよ秘訣は！！！！！
がんばってくださ～い

私はバスケをやってて。　
今年から止めちゃって・・・ふっとたぁ～やぁばぁ～～～い^　＾

ってなってました。
でも！毎日の習慣として＊たいそう＊して走って縄跳び。やってたら・・・
しっかりダイエットできました

んうー
リバウンドとか精神的にも
きついと思います…

1週間だったら、2～3kgぐらいなら
減量できると思います♪

１週間で５キロってやっぱ
キツイですよね…？

私は2年前に
・週3日(必ず連続３日)
・夕食の前に20分間
・スピード速め
の条件で縄跳びをしたんですが、
月に2キロずつ順調に減らせましたよ＾＾
だんだんペースがわかってくると
月に３キロくらい落とせそうだったんですが、
リバウンドが怖かったので、
2キロ痩せたらその月はキープ、という感じでした。
ご飯はきもち少なめにしてました。
今思うとあれが一番確実で健康的な
ダイエットだったな～と思います。

「結果は必ずついてくる！」
これは本当です。実感しました。

とりあえず1週間やってみて
効果がなければ晩御飯を減らしたり
跳ぶ回数を増やしたりして
無理のないように続けたら
減量できると思います！


体を痛めないように
気をつけてください∩･ω･｀

私、１５２㌢　体重　５１キロ　のポニョです・・・
縄跳び毎日５００回毎日やっています。
晩御飯はいつも同じ量を食べています・・
これで痩せますか？？　

縄跳び＋夜ご飯は低カロリー
1週間で2kg減ってお腹周りが
引き締まった感じがします！

跳ぶ回数よりも時間かな

自分は昼夜の食後に
ストレッチをしてから30分ぐらい
ずーっと跳び続けてます


最初は筋肉痛が酷かったけど
効果はあると思います

脂肪燃焼には食前がいい
みたいなんですけど
やってすぐご飯食べても
大丈夫なんですかね？

body_b さん

ありがとうございます!!!

昨日から早速縄跳びをしました。
外が寒すぎるので家の中でエアです。
エアでも効果はあるのでしょうか？

今日は学校でチョコをたくさん貰って(女子校なので…笑)
食べまくってしまいました。

ガチャピンさん
カロリーをカットし過ぎると怪我の原因にもなるので気を付けてくださいね。
無理せず体調を見ながら頑張って下さい。

皆さんの書き込み見てたら
やる気出てきました！！

私は152cmで58㌔の
完全ポニョです。

一日の摂取カロリーは1200を
目標に頑張っています。

体重の最終目標は42㌔です。

明後日から縄跳び2000頑張ります。
結果報告もしますので
ダイエットで間違った点などあったら教えてください。

ありがとうございました！