ダイエット日記.com: 掲示板

縄跳び

更新日:2022年7月02日
縄跳びされている方、お話聞かせてください。
体重が減った・体が引き締まった・1日何回飛んでるなどの情報お願いします。
ちなみに私は最近はじめたばかりで1日300回ぐらい飛んでます、効果はまだ解りません。
  • えみk

ないしょ 2009年5月22日 15:46 anf5cPqfcuWfM

既にトピ立ってますよ。
そちらの方に行かれてみてはどうですか?

まりりん♪ 2009年5月19日 23:42 anDuPVcucKUZE

ちゃずね様
公園でやられてるんですね^ ^返信どうもありがとうございました★
私も近くに公園があるのでやってみようと思います!!

2年前に縄跳びを1日15分くらいやっていたら簡単に体重が5キロくらい減ったので今回も頑張ってみます!!

ちゃずね 2009年5月11日 20:24

近くの公園で20分くらいやってます^^
縄跳びのあとはクールダウンかねて
軽く3分くらいジョギングもしてますよ

RRR 2009年5月10日 16:17 anOG352tYN9OU

チェリー様
返信ありがとうございます。
詳しく教えて頂いて、とても参考になりました。
目標に向かって縄跳びダイエット
がんばって続けましょうね♪

また来ます☆

まりりん♪ 2009年5月07日 22:15 anDuPVcucKUZE

私も縄跳びダイエット始めようかと思ってます!
というか、前やっていて一番効果があったので再度習慣にしようかと思ってます。
ただ、前は実家暮らしだったので庭でできたのですが、今はマンションに住んでいるので、どこでやろうか考えています。。

素朴な疑問で大変申し訳ないのですが、皆さんはどこで縄跳びをされてるんでしょうか??><

チェリー 2009年4月15日 16:43 anypYdchDZkYg

RRRさんスイマセンでしたっι
RRRさんへの返信のカキが抜けていて・・・
え~っとですね・・・
体重ゎ減りましたよ☆このごろゎ測ってないので分かりませんが、
前測ったトキゎ-3キロという結果に!
思えば、今体重計がなくて困ってるんだった・・・
・・・ま、気を取り直して。
時間帯ゎ晩ご飯後(30分後)に500回ヵラ1000回の間ですかねっ
それでだいたい10分・・・20分くらい。
トキにゎ少なかったり多かったり、気まぐれだったんですが、それでも痩せました♪
あと、ゥチゎお菓子禁止令を出しているので、
お菓子が食べたくなったトキに紛らわす為に飛んだり・・・ですね(∀`*ゞ)

RRR 2009年4月14日 20:33 aniQQ1QfwekFc

ないしょ様

申し訳ございません。
投稿する前にこのトピは全て読ませて頂いたのですが…
チェリー様はどの用なペースでされていたのか
参考にさせて頂きたく書き込ませて頂いたのですが…

教えて頂きありがとうございます。

チェリー 2009年4月13日 18:07 anypYdchDZkYg

返信遅くなりスイマセンι
お風呂上がりにマッサージするとィィってよく聞きますよね?
本当にィィですよ☆
ゥチゎ、セルローラーとかでマッサージしてますけど、
方法ゎなんでもィィんです!ただ揉んだりしてほぐすだけでもィィし・・・
柔軟なんかもオススメです☆
ゥチゎ、ちょっとサボっちゃったりしてたヶド、
結果的にゎ前のカキのトキ同様、1週間で効果が出てます☆
まだ2ヶ月ほどしかやってないヶド、だいぶ引き締まった感ゎあります!

通りすがり 2009年4月13日 0:06 anCaX21DHxcE.

コメントされているみなさんはじめまして。
男なのですが、女性の方もなわとびをしている方が多くて驚いています。
私の場合は、サッカーをしていて補助的になわとびを導入したのですが、
びっくりするほど効果てきめんでした。
筋肉が付くというよりあきらかに引き締まったという印象です。
一番は心肺機能の向上でしたね。
疲れた後でもがんばれます。
なわとびをする目的はいろいろですが続けることが大切だと思います。
TVでボクサーを見たのがきっかけですが、ちなみに2,000×4or5セットを
週2or3回です。
周りの仲間はあきれていますが(笑)
当初、アキレス腱痛に悩まされた時期もあったので、みなさん跳び過ぎにはくれぐれも注意してください。

ないしょ 2009年4月12日 8:05 an5nmrsPYqc5.

RRRさん たつのこさん
すこし前のレスに答えがあるはずです。探してみてください。

それと、疑問に思ったことは検索かけてみるなど、自分でも調べようとする人ほど
ダイエットの効果を出していらっしゃいます、
それはやはりダイエットに対する態度が違うからなのでしょうね、
がんばってください。

たつのこ 2009年4月11日 20:05 anB6nT2U6hZyg

チェリーさんありがとうございます★
私もとから筋肉質でふくらはぎに筋肉付いちゃってるんですけど・・。大丈夫でしょうか??(;Α;)
ふくらはぎどうしても細くしたいので・・・。がんばります!!チェリーさんはどのくらい続けてますか?


RRR 2009年4月11日 18:11 aniQQ1QfwekFc

はじめまして☆
私も縄跳びダイエットをしようと思っています。

チェリー様
こんにちは♪
よろしければ詳しく教えて頂きたいのですが
体重は減りましたか?
どのくらいの時間・回数やられましたか?
何時くらいにやられましたか?(夕食後・朝食前など)

初めましてなのに、質問攻めで申し訳ありません。
教えて頂ければ幸いです…☆
よろしくおねがいします!!!!

チェリー 2009年4月10日 22:28 anypYdchDZkYg

細くなりますよ☆
実際、ゥチゎ太ももが1週間1cmずつというペースで減っていきましたし、
ふくらはぎゎ最初太くなりましたが、
それもだんだん日が経つと細くなっていきました!
体重が増えたといぅ人ゎ、それゎ筋肉がついたんですよ☆
その後からちゃんと痩せていくし、太りにくくなります。
なので、安心して続けて大丈夫ですよd(>_・ )

たつのこ 2009年4月08日 18:58 anB6nT2U6hZyg

こんにちは!!私もこれから縄跳びをやろうと思うのですが・・・。
脚はいろんな説がありますが結局のところ脚は細くなるのでしょうか?太くなるのでしょうか?教えてください!!
もし太くなるのであれば、リンパマッサージなどやったらどうでしょうか?

教えてください!お願いします!!

みずき 2009年4月02日 10:52 andwJS2mIJZuo

私は昨日から1日1500回を目標に飛んでます!
でも、逆に体重増えちゃったんですけど、続けて大丈夫なんでしょうか?

てぃな 2009年4月02日 4:11 anQEZEfa.EqCU

ティナもがんばりますー^^

ないしょ 2009年3月15日 15:04 an5nmrsPYqc5.

前の方にあったレスですが。

ないしょ ( No.1097 2009年02月07日 10:27 )

20分以上運動しないと脂肪燃焼しないというのは 古い情報ですよ^^;

あるサイトからの抜粋ですが
【スポーツジムのインストラクターのような『専門家』も口をそろえて『20分以上運動しないと脂肪が燃焼しない』といい続けてきました。このうわさの根拠が、その世界では有名なフォックスのグラフ。運動時に使われる糖と脂肪の割合を、時間を追って調べたものです。

そのグラフから、連続30分の運動一回と、10分の運動を3回行った場合では、前者のほうが圧倒的に脂肪燃焼しそうですが、グラフを元に計算してみると両者の差は脂肪に換算して、1日あたりわずか0.4g。一年間で150gの差しか生まれないのです。
では効率のよい脂肪燃焼の運動は、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動に対して、筋肉トレーニングは無酸素運動といえます。本格的な筋トレ30分と、軽いジョギング30分では、筋トレ230キロカロリーに対して、軽いジョギングは345キロカロリー。なんと、1.5倍の差で、軽いジョギングのほうが、カロリー消費が大きいのです。
筋トレで、筋肉量が増えると何もしていないときに消費される基礎代謝があがることになります。ただし、筋トレはやっただけ基礎代謝があがり続けるわけではなく、その効果は、期待するほどではありません。それに、続けるには強い意志が必要です。
というわけで、あくまでも基本は有酸素運動。ウォーキングや自転車、水泳などもお勧めです。
脂肪はまったく運動をしていないときにもエネルギーとしてつかわれることがわかっています。少しでも効率よく、と考えますが。
それよりももっと大切なのは、運動をするかしないか、そして、運動を習慣として続けるかどうかです。
少しでも運動をすると血糖値も上がりにくい体に変化するわけです。
これまで20分以上の運動を続けるのは大変!と思っていた方も、こまめに体を動かす習慣をとるようにしましょう。
日時:2008年10月16日】

つまり、20分続けて縄跳びをしなくてはいけないわけではなく
ちょこちょこ休み休みやっても 効果は同じ様に得られるのですよ。

†あい 2009年3月15日 15:00

雑誌にも書いてあったのですが何回とかではなく
何分とかいう時間が大事だそうです。
20分から効果が出るそうですよ!
最初は足が痛くなるけどなれてきたら時間を
増やしていけると思います。

チェリー 2009年3月11日 16:54 anypYdchDZkYg

ないしょさん、ァドバィスぁりがとぅございます(^0^)」
もぅ一つ質問なんですが、
なわとびするトキって、セットにして飛ぶか、一気に飛ぶか、どっちが効果的ですか?
私はセットにして飛んでるんですが、このごろ、これでィィのかな?と思い始めてしまいまして・・・
こんなコト言ってたら、失敗のもとですよねι
でも、よければ教えて㊦さい。

ないしょ 2009年3月09日 16:35 anuB6tfgiDppI

『抹茶さんへ』
私は 結構体重が大きく減ったせいもあるかもしれませんが、
足が全体的に細くなったと思います。
ふくらはぎだけが 大きくなったということはありません
スキニーとか買う気になれましたよ(笑)