ゲスト さん
ゲスト さん ゲスト さん
ありがとうございました！
運動消費カロリー計算機
http://www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_eecl.html
目安にして下さい。
例：女性 体重50㎏ 縄跳び(60～70/分)
3分間で22kcalなので4セットで88kcalになるのかな。
効果あるかどうかはわからないけど、ちなみに御飯が茶碗1杯で
250kcalなので、11セット以上続ければ、
御飯一膳分のカロリーをかせげるのではないでしょうか？
あくまで目安です。
今３分×４セットぐらいで
結構時間あけてやってるんですけど
効果ありますかね？
どなたか教えてください！！
痩せる痩せないに縄跳びは全く関係ないと思って良いと思いますが、
健康には良いので頑張って続けましょう。
1月30日からふと思い立ち始めました。（子供に二重跳びを教えるため、跳びなわを持ったのがきっかけ。）あまりのへばり方に自分が情けなくなったのと、食事だけを減らすダイエットは体力が落ちるということを実感して。
最初は100回×5本で500回を目安に始めました。最初はもう、信じられないくらい息ががあがって、もう嫌になりました。
間に休憩を入れながらなんとか100回×5本が跳べるようになったところで、今は1000回に挑戦中です。続けて跳ぶのはホント、私には無理なので、100回×10回でとりあえず始めて、3日前から250回×4本に挑戦しています。正直、特に3本目が苦しいです。頭が痛くなってきてしまって。息があがるよりそっちがつらいかな。ラスト1本はなんとか気分的に楽になり、跳べます。それから、縄跳びの前後にストレッチを入れて30分であがってます。
効果はまだどうかわからないですけど、とにかく、持久力は少しついてきた気がします。あと、1か月前の体重と今はほとんど変わらないのですが、ジーンズがゆるくなりました。体のラインがすっきりしたと旦那に言われました。あと、体脂肪率が下がりました。筋肉量の少ない私にはうれしいことかな。すこし、筋肉が増えたってことだと思って。
わたしは、目標まであと2キロくらいですが、2000回跳べるようになりたいと思って気長にやってます。
痩せると胸からなくなるからね(T_T)
たぶん小さくなるんじゃなぃかな。。
縄跳びダイエットは、胸もなくなるって
本当ですか？
トモさん：
いい経験をありがとうございます。
私も朝縄跳びやろうと思っていまた...お互い頑張りましょうね
１日１０分を何セットかでも
効果あるんですかね？？
ないしょさん 私も酒飲みなので 例え1000回飛んだとしても意味が無いのですが
飲むために飛んでいます
縄跳びしてるけど夜とか
めちゃ食べるから意味なし藁
そろそろダイエットを始めようと思ってます；
部活が終わり、３㌔ほど太って。。。
１ヶ月では、どの位痩せられると思いますか？？
剣道をしているので、太ももの筋肉が（汗
縄跳びは筋肉はつくのでしょうか？＞＜
子供の冬休みの宿題で
一緒に始めることにしました。今1000回
跳んで気持ちのいい汗をかいてきました
気持ちばかりで
ようやく本日からのスタートです。
いちいち、つっかかります。
自分が思っている以上に跳べていないんです。
もともと、運動が苦手というのも手伝って
悪戦苦闘です。１００回連続で跳べるだけでも
ヨシ！としないと・・・・
コツコツがんばります。
二重とびってどぅなのかな？
今、530回跳んできました。首筋から汗です。自分の体重が重いだけにこの体を浮かび上がらせるのは、大変。空に浮かぶちぎれ雲を見ながらやりました。民主主義って、皆様に努力している姿を見ていただいてこそ発展する？なんて言い訳しながら広場でやりました。やがて地元の縄跳びおばさんとして注目されるかも。とりあえず始めてから9日間たちました。この書き込みに目を留めてくださった方ありがとうございます。何よりの励みです。それではよいお年をお迎えくださいませ。
私は、朝昼夜それぞれで
食後の30分後に500回飛んでます
マンションの通路で跳んでいましたら長男に下の階や近所迷惑になると言われ、迷惑になることは長続きしないと反省し（反省のポイントがずれている？）広場の芝生で朝星を見上げながら500回跳びました。地面が柔らかくて飛び上がる反動が得にくい為これはこれで大変。ハアハアゼイゼイ。
今朝は500回跳びました。休みながらやるので20分超かかりました。
なんだか勇気が出てきました。
ありがとうございます。
がんばります
職場の同僚が縄跳びをやっていると聞き早速始めました。12月23日の祭日からとりあえず1月11日の祭日までやります。何しろ飽きっぽいので...。今、一日にトータルで500回やっています。すぐに限界が来てハアハアゼイゼイ言っていますが、それなりにスポーツをやった気分を楽しんでいます。50代の女性。
No.1213のないしょさん 私一日1000回以上跳ぶ事もありますが
年齢は40代後半です＾＾ 若くなくっても跳べますよ
最初は少ししか跳べなくても、徐々に平気になっていきます。
継続は力です。
こんばんは！
個人差がありますので参考までに…
私は昨年９月から縄跳びしてますが、３ヶ月で－５ｋｇ痩せました。
この頃は1000回/30分程度でした。
今も続けており、始めた頃から－７ｋｇです。週４日ほど跳んでます。
現在は2000回/20分程度です。
できるだけクッション性能が優れたスニーカーを履き、低いジャンプで跳ぶと膝は痛めませんよ。ただし、最初は無理は厳禁です。徐々に回数及び時間を増やしたが良いですよ。
４４歳♂ Ｔ１８０ｃｍ
blbag ( No.1214 2009年12月17日 10:53 [ L5.8T0/553g4WeuFvMVI/. ] )
の書き込みは宣伝と判断して削除しました。
５００回！！１０００回！！１０分間！！
す、すごい！！
皆様、お若い方々ばかりですよね。きっと・・・
意気消沈↓↓
年齢は、シークレットですが、私・・・
１００回が、限界です。
何回かに、わけて合計でも３００回は
目標ということで・・・
膝にきそうです。
哀れな中年・・・この場に現れてごめんなさいです。
みなさんどれくらいの期間で効果でましたかあ？
ふくらはぎが太くなりそうで怖いです(-_-;)
自分は前飛びだけ１０００回やってます。もう冬だけど、やってるうちに
体があったまってきます。
どのぐらい効果があるかはわかりませんけどｗ
私は毎日500回は飛びますよ
前とび100回
駆け足とび100回
右足50回左足50回
駆け足とび2回目100回(スピード早く)
最後は、2重とび、あやとび、こうさとびなど
いろいろな飛び方で100回します。
こんなふうにやっていますよ。
そして夜は9時以降は食べないと、
いいそうです。
ボクササイズに興味を持ち、
ネットで調べたら縄跳びを少しするようにと書いてたので
[３分間して１分休み]←これを２セットをたまにしてたら、
ふくらはぎがいつのまにか１センチ減っていました＾＾
ちなみに、エア縄跳びです。
縄跳びって、１０分間やるだけでも結構なカロリー消費ですよね。
ランニングと同じか、それ以上の効果があると聞きました。
飛ぶ回数よりも、時間を重視したほうがいいそうですよ。（あくまで聞いた
話ですが）
夜は胃がさがってるので
朝にやるとすっきりします。
エア縄跳びでぴょんぴょんやってるだけでも
痩せますかね？？
僕も7月位から縄跳びを始めました。結果64キロから今、約60キロになりました。仕事が定時で終わるときに帰りに公園によって30分約3000回飛んでます。その代わり脛が疲労骨折になりそうなので最近はスニーカーに中敷を敷いたり、飛び方に気を使ってます。皆さんもくれぐれも疲労骨折などしないように気おつけてください。縄跳びは確実にやせます！
1年くらい前に縄跳びダイエットでマイナス2㌔達成した者です。
その時は1日100回×3セットを朝ご飯とお昼ご飯の間頃に飛んでました。
現在は不摂生のために見事にリバウンドしたので、もう一度挑戦したいな
と思っています（今度は並行してプールにも通っています！）。
みなさんで頑張りましょう＾＾
初めまして！
皆さんはいつごろ、縄跳びをしていますか？
私も本格的にがんばろうと思ってます。
私は毎日縄跳びをしてます。そのほかいいダイエット法があったら教えてください。皆さん一緒に頑張りましょう。
私も１０００回飛んでました!!前飛びですよ。
だけど１０日ほど過ぎると膝に痛みが・・・
どうやら痛めてしまったようで、今は回復するまで中断です。
皆さんは痛めないためにどんな工夫をされてますか？
私の家の周りは土がありませんので、コンクリの上で、スニーカーを履いて飛んでました。
私は大体１日１０００回飛んでます!!!
えっと質問なんですけど・・・何飛びで飛んでますか？？
私は前飛びだけなんですけど・・・２重飛びもやったほうがいいのでしょうか・・・？？
１０００回とかどのくらいの時間をかけて
やればいいんですか??
あと、縄跳び終わった後のマッサージは
どんなことすればいいんですか??
毎日続けられるようにがんばります★!!
私、去年の末にじん帯切ってまして、だいぶいいのですが主治医の先生にリハビリとして縄跳び勧められました。
今年6月あたまから毎日２０００回やってます。夏場はキツイ・・・。
でも、体重はちゃんと減りましたよ！！
60キロ→５４キロ
続けるのはしんどいけど、やった分はウソつかないね☆