チェリーさんありがとうございます★
私もとから筋肉質でふくらはぎに筋肉付いちゃってるんですけど・・。大丈夫でしょうか？？（；Α；）
ふくらはぎどうしても細くしたいので・・・。がんばります！！チェリーさんはどのくらい続けてますか？

はじめまして☆
私も縄跳びダイエットをしようと思っています。

チェリー様
こんにちは♪
よろしければ詳しく教えて頂きたいのですが
体重は減りましたか？
どのくらいの時間・回数やられましたか？
何時くらいにやられましたか？(夕食後・朝食前など)

初めましてなのに、質問攻めで申し訳ありません。
教えて頂ければ幸いです…☆
よろしくおねがいします!!!!

細くなりますよ☆
実際、ゥチゎ太ももが１週間１ｃｍずつというペースで減っていきましたし、
ふくらはぎゎ最初太くなりましたが、
それもだんだん日が経つと細くなっていきました！
体重が増えたといぅ人ゎ、それゎ筋肉がついたんですよ☆
その後からちゃんと痩せていくし、太りにくくなります。
なので、安心して続けて大丈夫ですよd(>_・ )

こんにちは！！私もこれから縄跳びをやろうと思うのですが・・・。
脚はいろんな説がありますが結局のところ脚は細くなるのでしょうか？太くなるのでしょうか？教えてください！！
もし太くなるのであれば、リンパマッサージなどやったらどうでしょうか？

教えてください！お願いします！！

私は昨日から1日1500回を目標に飛んでます!
でも、逆に体重増えちゃったんですけど、続けて大丈夫なんでしょうか?

ティナもがんばりますー＾＾

前の方にあったレスですが。

ないしょ　( No.1097 2009年02月07日 10:27　)

20分以上運動しないと脂肪燃焼しないというのは　古い情報ですよ＾＾；

あるサイトからの抜粋ですが
【スポーツジムのインストラクターのような『専門家』も口をそろえて『２０分以上運動しないと脂肪が燃焼しない』といい続けてきました。このうわさの根拠が、その世界では有名なフォックスのグラフ。運動時に使われる糖と脂肪の割合を、時間を追って調べたものです。

そのグラフから、連続３０分の運動一回と、１０分の運動を３回行った場合では、前者のほうが圧倒的に脂肪燃焼しそうですが、グラフを元に計算してみると両者の差は脂肪に換算して、１日あたりわずか０．４ｇ。一年間で１５０ｇの差しか生まれないのです。
では効率のよい脂肪燃焼の運動は、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動に対して、筋肉トレーニングは無酸素運動といえます。本格的な筋トレ３０分と、軽いジョギング３０分では、筋トレ２３０キロカロリーに対して、軽いジョギングは３４５キロカロリー。なんと、１．５倍の差で、軽いジョギングのほうが、カロリー消費が大きいのです。
筋トレで、筋肉量が増えると何もしていないときに消費される基礎代謝があがることになります。ただし、筋トレはやっただけ基礎代謝があがり続けるわけではなく、その効果は、期待するほどではありません。それに、続けるには強い意志が必要です。
というわけで、あくまでも基本は有酸素運動。ウォーキングや自転車、水泳などもお勧めです。
脂肪はまったく運動をしていないときにもエネルギーとしてつかわれることがわかっています。少しでも効率よく、と考えますが。
それよりももっと大切なのは、運動をするかしないか、そして、運動を習慣として続けるかどうかです。
少しでも運動をすると血糖値も上がりにくい体に変化するわけです。
これまで２０分以上の運動を続けるのは大変！と思っていた方も、こまめに体を動かす習慣をとるようにしましょう。
日時:2008年10月16日】

つまり、20分続けて縄跳びをしなくてはいけないわけではなく
ちょこちょこ休み休みやっても　効果は同じ様に得られるのですよ。

雑誌にも書いてあったのですが何回とかではなく
何分とかいう時間が大事だそうです。
20分から効果が出るそうですよ！
最初は足が痛くなるけどなれてきたら時間を
増やしていけると思います。

ないしょさん、ァドバィスぁりがとぅございます（＾0＾）」
もぅ一つ質問なんですが、
なわとびするトキって、セットにして飛ぶか、一気に飛ぶか、どっちが効果的ですか？
私はセットにして飛んでるんですが、このごろ、これでィィのかな？と思い始めてしまいまして・・・
こんなコト言ってたら、失敗のもとですよねι
でも、よければ教えて㊦さい。

『抹茶さんへ』
私は　結構体重が大きく減ったせいもあるかもしれませんが、
足が全体的に細くなったと思います。
ふくらはぎだけが　大きくなったということはありません
スキニーとか買う気になれましたよ(笑)

トモさんないしょさんありがとうございます！！
もうひとつ聞きたいのですが、体重の変化だけではなく
見た目の変化はありましたか？？
ふくらはぎや太ももはちゃんと続ければ細く
なりますか？？

『チェリーさんへ』
私は食べ過ぎた日も、いつもと同じ様に跳んでます、
その日の体調で跳びたいだけ跳ぶ　というスタンスで跳んでますので＾＾
食べ過ぎた日でも絶好調なら、あと１０００回！とやるかもしれませんが
基本毎日跳んでいれば、一週間に一日くらい食べ過ぎたとしても
全然平気です。
食べ過ぎた～翌日体重増えたーというのは　ほとんどが
食べ物の重量分です。数日で排泄されてしまえば元に戻る筈です。
ですから　あわてて余分にやる必要はないと考えます。
どれくらい食べ過ぎたのか？を把握して　
そのカロリー分縄跳びが出来るかというと　出来ない場合の方が多いと
思われます。
ですからむしろ　食べ過ぎてしまうという日を無くす努力をしたほうが
ダイエットには効果的かと思います。

食べ過ぎた時ってどぅします？
その日だけ回数増やしたりしますか？

『抹茶さんへ』
私は　一年間で１７㎏減りました
ほとんど毎日（でも具合が悪い時は休んで）　
回数は　１００回の時もあれば　２０００回とかの時もあり
平均は５００回くらい？かも　　

効果は一週間で減りはじめ　だいたい月１～２㎏のペースで減量しました
食事にも気をつけたからかもしれませんが。

　私は年明けから毎日３０分間跳んでます。
　前跳び２００・後跳び５０・後跳び５０を一セットにして、だいたい８セットくらい跳びます。区切りごとに軽くウォーキングをいれて息を整えるので大して苦もなく３０分続けられ、しかも結構な発汗量です。
　効果はとにかく脚と腰周りと背筋に現れています。体重も２キロ減りました。筋肉量がアップしてるせいか体重の減りは顕著ではありませんが、代謝が上がっていることは実感しています。
　そして私は自宅の車庫を利用して行っているので雨でも雪でも風でも基本的に毎日行えてます。寝不足のときや忙しいときなどは控えるので、週に一度はお休みの日も作っています。
　ちなみに時間は朝出勤前の時間を利用しています（無駄に早起きなので…）。ライフスタイルを見直して、確実にいつも余裕を持っていられる時間に運動を取り入れると長く続くのだと、今はそう実感してます。これからももりもり続けたいと思います。

縄跳びをやって痩せた方に質問なんですが
毎日どれくらい跳んで、どれくらいの期間で
どれくらい痩せましたか？

『ないしょ様へ』
お答えしてくれて有難うございます。
とても嬉しいです。
これでやっと集中してできます。
有難うございました。頑張ります！！！

『雨さんへ』
いつでも好きなときに跳んでいいと思いますよ、
ただ、夕飯を食べてすぐは　横っ腹が痛くなったりするかもしれないよね？
ですから　少なくとも３０分以上休んでからの方が良いのではないでしょうか。
一日に跳ぶ回数は１００回でも　２００回でも　出来るだけ毎日
長い期間続けるというのが大事です、頑張ってくださいね。

初めまして。　　　　私は最近になってから縄跳びを始めたんですが夕飯を食べた後にしたほうがいいのでしょうか？是非教えてください。

英子SS　( No.1122 2009年02月27日 23:17 　[ fZkFvEIAmuYthwArDYYFYA ]　)

宣伝の書き込みは削除しました。

毎日1500回縄跳びしたら1ヶ月でどのくらい痩せられますか?
基礎代謝が1400でした。
体重が62キロです。。。生理前に食べ過ぎて2キロもふとっちゃいました
始業式までには56キロくらいまでやせたいです

昨日の夜、雨がゃんだのでなゎとびしてたんですヶド・・・

私、前まで１０００回飛んでました（１０分）
でも、２０分以上ゃらなぃと効果がなぃ的なコトを聞いたので、
２０００回やったんですょ！！（３０分だと思って）
でも、ゃったら１５分くらぃしかたってなくて・・・

ペースって、毎回バラバラじゃなぃですか。
そぅぃぅトキゎ、もぅそのまま回数でゃるか、時間でゃるか、
どっちがィィと思ぃますか？？？

こんにちゎｗ
あたしゎ太ももがきになって今日から
やることにしましたｗ＾＾；
目標ゎ今年の７月までに３５㎏になって
服がいっぱい着れるようになりたいｗ♪

あっ！自己紹介おくれましたぁ
中学１年の１５８で４５㎏の桃亜で－す
みなさんよろしくね★ミ

私もすごい気になります。
皆さんは雨の日どうなさってるんですか？
昨日も休んですし；；どうしようー。

初ヵキコです☆
で、質問なんですが、皆さん雨の日ゎどうなさってるんですか？

皆さん、はじめまして。
私は１６３、６０ｋｇです。
３月１８日三ヵ月ぶりに彼氏に会います。
久しぶりに彼に会うので、ダイエットして綺麗な自分を見せたいって
ちょっと不純かも知れませんが、とにかく縄跳びすることにしました。
毎日ここに来て報告します！
みんな頑張りましょう！＾＾

ところで、おとといから初めましたが、今日は雨…。どうしよう。
皆さんは今日どうしますか？？

1114さん
ありがとうございます

1110さん
必要なカロリーについては、ここを参考にされると良いと思います。http://www.diet-pinky.com/check/
また、食品のカロリーが乗っている本やサイトも多くありますので、参考になさってください。
継続しなければ意味はありませんし、間違っているダイエットは身体にも良くありません、検索をかければ色々な事がわかると思います。
ご自分で調べ正しいダイエットをなさってください。

1111さんありがとうございます
身長から必要なカロリーってどうやって出すんですか？
私は163センチなんですが...
あと1111さんは身長何センチの何キロから10キロ減ったんですか？

今日から縄跳び始めます
けど食事の管理って難しい...
よければ教えて下さい

縄跳びしようと思ってます。
毎日サーフィンしてますが、冬は寒いので身体にも
悪影響なので入らない日は縄跳びで・・・ってしようかと・・

しかしｘｘｘ
５分でもキツイ！！
回数数えてませんが、皆さんよく３０分とか飛べますね！！
ふくらはぎとか痛く無いですか？？